14 psoriaatilise artriidi looduslikud ravimeetodid

Sisu

• Ülevaade
• 1. Kurkum (kurkumiin)
• 2. Kalaõli lisandid
• 3. D-vitamiin
• 4. Probiootikumid ja prebiootikumid
• 5. Balneoteraapia
• 6. Kapsaitsiin
• 7. Külm ja kuum
• 8. Magage
• 9. Venitamine
• 10. Harjutus
• 11. Massaaž
• 12. Nõelravi
• 13. Aloe vera
• 14. Oregoni viinamari
• Ära võtma

Ülevaade

Looduslikud ja taimsed ravimid ei ole psoriaatilist artriiti ravinud, kuid vähesed võivad aidata teie sümptomeid leevendada.

Enne psoriaatilise artriidi raviks looduslike või taimsete ravimite kasutamist pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Mõned ravimid võivad põhjustada kõrvaltoimeid või suhelda teie ravimitega.

Siin on 14 looduslikku ravimit, mida saate proovida oma liigeste rahustamisel ja psoriaasi naastude leevendamisel.

1. Kurkum (kurkumiin)

Kurkum on kollase värviga vürts, mida kasutatakse erinevates köökides, eriti India toidus. Vürts on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest.

Võite süüa kurkumiga toite, näiteks India karreid, või teha kurkumitee. Võite võtta kurkumit ka pillide kujul.

Otsige toidulisandeid, mis sisaldavad kurkumi toimeainet kurkumiini. On näidatud, et kurkumiin blokeerib põletikku põhjustavaid tsütokiine ja ensüüme.

Mitme avaldatud uuringu 2016. aasta ülevaates leiti tõendeid, mis kinnitavad kurkumi (umbes 1000 mg kurkumiini päevas) efektiivsust artriidi sümptomite, nagu valu ja jäikus, parandamisel.

Kurkumi suured annused võivad verd vedeldada. Kurkumit või kurkumiini ei soovitata võtta, kui:

• teil on vere vedeldajaid nagu varfariin (Coumadin)
• teil on operatsioon
• sa oled rase

2. Kalaõli lisandid

Kalaõlis on palju omega-3 rasvhappeid, mis on põletikuvastased.

A näitas, et kalaõli igapäevase toidulisandi võtmine võib piisavalt parandada liigeste hellust ja jäikust, et aidata psoriaatilise artriidiga inimestel vähendada nende sõltuvust mittesteroidsetest põletikuvastastest ravimitest.

Kalaõli toidulisandid võivad samuti parandada südamefunktsiooni ja kaitsta südamehaiguste eest, vastavalt 2016. aasta uuringule. See võib olla oluline järeldus, kuna psoriaatilise artriidiga inimestel on suurem risk südamehaiguste tekkeks.

Kui soovite oma toidule lisada rohkem oomega-3, suurendage rasvade kalade, nagu lõhe, tuunikala, hiidlest ja tursk, tarbimist või võtke kalaõli.

Kõrge kalaõli tase võib häirida mõningaid ravimeid, näiteks varfariini (Coumadin), nii et enne toidulisandi võtmist pidage nõu oma arstiga.

Potentsiaalselt ohtliku elavhõbedasisalduse tõttu peaksid rasedad või rasestuda üritavad hoiduma teatud kalade söömisest, näiteks:

• hai
• mõõkkala
• kuningmakrell
• pikkuim-tuun

3. D-vitamiin

D-vitamiini võtmine ei ole psoriaatilist artriiti parandanud, kuid mõnel psoriaatilise artriidiga inimesel on D-vitamiini puudus. Kas toidulisand võib aidata, pole veel selge.

D-vitamiin on oluline üldise tervise, eriti luude tervise jaoks. Selle vitamiini saate päikese käes ja rikastatud toiduainetest, näiteks:

• piim
• apelsinimahl
• teravili

Küsige oma arstilt, kas peaksite võtma ka toidulisandeid.

4. Probiootikumid ja prebiootikumid

Arvatakse, et terved bakterid, mida nimetatakse probiootikumideks, toovad tervisele kasu, toetades soolestikus elavaid häid baktereid.

2015. aasta uuringus oli psoriaatilise artriidiga inimestel soolestikus vähem baktereid kui tervetel osalejatel.

võib aidata suurendada soolestiku bioloogilist mitmekesisust. Prebiootikumid on ained, mis aitavad headel bakteritel kasvada.

Probiootikumid leiate:

• jogurt
• kääritatud juustud
• hapukurk
• hapukapsas
• kombucha
• tempeh
• mõned piimaliigid

Probiootikumid on toidus nagu:

• võilille rohelised
• küüslauk
• sibul

Võite võtta ka probiootilisi või prebiootilisi toidulisandeid või mõlemat. Küsige nõu oma arstilt.

5. Balneoteraapia

Surnumeri asub Iisraelis umbes 1300 jalga allpool merepinda. See on täis mineraale ja on väga soolane.

Inimesed on sajandeid Surnumeres ligunenud, et parandada naha välimust ja vähendada põletikku.

Nahahaiguse leevendamine mineraalallikates suplemise kaudu on tuntud kui balneoteraapia. Ainult vähestes uuringutes on vaadeldud seda psoriaatilise artriidi ravimit, kuid.

Kui reis Surnumere äärde pole teostatav, saate Surnumere soolasid osta veebist. Teine võimalus on proovida teha lühikesi ja sooja Epsomi soolaga vanne, mis aitavad vähendada liigesevalu ja põletikku.

6. Kapsaitsiin

Kapsaitsiin on looduslikult tšillipipartes leiduv ühend. See aitab artriidivalude korral, tekitades valuretseptoritele tuimastava efekti.

Kapsaitsiini sisaldavaid salve, geeli ja kreeme saate osta kauplustest või veebist. Hõõruge seda toodet lihtsalt valulike liigeste läheduses olevale nahale.

Otse nahale kandes võib leida ka kapsaitsiini plaastreid, mis toimivad korraga kuni 8 tundi. Esialgu võite tunda põletustunnet, kuid see peaks aja jooksul vähenema.

7. Külm ja kuum

Küttepadjad vabastavad liigesed ja lõdvestavad valutavaid lihaseid. Niiske pesulapi või sooja vanni niiske soojus võib valulikke liigeseid eriti rahustada.

Külmapakid aitavad vähendada turset ja valu. Naha kahjustamise vältimiseks pakkige jääkott rätikusse. Artriidi sümptomite leevendamiseks võite vajadusel soojust külmaga vaheldumisi vahetada.

8. Magage

Psoriaatilise artriidiga inimeste jaoks on väsimus levinud probleem. Selle üldise väsimuse põhjuseks on unepuudus.

Ajakirjas Dermatology and Therapy avaldatud 2019. aasta uuring käsitles psoriaasi ja psoriaatilise artriidiga inimeste unerežiimi.

Uuringu tulemused näitasid, et ligi 60 protsendil uuringus osalenutest oli probleeme magamisega.

Uuringust selgus ka, et peaaegu 40 protsenti neist ütles, et nad ei maga piisavalt.

Piisav magamine on oluline väsimuse vältimiseks ning üldise meeleolu ja elukvaliteedi parandamiseks.

Siin on mõned näpunäited õige unehügieeni loomiseks, mis aitab tagada hea une:

• vältige kofeiini ja alkoholi hilisel päeval
• treenige päeva jooksul
• hoia oma tuba pimedas ja jahedas
• tund enne magamaminekut lülitage kõik ekraanid välja
• vältige suuri sööke enne magamaminekut
• võtke enne magamaminekut lõõgastav vann või dušš
• mine voodisse ja ärka iga päev samal kellaajal

Psoriaatilise artriidi korraliku ravi saamine aitab ka paremini magada.

Võib juhtuda, et mõni teine ​​ravitav seisund, nagu uneapnoe, hoiab teid ärkvel.

Kui te ei puhka endiselt piisavalt, küsige oma arstilt soovitusi, näiteks saatekiri unespetsialisti juurde.

9. Venitamine

Venitamine on psoriaatilise artriidi ravi oluline osa. See hoiab ära tiheduse ja hoiab sind lõtvana. Lisaks aitab see treeningutel vigastusi vältida.

Riiklik psoriaasi sihtasutus soovitab 15-minutilist venitamist osana igapäevasest treeningust.

Koostage füsioterapeudi või kvalifitseeritud personaaltreeneriga, et luua teile sobiv igapäevane venitusrutiin.

10. Harjutus

Regulaarsel treeningul on psoriaatilise artriidiga inimestele palju eeliseid, sealhulgas:

• liigeste jäikuse vältimine
• lihasjõu parandamine, mis võib igapäevaseid ülesandeid veidi lihtsustada
• stressi vähendamine ja üldise meeleolu parandamine
• luutiheduse säilitamine
• väsimuse vähendamine
• kaalulanguse edendamine, mis võtab liigestelt surve maha
• südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi riski vähendamine

Madala mõjuga harjutused on kõige kergemad valulike liigeste korral. Ujumine, jooga, pilates, taiji, kõndimine ja jalgrattasõit on head võimalused.

Vastupanukoolitus tugevdab lihaseid, mis toetavad valulikke liigeseid.

Leiti, et kaks korda nädalas toimuvad resistentsuskoolitused parandasid psoriaatilise artriidiga inimeste funktsionaalset võimekust, haiguse aktiivsust ja elukvaliteeti.

Enne treenimist soojendage keha ettevalmistamiseks ja vigastuste vältimiseks. Ärge unustage ka pärast iga seanssi venitada.

Füsioterapeut aitab teil luua endale sobiva treeningkava.

11. Massaaž

Massaaži kasutatakse lihaspingete leevendamiseks ja stressi vähendamiseks. Leitud massaaž on kasulik valu leevendamiseks ning artriidiga inimeste jõu ja liikumise parandamiseks.

Siiski pole selge, kas see on parem kui sellised ravimeetodid nagu nõelravi või kiropraktika.

Parimate tulemuste saamiseks leidke massaažiterapeut, kes on koolitatud osutama teenuseid krooniliste haigustega inimestele, näiteks psoriaatiline artriit.

12. Nõelravi

Nõelravi on Hiina traditsioonilise meditsiini vorm, mille puhul praktikud asetavad juuksepeened nõelad keha erinevatesse rõhupunktidesse.

Nende nõelte sisestamine soodustab looduslike valuvaigistite, näiteks serotoniini ja endorfiinide, vabanemist.

teiste artriidi vormide puhul on see kasulik valu leevendamiseks ning liikumise ja elukvaliteedi parandamiseks.

Kui soovite seda tehnikat proovida, pöörduge litsentseeritud nõelraviarsti poole, kellel on psoriaatilise artriidi ravimise kogemus. On oluline, et nad kasutaksid puhtaid nõelu ega asetaks neid aktiivsete rakkudega nahapiirkondadesse.

13. Aloe vera

Aloe vera geel on tõenäoliselt kõige paremini tuntud päikesepõletuste leevendamise ja haavade paranemisel.

Uuringud leiavad, et aaloed sisaldav kreem või geel võib aidata leevendada ka mõnda psoriaasiga seotud punetust, turset ja ketendust.

Riiklik psoriaasi sihtasutus soovitab kreeme, mis sisaldavad 0,5 protsenti aaloed. Saate neid rakendada kuni 3 korda päevas.

14. Oregoni viinamari

Mahonia aquifolium, tuntud ka kui Oregoni viinamari, on ravimtaim, millel on idusid hävitavad omadused.

10% mahooniat sisaldav kreem või salv parandas psoriaasi sümptomeid minimaalsete kõrvaltoimetega.

Ära võtma

Psoriaatilise artriidi vastu ei saa ravida. Õigete ravimite ja looduslike kodus kasutatavate ravimite kombinatsioon aitab teil aga põletikku ja liigesevalu hallata.

Enne looduslike või alternatiivsete ravimeetodite kasutamist rääkige alati oma arstiga, eriti kui te võtate muid ravimeid.

Isegi kui looduslik ravim teie sümptomeid parandab, ärge lõpetage ettenähtud ravimite võtmist enne arstiga nõu pidamata.