Mida peate teadma keele õige kehahoia kohta

Sisu

• Mis on õige keelehoid?
• Miks on õige keele puhkeasend oluline
• Kas keele asend võib mõjutada põsesarnasid ja näo struktuuri?
• Märgid teie keeleasendist tekitavad probleeme
• Keeleasendi harjutus
• Ära võtma

Mis on õige keelehoid?

Õige keeleasend hõlmab keele asetamist ja puhkeasendit suus. Ja nagu selgub, võib õige keelehoiak olla olulisem, kui võiks arvata.

Keele ideaalne asend surutakse suu katusele, selle asemel, et lasta sellel suu põhjas "settida". Te ei soovi, et ka teie keel suruks vastu hammaste tagakülge, kuna see võib aja jooksul põhjustada probleeme hammaste joondamisel.

"Puhkamise ajal peaks teie keel puudutama suu katust," selgitab Londoni 92 hambaarsti hambaarst dr Ron Baise. "See ei tohiks puudutada suu põhja. Keele esiots peaks olema umbes pool tolli kõrgem kui esihambad. ”

Lisaks pakub potentsiaalselt mõningaid eeliseid ka keele toetamine kõva suulae vastu - suukatus esihammaste taga.

Miks on õige keele puhkeasend oluline

Kuigi teie keele asend ei tundu teie üldise tervise ja heaolu seisukohast uskumatult asjakohane, on õige keele puhkeasendi õppimisel mõned eelised.

"Hea keelehoiu potentsiaalsed eelised hõlmavad tõenäosust, et hambad on paremini joondatud, kuna halb keelehoid võib teie keele hammaste kasvatamisel takistada," ütleb Baise. "See võib negatiivselt mõjutada nende kasvu, blokeerides ruumi, kuhu nad kasvavad."

Lisaks võib vale keelehoiak aja jooksul kitsama suulae põhjustada. Uuringud näitavad, et lihtsalt suulae laiendamine võib positiivselt mõjutada ülemisi hingamisteid, eriti lastel ja noortel täiskasvanutel, parandada keele asendit ja isegi vähendada apnoega laste ninakinnisust.

Kas keele asend võib mõjutada põsesarnasid ja näo struktuuri?

Kuigi keelehoiak võib mõjutada teie põsesarnasid ja näo struktuuri, näib see olevat pigem ennetav meede.

Kuidas see töötab? Baise selgitab, et suulae kitsenemine, mis tuleneb valest keelehoiakust, võib vähendada teie lõualuu ja põsesarnade tuge. Seetõttu võivad teie lõug ja põsesarnad aja jooksul vähem esile tulla.

Puuduvad märkimisväärsed uuringud selle kohta, kas õige keelehoid võib põhjustada vastupidist efekti - suulae laiendamine või näo struktuuri muutmine täiskasvanuna.

Mõned inimesed võivad propageerida mewingut, mis on keele õige kehahoiaku hoidmise tava laiema suulae loomiseks. Puuduvad uuringud, mis seda tava toetaksid.

Märgid teie keeleasendist tekitavad probleeme

Sõltumata sellest, kas õige keelehoiak mõjutab teie põsesarnasid või näokuju, on selge, et vale keelehoiak võib siiski tekitada mõningaid probleeme.

"See võib negatiivselt mõjutada nende kasvu, blokeerides ruumi, kuhu nad kasvavad," ütleb Baise. “Kõige tavalisem neist on avatud hambumus, kus teie esihambad ei sulgu puhkeolekus korralikult. Selle põhjuseks on keele pidev surve esihammaste tagaküljele. ”

Kehv kehahoiak võib põhjustada ka probleeme, sealhulgas:

• kõnehäired
• norskamine ja uneapnoe
• hammaste lihvimine
• keele tõukejõud
• suu hingamine

Nii keele tõmme kui ka suu hingamine võivad põhjustada ka muid terviseprobleeme. Keele tõukejõud võib põhjustada valesti joondatud hambaid ja kõnega seotud probleeme.

Suu kaudu hingamine võib seevastu põhjustada halitoosi ning suuremat tõenäosust unehäirete ja tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) tekkeks.

Keeleasendi harjutus

Kui soovite oma keele asendit parandada, on kodus lihtne harjutama hakata. Püüdke olla kogu päeva jooksul teadlikum sellest, kus teie keel puhkab, ja harjutage õiges keeleasendis tegutsemist.

Siin on lihtne harjutus keele õige kehahoiaku õppimiseks:

1. Asetage oma keele ots vastu kõva suulae, suu katusele, otse oma ülemiste hammaste kohale.
2. Tõmmake imemisega ülejäänud keel lamedaks vastu suu katust.
3. Laske oma suu sulgeda.
4. Hoidke seda seal, normaalselt hingates (kui võimalik).

Proovige seda mitu korda kogu päeva jooksul korrata, eriti kui saate rohkem teada, kuidas teie keel suus puhkab.

Ära võtma

Õige keelehoiak aitab säilitada laiemat suulae. Vähe pole uuringuid, mis viitavad sellele, et täiskasvanud saavad oma suulae laiendamiseks või näo struktuuri muutmiseks kasutada õiget keelehoiakut. See aga ei tähenda, et see ei oleks kasulik.

Ennetava meetmena võib õige keelehoiak aidata teil vältida mitmeid terviseprobleeme, sealhulgas valesti paigutatud hambad, halvad hingamisharjumused ja keele tõukejõud.

Kui olete mures oma keele paigutuse, hammaste joondamise või hingamise pärast, rääkige kõigist tekkivatest küsimustest arstiga.