See duo jutlustab õues tervendamise jõudu tähelepanelikkuse kaudu

Sisu

• Ülevaade

Kogukond on sõna, mida kuulete sageli. See mitte ainult ei anna teile võimalust olla osa millestki suuremast, vaid loob ka turvalise ruumi ideede ja tunnete vahetamiseks. Just seda lootsid ehitada Kenya ja Michelle Jackson-Saulters, kui asutasid 2015. aastal The Outdoor Journal Tour'i heaoluorganisatsiooniks, mille eesmärk oli aidata naistel teadlikkuse ja liikumise kaudu luua sügavam side iseenda ja ümbritseva maailmaga.

"Naised ei keskendu sageli iseendale," ütleb Michelle. "Me tunneme sageli, et oleme üksi ja tunded, mida kogeme, on ainult meie omad. Oleme aga märganud, et paljud meist kogevad sarnaseid kogemusi ja see sõpruse tase aitab naistel tunda end vähem eraldatuna ja enesekindlam. "

Outdoor Journal Tour loob selle sõpruse grupiviisides, kombineerides õues liikumist (sageli matkamist), ajalehtede kirjutamist ja meditatsiooni. See segu ei ole mitte ainult loomulik sünergia, mis töötab hästi nende programmiga, vaid ka need sekkumised on teaduslikult tõestatud, et need vähendavad stressi ja ärevust ning suurendavad serotoniini ja dopamiini tootmist, mis paneb inimesed end hästi tundma, selgitab Keenia. "See paljastab nii palju inimesi looduse tervendavatele üürnikele," lisab ta. (Seotud: need suurepärased loodusfotod aitavad teil kohe lõõgastuda)

Lisaks: "selles füüsilise aktiivsuse pärast tekkinud kurnatuses on midagi, mis võtab osa meie siseseinu maha, muutes meid natuke vabamaks ja avatumaks," lisab Michelle. "Seal on ka osa meist, kes tunneb end saavutatuna." (Seotud: välitreeningu eelised vaimsele ja füüsilisele tervisele)

Mõlemad Kenya ja Michelle ütlevad, et on minevikus võidelnud depressiooni ja ärevusega ning jahtinud oma elus rohkem heaoluga hetki-ning olid kindlad, et ka teised naised.

Nende aimdus sai kinnitust pärast matka Gruusias Stone Mountaini pargis, kui Keenia, Michelle ja veel mõned sõbrad mediteerisid. Kui nad silmad avasid, olid liitunud veel kaks naist, kes küsisid, kuidas nad saaksid gruppi kuuluda. Kui tema algsed motiivid olid aidata taltsutada oma ärevust, siis Kenya nägi teiste naiste huvis võimalust. (Seotud: ajakirjarakendused kõigi oma mõtete üleskirjutamiseks)

Niisiis, see, mis sai alguse matkast, mis on seotud hetkega teadvusele ja tervenemisele sõprade seas, on nüüd, kolm aastat hiljem, kasvanud umbes 31 000 naise kogukonnaks, kes osalevad igakuistel isiklikel matkadel ja iga-aastases programmis #wehiketoheal. Kuu aega kestev algatus hõlmab hulgaliselt veebiressursse, nagu e-raamatud, meistrikursused ja seminarid, aga ka isiklikud kogukonnamatkad üle kogu maailma. Nad on isegi hiljuti turule toonud #wehiketoheal koduse kasti, mis on täis ajalehti, viipakaarte, eeterlikke õlisid, küünalt ja taime-ideaalne neile, kes praegu õue ei pääse. Ja kuigi see grupp loodi kõigi naiste meeliülendamiseks ja võimestamiseks, ei ole Keenia ja Michelle, kes on paarina koos olnud alates 2010. aastast, häbelikud, et olla oma autentsed mina. "Mina ja Michelle ilmume maailmas väga vabandamatult ja uhkelt mustanahaliste naiste ja kummaliste naistena," ütleb Kenya. (Seotud: Mis tunne on olla mustanahaline gei naine Ameerikas)

Duo ei näita mingeid märke aeglustumisest. "Alguses ma arvan, et me ei saanud päriselt aru, et oleme juhid ja et nende naiste jaoks oli kohustus hoida ja luua ruum, kus nad tunnevad end turvaliselt, et olla nemad ise ning olla ausad ja haavatavad enda ja teiste vastu," ütleb Michelle. "Kui naised ütlevad, et see kogemus on nende elu muutnud või nad on tundnud mingit vabanemist, siis olen ma kõige uhkem."

See mõju on põhjus, miks paar ei lasknud COVID-19-l oma programmeerimist summutada ega takistada nende võimalust hingata. Selle asemel suunasid nad oma jõupingutused veebikogunemistele, pakkudes päevikutoiminguid, vestlusi ja isegi eriväljaande virtuaalset #hiketoheal nädalat, kus austatakse mustade tervendamist, ja mis hõlmavad erinevaid teemasid vaimse tervise ja raha ning rassismi ja jooksukogukonna kohta. See seitsmepäevane üritus loodi vastusena riiki vaevava rassilise ebaõigluse probleemidele, nimelt George Floydi ja Breonna Taylori traagilistele tapmistele. Samuti julgustasid nad liikmeid leidma aega üksi õues liikumiseks, isegi kui suuremad kogukondlikud koosviibimised pandi ootele. (Seotud: Mida ma tahan, et inimesed teaksid protestide kohta mustanahalise ettevõtte omanikuna, keda vandaalitseti)

Kõik on praegu traumaatiline ja me peame suutma selle traumaga kuidagi hakkama saada. Paljud inimesed on saanud seda teha õues teadliku liikumise kaudu.

Michelle Jackson-Saulters, The Outdoor Journal Touri kaasasutaja

See õues olev aeg ei pea paari sõnul olema pikk. Kasu saamiseks piisab isegi vaid 30 minutist, mis võib tähendada kõike alates jalutuskäigust kuni õues istumiseni. (Teadmiseks: uuringute ülevaade näitas, et rohelises ruumis väljas viibimine aitas parandada enesehinnangut ja meeleolu.) Kuid õues viibimine ja looduses peesitamine pole ainus viis, kuidas nad on hõivanud oma hõimu hetkeks enesehoolduseks . Muud soovitused on järgmised: märkida üles 5-10 asja, mille eest olete iga päev tänulik, ja häälestuda YouTube'i, Medinaalse Meele, kanalile, mis pakub binauraalseid lööke, mis on muusika, kasutades kahte erinevat sagedust, mis võivad tekitada teatud emotsioone, tundeid ja füüsilisi aistinguid. kui loob rahutunde. Isegi ainult viie minuti veetmine ühe sellise enesehoolduspraktikaga võib midagi muuta-võib-olla mitte esimest, teist või isegi viiendat korda, kui seda teete, kuid järjekindla pühendumusega endale saate luua püsivaid muutusi. (Seotud: parimad meditatsioonivideod YouTube'is mõistlikkuse huvides, mida saate voogesitada)

"Meid on sotsialiseerunud naisteks, et olla hooldajad ja kasvatajad," ütleb Michelle. "Me kipume oma olemuselt jääma viimaseks ja see liikumine on mõeldud selleks, et aidata naistel end üks kord esikohale seada."

• Kuidas see ema plaanib oma 3 last noortespordis osaleda
• See küünlafirma kasutab AR-tehnoloogiat enesehoolduse interaktiivsemaks muutmiseks
• See kondiitrikokk teeb tervislikud maiustused igale söömisstiilile sobivaks
• See restoranipidaja tõestab, et taimne söömine võib olla nii ihaldatav kui tervislik

Ülevaade