Cooperi test: mis see on, kuidas seda tehakse ja tulemustabelid

Sisu

• Kuidas testi tehakse
• Kuidas määrata maksimaalset VO2?
• Kuidas tulemust mõista
• 1. Aeroobne võimekus meestel
• 2. Naiste aeroobne võimekus

Cooperi test on test, mille eesmärk on hinnata inimese kardiorespiratoorset võimekust, analüüsides 12 minuti jooksul joostes või kõndides läbitud vahemaad, mida kasutatakse inimese füüsilise vormi hindamiseks.

See test võimaldab ka kaudselt määrata maksimaalset hapniku mahtu (VO2 max), mis vastab maksimaalsele hapniku omastamise, transpordi ja kasutamise võimele füüsilise koormuse ajal, mis on hea näitaja inimese südame-veresoonkonna võimekuse kohta.

Kuidas testi tehakse

Cooperi testi tegemiseks peab inimene jooksma või kõndima segamatult 12 minutit jooksulindil või jooksurajal, säilitades ideaalse kõndimis- või jooksutempo. Pärast seda perioodi tuleb läbitud vahemaa registreerida.

Läbitud vahemaa ja rakendatakse seejärel valemile, mida kasutatakse maksimaalse VO2 arvutamiseks, seejärel kontrollitakse inimese aeroobset võimekust. Seega maksimaalse VO2 arvutamiseks, võttes arvesse inimese 12 minutiga meetrites läbitud vahemaad, tuleb vahemaa (D) asetada järgmisse valemisse: VO2 max = (D - 504) / 45.

Saadud VO2 järgi on siis võimalik inimest saatval kehalise kasvatuse spetsialistil või arstil hinnata tema aeroobset võimekust ja südame-veresoonkonna tervist.

Kuidas määrata maksimaalset VO2?

Maksimaalne VO2 vastab maksimaalsele võimekusele, mida inimene peab kehaliste harjutuste ajal hapnikku tarbima, mille saab kaudselt kindlaks määrata jõudlustestide abil, nagu on Cooperi testi puhul.

See on parameeter, mida kasutatakse laialdaselt inimese maksimaalse kardiorespiratoorse funktsiooni hindamiseks, olles hea kardiovaskulaarse võimekuse näitaja, kuna see on otseselt seotud südame väljundi, hemoglobiini kontsentratsiooni, ensüümide aktiivsuse, südame löögisageduse, lihasmassi ja arteriaalse hapniku kontsentratsiooniga. Lisateave maksimaalse VO2 kohta.

Kuidas tulemust mõista

Cooperi testi tulemust peab arst või kehalise kasvatuse spetsialist tõlgendama, võttes arvesse VO2 tulemust ja selliseid tegureid nagu keha koostis, hemoglobiini kogus, millel on hapniku transportimise funktsioon ja maksimaalne insuldi maht, mis võib inimeselt erineda. naise jaoks.

Järgmised tabelid võimaldavad tuvastada aeroobse võimekuse kvaliteeti, mida inimene esitab läbitud vahemaa järgi (meetrites) 12 minutiga:

1. Aeroobne võimekus meestel

2. Naiste aeroobne võimekus