Näpunäited vormis püsimiseks, kui teil on Crohni tõbi

Sisu

• Alusta väikesest
• Tehke seda õigesti
• Mine omas tempos
• Ära võtma

Olen diplomeeritud personaaltreener ja litsentseeritud toitumisterapeut ning mul on bakalaureusekraad terviseedenduse ja hariduse alal. Olen ka 17 aastat elanud Crohni tõvega.

Vormis püsimine ja terve olemine on minu meelest esiplaanil. Kuid Crohni tõbi tähendab, et minu teekond hea tervise poole on pidev ja alati muutuv.

Fitnessi jaoks pole ühtset lähenemist - eriti kui teil on Crohni oma. Kõige olulisem asi, mida saate teha, on oma keha kuulamine. Iga spetsialist võib soovitada dieeti või treeningkava, kuid teie otsustada on teada, mis töötab ja mis mitte.

Kui mu viimane suurem ägenemine juhtus, tegin regulaarselt trenni ja võistlesin kulturismi võistlustel. Kaotasin 25 kilo, millest 19 olid lihased. Veetsin kaheksa kuud haiglas ja väljaspool seda või jäin koju kinni.

Kui see kõik oli läbi, pidin oma jõu ja vastupidavuse nullist üles ehitama. See ei olnud lihtne, kuid see oli seda väärt.

Allpool on mõned näpunäited, mis aitavad teil oma terviseretkel, kui teil on Crohni tõbi. Kasutage neid juhiseid ja pidage kinni oma programmist, kui soovite näha pikaajalisi tulemusi.

Alusta väikesest

Nii palju kui me kõik tahaksime, et saaksime iga päev kilomeetreid joosta või rasket tõsta, ei pruugi see esialgu võimalik olla. Pange väikesed, saavutatavad eesmärgid, mis põhinevad teie sobivusel ja võimetel.

Kui olete trenni tegemisel täiesti uus, püüdke oma keha kolmel päeval nädalas 30 minuti jooksul liigutada. Või kiirendage oma südame löögisagedust iga päev 10 minutit.

Tehke seda õigesti

Mis tahes treeningut alustades soovite veenduda, et teete seda õigesti. Soovitan alustada jõutreeningu masinaga, mis hoiab teid õiges liikumisalas.

Samuti võiksite kaaluda personaaltreeneri palkamist, et näidata teile ideaalset treenimisasendit, olgu see siis masinal või matil. Samuti saate vaadata treeningute õigel vormil olevat videoõpetust.

Mine omas tempos

Pange endale eesmärkide saavutamiseks realistlik ajakava. Ja pidage meeles oma keha kuulata ennekõike. Kui tunnete end tugevalt, siis suruge ennast natuke rohkem. Karmidel päevadel mõõtke tagasi.

See pole võistlus. Ole kannatlik ja ära võrdle oma edusamme teiste edusammudega.

Ära võtma

Teile sobiva treeningrutiini leidmiseks võib kuluda mõningaid katseid ja vigu, ja see on OK. Proovige paljusid asju ja kuulake alati oma keha. Samuti võite selle vabalt ümber lülitada! Olgu see siis jooga, jooksmine, rattasõit või mõni muu treening, mine sinna ja ole aktiivne.

Kui see on õigesti tehtud, aitab hea tervisega harjutamine alati end füüsiliselt ja emotsionaalselt paremini tunda. Harjutus parandab ju meeleolu!

Dallas on 26-aastane ja tal on olnud Crohni tõbi alates 9. eluaastast. Terviseprobleemide tõttu otsustas ta pühendada oma elu fitnessile ja heaolule. Tal on bakalaureusekraad tervise edendamisel ja hariduses ning ta on diplomeeritud personaaltreener ja litsentseeritud toitumisterapeut. Praegu on ta Colorado spaa salongide juht ning täiskohaga tervise- ja treeningtreener. Tema lõppeesmärk on tagada, et kõik, kellega ta töötab, on terved ja õnnelikud.