Millised toidulisandid ja ravimtaimed töötavad ADHD jaoks?

Sisu

• Lisandid ADHD-le
• Tsink
• Omega-3 rasvhapped
• Raud
• Magneesium
• Melatoniin
• Maitsetaimed ADHD jaoks
• Korea ženšenn
• Palderjanijuur ja sidrunmeliss
• Ginkgo biloba
• Naistepuna
• Rääkige oma arstiga

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Maitsetaimed ja toidulisandid ADHD jaoks

Tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) on lapseea häire, mis võib jätkuda ka täiskasvanueas. Alates 2011. aastast on USA-s umbes 4–17-aastastel lastel ADHD diagnoos.

ADHD sümptomid võivad teatud keskkondades või isegi lapse igapäevases elus häirida. Neil võib olla raskusi oma käitumise ja emotsioonide kontrollimisega koolis või sotsiaalsetes oludes. See võib mõjutada nende arengut või nende akadeemilist sooritust. ADHD käitumine hõlmab järgmist:

• muutub kergesti hajutatuks
• ei järgi juhiseid
• sageli kannatamatu tunne
• tujukas

Teie lapse arst määrab ADHD sümptomite raviks selliseid ravimeid nagu stimulandid või antidepressandid. Samuti võivad nad suunata teie lapse nõustamiseks spetsialisti juurde. Võib-olla olete huvitatud alternatiivsetest ravimeetoditest, mis aitavad leevendada ka ADHD sümptomeid.

Enne uue alternatiivse ravi proovimist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Need võivad aidata teil mõista võimalikke eeliseid ja riske, kui lisate selle oma lapse raviplaani.

Lisandid ADHD-le

Mõned uuringud näitavad, et teatud toidulisandid võivad ADHD sümptomeid leevendada.

Tsink

Tsink on hädavajalik mineraal, millel on oluline roll aju tervises. Tsingi puudus võib avaldada mõju teistele aju funktsioneerimist soodustavatele toitainetele. Mayo kliiniku teatel võivad tsinkipreparaadid olla kasulikud hüperaktiivsuse, impulsiivsuse ja sotsiaalsete probleemide sümptomitele. Kuid on vaja veel uuringuid. A tsink ja ADHD soovitavad, et tsingi lisamine võib olla efektiivne ainult inimestel, kellel on suur tsinkipuuduse oht.

Tsingirikkad toidud hõlmavad järgmist:

• austreid
• kodulinnud
• punane liha
• Piimatooted
• oad
• täistera
• rikastatud teraviljad

Tsinklisandeid leiate ka oma kohalikust tervisekaupade poest või veebis.

Omega-3 rasvhapped

Kui teie laps ei saa ainuüksi dieedist piisavalt oomega-3-rasvhappeid, võib neile lisand olla kasulik. Kasu kohta tehtud uurimistulemused on erinevad. Oomega-3-rasvhapped võivad mõjutada serotoniini ja dopamiini liikumist teie aju frontaalses ajukoores. Dokosaheksaeenhape (DHA) on omega-3 rasvhapete tüüp, mis on aju hea tervise jaoks hädavajalik. ADHD-ga inimestel on tavaliselt madalam DHA tase kui neil, kellel seda seisundit pole.

DHA ja teiste oomega-3 rasvhapete toidulisandite hulka kuuluvad rasvhapete kalad, näiteks:

• lõhe
• tuunikala
• hiidlest
• heeringas
• makrell
• sardellid

Öeldakse, et oomega-3-rasvhapete toidulisandid võivad leevendada ADHD sümptomeid. Mayo kliiniku andmetel võtavad mõned lapsed kolme kuu jooksul kaks korda päevas 200 milligrammi oomega-3 sisaldusega linaseemneõli ja 25 milligrammi C-vitamiini toidulisandeid. Kuid uuringuid linaseemneõli efektiivsuse kohta ADHD-s on erinev.

Raud

Mõned usuvad, et ADHD ja madala rauasisalduse vahel on seos. Aasta 2012 näitab, et rauavaegus võib suurendada laste ja noorte täiskasvanute vaimse tervise häirete riski. Raud on oluline dopamiini ja noradrenaliini tootmiseks. Need neurotransmitterid aitavad reguleerida aju tasustamissüsteemi, emotsioone ja stressi.

Kui teie lapsel on madal rauasisaldus, võivad abiks olla toidulisandid. Väidetakse, et rauapreparaadid võivad mõnikord leevendada ADHD sümptomeid inimestel, kellel on rauapuudus. Kuid liiga palju raua tarbimine võib olla mürgine. Enne rauapreparaatide kasutusele võtmist pidage nõu oma lapse arstiga.

Magneesium

Magneesium on veel üks oluline mineraal aju tervisele. Magneesiumipuudus võib põhjustada ärrituvust, vaimset segadust ja lühemat tähelepanu. Kuid magneesiumilisandid ei pruugi aidata, kui teie lapsel pole magneesiumipuudust. Samuti puuduvad uuringud selle kohta, kuidas magneesiumilisandid ADHD sümptomeid mõjutavad.

Enne magneesiumilisandite lisamist mis tahes raviplaani pidage nõu oma lapse arstiga. Suurtes annustes võib magneesium olla mürgine ja põhjustada iiveldust, kõhulahtisust ja krampe. Dieedi abil on võimalik saada piisavalt magneesiumi. Magneesiumirikkad toidud sisaldavad:

• Piimatooted
• täistera
• oad
• leherohelised

Melatoniin

Uneprobleemid võivad olla ADHD kõrvaltoime. Kuigi melatoniin ei paranda ADHD sümptomeid, võib see aidata reguleerida und, eriti neil, kellel on krooniline unetus. 105-st ADHD-ga lapsest vanuses 6–12 eluaastat leidis, et melatoniin parandas nende uneaega. Need lapsed võtsid 3 kuni 6 milligrammi melatoniini 30 minutit enne magamaminekut nelja nädala jooksul.

Maitsetaimed ADHD jaoks

Taimsed ravimid on populaarne ADHD ravimeetod, kuid see, et need on looduslikud, ei tähenda, et need oleksid tõhusamad kui traditsioonilised ravimeetodid. Siin on mõned ravimtaimed, mida sageli kasutatakse ADHD ravis.

Korea ženšenn

Vaatlusel vaadeldi Korea punase ženšenni efektiivsust ADHD-ga lastel. Kaheksa nädala pärast saadud tulemused näitavad, et punane ženšenn võib vähendada hüperaktiivset käitumist. Kuid vaja on rohkem uuringuid.

Palderjanijuur ja sidrunmeliss

ADHD sümptomitega 169 lapsest võeti palderjanijuureekstrakti ja sidrunmelissiekstrakti kombinatsioon. Seitsme nädala pärast vähenes nende kontsentratsioonipuudus 75 protsendilt 14 protsendile, hüperaktiivsus vähenes 61 protsendilt 13 protsendile ja impulsiivsus langes 59 protsendilt 22 protsendile. Paranes ka sotsiaalne käitumine, uni ja sümptomite koormus. Internetist leiate palderjanijuure ja sidrunmelissiekstrakti.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba on ADHD efektiivsuse osas vastakate tulemustega. See on vähem efektiivne kui traditsiooniline ravi, kuid pole selge, kas see on efektiivsem kui platseebo. Vastavalt sellele pole ADHD-le selle rohu soovitamiseks piisavalt tõendeid. Ginkgo biloba suurendab ka teie verejooksu riski, nii et enne selle proovimist pidage nõu arstiga.

Naistepuna

Paljud inimesed kasutavad seda rohtu ADHD jaoks, kuid on ka see, et see on parem kui platseebo.

Rääkige oma arstiga

Enne uue toidulisandi või taimse ravimpreparaadi proovimist pidage nõu oma arstiga. See, mis mõne inimese jaoks töötab, ei pruugi teile sama kasu tuua. Mõned toidulisandid ja taimsed ravimid on koostoimes teiste teie või teie lapse juba võetavate ravimitega.

Lisaks toidulisanditele ja ravimtaimedele võivad dieedimuutused parandada ADHD sümptomeid. Proovige lapse dieedist eemaldada hüperaktiivsuse vallandavad toidud. Nende hulka kuuluvad kunstlike värvainete ja lisanditega toidud, näiteks soodad, puuviljajoogid ja erksavärvilised teraviljad.