Taltsutuspinge selle allikas

Sisu

• Ülevaade

Siin on Allen Elkin, Ph.D., New Yorgi stressihaldus- ja nõustamiskeskuse direktor ja raamatu autor Stressijuhtimine mannekeenidele (IDG Books, 1999), soovitab nelja kõige levinumat juuste väljalangemise probleemi naistel:

"Töö on kontrolli alt väljas." "Ülekoormatud inimesed on sageli kehvad delegeerijad ja läbirääkijad," ütleb Elkin. Küsige endalt: kas ma olen tõesti ainus, kes seda kõike suudab? Kas tõesti tähtaeg on kivisse kirjutatud? Kui vastate jah, küsige kelleltki, kellel võib olla teistsugune vaade. Proovige abi saada või küsige ülemuselt, millised ülesanded on esmatähtsad, kui te ei saa neid kõiki õigeaegselt teha. Kas see ei aita? Mõelge tähtaegade vahelejätmise negatiivsetele külgedele. Sageli on rohkem manööverdamisruumi, kui me arvame, ütleb Elkin. Kui olete endiselt segaduses, küsige endalt, kuidas seda kogemust mitte korrata. Võib-olla ütlesite jah, kui oleksite pidanud ütlema ei – või võib-olla peaksite uuesti mõtlema, mida te tegelikult teha tahate.

"Mu sugulased ajavad mind hulluks." Ja võib-olla teevad nad seda alati. "Inimesed on sellised, nagu nad on, ja nende isiklik stiil on tõenäoliselt teiega vähe seotud," ütleb Elkin. (Teisisõnu, kui mõni sugulane või äi tekitab teile stressi, ajab ta tõenäoliselt hulluks ka teie teised sugulased.) "On vaja kahte, et end närusena tunda," ütleb Elkin. See, et teised esitavad nõudmisi või püüavad panna sind end süüdi tundma, ei tähenda, et sa pead seda omamoodi mängima. Kuid ärge unustage oma rolli, kui konflikti tundub raske vältida. Kontrollige oma ootusi selle kohta, kuidas teised peaksid käituma, ja küsige, kuidas võite neid hulluks ajada.

"Kodumajapidamiste probleemid on ülekaalukad." Seda kõike on raske teha – nii et ära tee. "Kas see on nii õudne, kui voodipesu täna ei vahetata?" Ütleb Elkin. Kui te ei suuda end arukuse vastu välja vahetada, paluge abi teistelt leibkonnast - või kui võimalik, paluge abi väljastpoolt. Kui mitte midagi muud, proovige saavutada rahu, eraldades iga päev aega millegi lihtsaks, mis teile meeldib: ajalehte lugeda, sõbraga lõunatada või muusikat kuulata.

"Ma olen hädas." "Stress ei ole ainult tülid, vaid rahulolu puudumine," ütleb Elkin. "Mõnikord tekib stress alategemisest sama palju kui liialdamisest." Küsige endalt, mis teie elust puudub. Sõbrad? Lõbus? Stimuleerimine? Proovige puuduvad osad täita. Kaaluge ühiskondliku töö tegemist, et anda oma panus millelegi peale teie, või kursuse läbimist, et uurida täitmata huvi. Sisestage oma ajakavasse rohkem treeninguid - ja proovige treeningu tegemisel kaasata vestluseks ja perspektiiviks sõpru.

Ülevaade