Tai Chi Chuani 10 eelist ja kuidas alustada

Sisu

• Tai Chi Chuani eelised eakatele
• Kuidas harjutama hakata

Tai Chi Chuan on Hiina võitluskunst, mida harrastatakse aeglaselt ja vaikuses sooritatud liikumistega, pakkudes keha energia liikumist ning ergutades keha teadlikkust, keskendumist ja rahu.

See praktika stimuleerib nii füüsilist kui vaimset. Selle peamised eelised on:

1. Suurendage elujõudu, pakkudes rohkem otsustavust ja energiat igapäevaseks kasutamiseks;
2. Tugevdada lihaseid;
3. Parandage tasakaalu;
4. Suurendage kontsentratsiooni;
5. Vähendada lihaspingeid;
6. Parandage liigeste paindlikkust;
7. Leevendada stressi ja võidelda depressiooniga;
8. Tasakaalu emotsioonid;
9. Stimuleerida sotsiaalset suhtlust;
10. Stimuleerige närvisüsteemi ja immuunsust.

Tai Chit saab harrastada igaüks ning soovitatav on kasutada pehmeid jalanõusid ja mugavaid riideid, mis ei takista liikumiste sooritamist. Seda saab harjutada ka kõikjal, kuid eelistatavalt õues.

Seda tava nimetatakse ka meditatsiooniks liikumises ja seda tehakse laialdaselt nii enesekaitsespordina kui ka terapeutilistel eesmärkidel, kuna selle harjutused toovad lisaks emotsioonide ühtlustamisele ja võitlusele ka eeliseid, näiteks rühi, tasakaalu ja jõu korrigeerimine. vaimuhaigused nagu ärevus ja depressioon.

Tai Chi Chuan on üks lihtsamaid ja lihtsamaid võitluskunste, mida saab harrastada igaüks ja mis on igas vanuses algatatud, sobides väga hästi ka eakatele.

Tai Chi Chuani eelised eakatele

Tai Chi Chuan on ideaalne harjutus eakatele, kuna see on vähese mõjuga võitluskunst, millel pole piiranguid, mis toob mitmeid eeliseid, nagu näiteks lihasjõu kadumise ennetamine, luude tugevuse suurendamine ning tasakaalu ja paindlikkuse parandamine, kukkumisohu vähendamine. ja luumurrud. Tea, mida eakas inimene peaks tegema, et vältida lihasmassi kadu.

See võitluskunst on ka füüsiline tegevus, mis vähendab artriidist, artroosist ja lihaste kontraktuuridest põhjustatud valu. Selle praktikaga saab parandada ka südame tervist, mis lisaks toob kasu psühholoogilisele tervisele, parandades heaolu, rahulikkust ja rahu.

Vaadake ka muid kehalisi harjutusi, mis on eakate tervisele suurepärased.

Kuidas harjutama hakata

Tai Chi Chuani harjutatakse kombineeritud liigutustega, mille eesmärk on edendada keha elutähtsa energia ringlust, mida nimetatakse Chi Kungiks. Neid liigutusi tuleb teha sujuvalt ja tähelepanelikus seisundis.

Seega hõlmab harjutamine kombinatsiooni hingamisest, võitluskunstide liikumistest, nagu löögid ja jalalöögid, ning vaimu kontsentreerimisest. Seda võitluskunsti on võimalik harrastada üksi või eelistatavalt grupitundides professionaali juhendamisel.

Liikumiste oskus saavutatakse järk-järgult, seetõttu on vaja regulaarselt harjutada. Üldiselt harjutatakse Tai Chi Chuani aeglases tempos, nii et saate liikumisi täpselt teha, ja kui kogete rohkem, saate harjutada suurema kiirusega.