Duši all pissimise üllatavad vaagnaelundid

Sisu

• Ülevaade

Kas duši all pissimine peaks olema teie uus kegeli liigutus? Lauren Roxburghi-fastsia ja struktuuri integreeriva spetsialisti sõnul, mida hiljuti Goopi artiklis tsiteeriti-vastus on jaatav. (Kas duši all pissimine on keskkonnale parem?)

Roxburgh soovitab minna duši all madalal kükitades nr 1. Kui vajate vaimset pilti, kujutage ette, et lähete metsa vannituppa. "Kui kükitate pissile, mitte istute otse tualettruumil, haarate oma vaagnapõhja automaatselt ja see loomulikult venib ja toonib," selgitab Roxburgh. See võimaldab ka lihtsat, ekslikku kõrvaldamist, kuna teie kusiti suunatakse otse allapoole, kui istute tualetis, kus see on sageli kallutatud.

Pärast seda kuulmist tekkis meil terve hulk küsimusi. (Kas see on tõesti legitiimne? Kuidas see toimib?) Nii küsisime paarilt dokilt kõike vaagnapõhja kohta ja kas, duši all kükitades, võib seda tõesti tugevdada.

Mis on vaagnapõhi?

Mis on see müstiline lihaste komplekt ja miks me sellest hoolime? Noh, teie vaagnapõhi on lihaste ja kudede piirkond, mis on vaagna all. "Vaagnapõhjalihased täidavad mitmeid funktsioone," ütleb ob-gyn Kecia Gaither, MD ja perfataalse teavitamise direktor Montefiore'i meditsiinikeskuses ja Albert Einsteini meditsiinikolledžis Bronxis, NY. "See hoiab vaagnaelundeid paigal, nagu emakas ja põis; aitab teil hoida uriini ja väljaheiteid; aitab kaasa seksuaalsele jõudlusele; ja stabiliseerib ühendavaid liigeseid."

Ja see piirkond pole täpselt terasest; aja möödudes, kroonilise köhimise, passiivsuse ja (kõige sagedamini) rasedusega nõrgeneb vaagnapõhi, ütleb Gaither. Mõelge vaagnapõhjast nagu võrkkiigest, soovitab Siinai mäel asuva Icahni meditsiinikooli sünnitusabi, günekoloogia ja reproduktiivteaduse abiprofessor Fahimeh Sasan. Kui olete noor – ja üldiselt enne rasedust – on võrkkiik pingul ja tugev ning sellel on suurepärane struktuurne tugi. "Kuid aja ja raseduse ajal hakkab võrkkiik vajuma ja nõrgenema, seega näete, kuidas vanad võrkkiikide keskused kasutamisest langevad või langevad," selgitab ta.

Miks on vaja seda tugevdada?

Sasan ütleb, et nende struktuuride tugevaks jäämine on oluline. Nõrk vaagnapõhi võib põhjustada selliseid probleeme nagu kuse- ja väljaheitepidamatus (AKA võime säilitada kontrolli põie ja roojamise üle). See võib aja jooksul põhjustada ka emaka ja tupe prolapsi, mis tekib siis, kui vaagnapiirkonna lihased ja sidemed muutuvad nii nõrgaks, et ei suuda emakat toetada. See põhjustab emaka libisemist tuppe ja väljaulatuvust ning võib põhjustada selliseid probleeme nagu haavandid või teiste elundite, näiteks pärasoole prolaps.

Lisaks toob vaagnapõhja toonimine tõenäoliselt kaasa parema seksi. Kuna see lihas tõmbub haripunkti ajal loomulikul viisil kokku, tõmbate orgasmid sügavamate aistingutega üles-ja ka allkorrusel on kõik tihedam, mis teie mehele meeldib.

Tagasi duši alla...

Oleme kindlaks teinud, et peaksite oma vaagnapõhja tugevdama ... aga kas tõesti on kasu sellest, kui kükitades jooksva vee alla pissida? Teoreetiliselt jah, ütleb Lõuna-California ülikooli Kecki haigla dotsent Jenny M. Jaque, M.D. Kuid hüvedel on pissiga endas vähe pistmist: "Naine peab püsti pissimiseks kükitama, et vältida enda pissimist, ja kükitamine hõlmab tuharaid. Need lihased haaravad kogu vaagnapõhja, mitte ainult Kegeli harjutused, mis keskenduvad peamiselt ühele lihasele-pubococcygeous'ele-mis peatab uriini väljavoolu. Kükitavas asendis pissimine vähendab ka voolu käivitamiseks vajalikku allapoole survet, mis aitab kaitsta ka teie vaagnapõhja tuleviku eest prolaps. "

Meie kaks teist dokumenti soovitavad lihtsalt teie põhilisi Kegeli harjutusi. "See on siis, kui pigistate vaagnapõhja kokku – sama tegevus, mida teeksite uriini või soolte liikumist kinni hoides. Hoidke pigistust umbes 10 sekundit, lõdvestage ja korrake," selgitab Sasan. "Kegeli harjutused tugevdavad vaagnapõhjalihaseid ja aitavad vähendada nõrgenemist ja lõtvumist."

Sasan ütleb, et saate ja peaksite seda harjutust tegema sadu kordi päevas. Parim osa? Kegeli harjutusi saate teha kõikjal, sest keegi ei tea, et te neid teete! Mida rohkem te kegeleid teete, seda tugevam on teie vaagnapõhi, mis aitab selliste probleemide puhul nagu uriinipidamatus – eriti vananedes, kuna need lihased vananedes nõrgenevad.

Ja mis puudutab duši all pissimist ümbritseva puhtuse probleemi? Kui teil pole sellist infektsiooni nagu UTI, on uriin steriilne, seega pole põhjust palju muretseda. Mida sa selle teadmisega teed-see on sinu otsustada!

Ülevaade