Breweri pärmi imetamise lisa

Sisu

• Mis on õllepärm?
• Kuidas kasutada õllepärmi
• Õllepärmi tõhusus
• Kust seda leida?
• Kas õllepärmil on kõrvaltoimeid?
• Ära võtma

Eeldame, et imetamine peaks tulema loomulikult, eks? Kui teie laps on sündinud, kinnituvad nad rinnale ja voila! Õendusabi suhe on sündinud.

Kuid mõne jaoks meist pole see alati nii.

Esimeste imetamisnädalate vähene piimakogus võib põhjustada tülikat last, mis jätab paljud uued vanemad kurnatuks ja otsivad võimalusi nende pakkumise suurendamiseks.

Üks meetod, mida võite uurimise käigus kohata, on õllepärmi kasutamine. Siin on kõik, mida peate teadma õllepärmi ja imetamise kohta.

Mis on õllepärm?

Õllepärm (aka Saccharomyces cerevisiae) on pärmiliik, mida kasutatakse muu hulgas sageli energia tugevdajana, proteiinilisandina ja immuunsuse tugevdajana. Selle leiate leivast, õllest ja käsimüügist toidulisanditest.

Toidulisandina on õllepärm täis vitamiine ja mineraale, sealhulgas:

• seleen
• kroom
• kaalium
• rauda
• tsink
• magneesium
• tiamiin (B-1)
• riboflaviin (B-2)
• niatsiin (B-3)
• pantoteenhape (B-5)
• püridoksiin (B-6)
• biotiin (B-7)
• foolhape (B-9)

Kuidas kasutada õllepärmi

Õllepärm on mitmesugusel kujul, sealhulgas pulber ja tabletid. See on ka õlle ja leiva põhikomponent, kuid enne kuuepaki sadulasse panemist võiksite mõelda kaks korda. Imetamise ajal ei soovitata enam kui ühte jooki päevas.

Õllepärm lisandina võib siiski olla kasulik. Kuigi teadus puudub ja annuse kohta pole konkreetset soovitust, ütleb Andrea Tran, RN, IBCLC, et kui kavatsete kasutada õllepärmi, on kõige parem alustada väikesest annusest, jälgida kõrvaltoimeid ja suurendada järk-järgult talutav.

Naistele, kes soovivad täpset kogust, ütleb Kealy Hawk, BSN, RN, CLC, et õllepärmi tavaline annus on 3 supilusikatäit päevas. "Mõnel naisel on see äärmiselt kibe ja mõned kaubamärgid on maitsest paremad kui teised," ütleb ta.

Nagu Tran, soovitab Hawk alustada väiksemate annustega ja töötada kuni 3 supilusikatäit päevas. Kui te ei ole pillide neelamise fänn, võite pulbristatud õllepärmi lisada ka mõnele oma lemmik laktatsiooni suurendavale retseptile.

Õllepärmi tõhusus

Ehkki võite teada, et õllepärm on koostisosa, mida kasutatakse teie lemmikõlle või -leiva valmistamisel, peetakse imetamisest rääkides seda galaktagoogiks. Galaktagoog on kõik, mis soodustab rinnapiima tootmist.

“Mõni inimene tunneb, et see aitab piimavarustust tõsta. Kuid ma pole teadlik ühestki kliinilisest uuringust, mis lõplikult näitab, et see nii on. Sellegipoolest kasutavad paljud naised seda jätkuvalt, ”ütleb Gina Posner, MD, MemorialCare Orange Coast'i meditsiinikeskuse lastearst.

Tran juhib tähelepanu sellele, et kui imetav ema üritab piimavarustust suurendada, proovib ta sageli mitut toidulisandit korraga. "See teeb keeruliseks kindlaks teha, kas see oli konkreetne toidulisand või kombinatsioon, mille tulemuseks oli suurenenud piimavarustus," ütleb ta.

Tegelikult leiti, et galaktagoogide, näiteks õllepärmi, efektiivsus on mitmetähenduslik. Saadavate galaktagoogide mõju hindamiseks rinnapiima tootmisele on vaja rohkem uuringuid.

Rinnapiimaga varustamise jaoks on kõige tähtsam beebi toitmine nõudmisel. "Pakkumine põhineb nõudlusel, nii et teie lapse toitmine on kõige olulisem tööriist, mis teil on," ütleb Hawk.

Mõned naised vannuvad galaktagoogide, näiteks õllepärmi, järgi, kuid Hawk ütleb, et nad ei tööta, kui te ei toida piisavalt last. "Esimene asi, mida iga ema peaks muretsema oma varustuse pärast, on tagada, et ta söötaks tõhusalt ja piisavalt," ütleb ta.

Kuigi toitmine on teie rinnaga toitmise ajal piisavalt oluline, on esimesed päevad pärast lapse sündi eriti kriitiline ajavahemik püsiva piimavarustuse loomiseks.

Vastsündinud peaksid toitma 8–12 korda päevas, alustades kohe pärast nende sündi. Kui teie laps toidab seda esimestel nädalatel sageli, saab teie piimavarustus vajaliku hüppelise alguse.

Kust seda leida?

Õllepärmi leiate toidupoest, tervisekaupade poest või veebist. Naturopaatia arstid võivad seda ka raviskeemi osana soovitada ja oma kontorist välja müüa.

Pulbristatud õllepärmi ostmisel kontrollige kindlasti lisatud koostisosade etiketti. Proovige valida toode, mis on 100% õllepärm.

Mõni õllepärmi kapsel- või tabletivorm võib sisaldada muid ürte, mis aitavad imetamist toetada. Kui kaalute mitme koostisosaga toidulisandit, küsige enne selle võtmist oma arsti või ämmaemanda heakskiitu.

Samuti võite õllepärmi leida sellistest valmistoodetest nagu imetav tee või imetamise küpsised. Enne ostmist lugege uuesti etiketti. Kui võimalik, vältige tooteid, mis sisaldavad täiteaineid, lisaaineid, magusaineid või suhkrut.

Kas õllepärmil on kõrvaltoimeid?

Posneri sõnul on õllepärm tavaline toidulisand, mida paljud imetavad emad otsustavad võtta. "Kuigi rinnaga toitmise ajal on ohutu võtta, ilma et oleks vaja kliinilisi tõendeid selle ohutuse tagamiseks, soovitan emadel tungivalt enne selle kasutamist oma arsti (te) ga arutada, et nad saaksid aru allergiate võimalikest kõrvaltoimetest."

Kuigi õllepärmi peetakse rinnaga toitmise ajal üldiselt ohutuks, ütleb Tran, et väldi selle kasutamist, kui:

• on allergia pärmi suhtes
• on diabeetik, kuna see võib vähendada veresuhkrut
• kui teil on Crohni tõbi
• on nõrgenenud immuunsüsteem
• võtate MAOI-sid depressiooni raviks
• võtate seenevastaseid ravimeid

Isegi kui kõrvaltoimete pärast pole muret, tuletab SimpliFedi IBCLC Nina Pegram uutele emadele meelde, et seal on röövtooteid, mis toituvad nende ärevusest ja nende taga pole tõendeid. "See, mida me teame, töötab kõige sagedamini [imetamise edukuse parandamiseks] koos juhatuse sertifitseeritud laktatsioonikonsultantidega," ütleb ta.

Ära võtma

Dieedi täiendamine õllepärmiga on suhteliselt ohutu. Kuid nagu enamus asju, on alati hea mõte enne nende kasutamist roheline tuli oma beebi lastearstilt või hooldajalt.

Kui olete mures oma piimatoodete pärast, kaaluge koostööd laktatsioonikonsultandiga. Nad suudavad tuvastada, miks teie piimavarud on madalad, ja aidata luua tootmise ergutamiseks plaani.

Vahepeal toida oma last nii tihti kui võimalik. Kuigi rinnaga toitmine on sageli raskem, kui me eeldame, nautige näpistusi ja pidage meeles, et iga piim, mida saate oma lapsele anda, pakub tohutut kasu.