Toonivad riided: kas see tõesti suurendab kalorite põletamist?

Sisu

• Ülevaade

Sellised ettevõtted nagu Reebok ja Fila on viimasel ajal hüpanud "Band" vaguni juurde, õmmeldes kummist takistusribad treeningrõivastesse, nagu sukkpüksid, lühikesed püksid ja topid. Siin on teooria, et ribade lisatakistus tagab pideva toonimise igal ajal, kui lihast liigutate.

Idee on intrigeeriv, ma lihtsalt soovin, et selle toetuseks oleks rohkem tõendeid. Ainus sõltumatu uuring näib olevat tehtud Virginia ülikoolis, kus uurijad palusid 15 naisel jalutada jooksulindil kiirel jalutuskäigul, üks kord tavalisi treeningriideid kandes ja seejärel uuesti toonivaid sukkpükse.

Kui kalle jäi tasaseks ja naised olid toonivatesse sukkpüksidesse pressitud, ei põletanud nad tavapärasest rohkem kaloreid. Kui aga tõus oli piisavalt järsk, põletasid nad oma kitsas jalutuskäigus oluliselt rohkem kaloreid – kuni 30 protsenti rohkem kui tavalist riietust kandes.

Suurenenud kallakutel suurenenud kaloripõletuse põhjuseks võib olla see, et ribad lisavad puusade esiosas olevatele lihastele veidi vastupanu, pannes need veidi rohkem tööle. Puusa eesmised lihased löövad alati üles ja teevad ületunde igal ajal, kui mäkke ronite, nii et see tundub loogiline.

See tähendab, et ma ei soovita oma treeningvalikuid rajada sellisele pisikesele lühiajalisele uuringule. Kui treeningud oleksid pikemad, oleksid sukkpükstega naised võinud kiiremini päästa ja see võib tühistada treeningu varasema lisakalori eelise. Võib juhtuda, et selline treening võib põhjustada lihaste tasakaalustamatust, mis võib põhjustada vigastusi. Ja võib -olla on tõeline kalorite põletamise ja toonimise erinevuse saavutamiseks vajalik vastupanu nii suur, et see loobuks liikumismehaanikast, mis on veel üks viis vigastuste suurenemiseks. Kes oskab ilma lisateabeta öelda?

Ma arvan, et on palju lihtsamaid ja odavamaid viise, kuidas keskmine inimene kaloreid põletada ja jõudu suurendada. Näiteks intervalltreening ja mäkketöö. Nendel treeningutel on kindlasti teadus taga.

Vaatamata tõendite puudumisele arvan, et riiete toonimine võib aidata teil paremasse vormi jõuda. See tundub hämmastav!

Panin jalga Fila sukkpüksid ja vannun, et mul oleks nagu superkangelase lihaskostüüm seljas. Nad vormisid iga rasvaraku täpselt õigesse kohta ja hoidsid neid seal. Mu reied nägid välja nagu teras ja iga Kardashian oleks olnud uhke, kui oleks mu tagumiku omanik. Mis puutub pikkade varrukatega 2XU ülaosasse, siis see tasandas kõik konarused ja punnid täiuslikuks, eriti kõhu ümber, käte tagaküljel ja õlgade piirkonnas, nii et ma nägin välja tõsiselt rebenenud, sile ja kõhn. Kui ma lõpuks end peeglist eemale kiskusin, tahtsin vaid jooksma minna, et oma kaupu avalikult näidata.

Selle vinge väljanägemine on tõeline enesekindluse suurendaja. Kui sa oled sama edev kui mina, siis mõnikord piisab sellest, et jõuaksid sagedamini jõusaali.

Seda tüüpi käiku soovitan osta tavalisest suurem suurus. Ma saan aru, et riided peaksid olema kokkusuruvad, kuid tegelikud suurused näevad välja (ja tunduvad), nagu oleksite anakonda alla neelatud. Ma ei kujuta ette, kes kannab lisaväikesi.

Niisiis, kes seal on kõndinud kilomeetri tooni toonivates sukkpükstes või vändanud läbi kõhutunde ühes topis? Kas tundsite erinevust? Kas nägid välja sama vinge kui mina? Või vähemalt nii tore, kui ma arvan, et tegin? Jagage siin või säutsuge mind.

Ülevaade