Kuidas valmistada antioksüdantset mahla

Sisu

• 1. Pirn ja ingver
• 2. Tsitrusviljad
• 3. Granaatõun
• 4. Ananass
• 5. Porgand ja petersell
• 6. Kale

Antioksüdantsed mahlad, kui neid sageli tarvitatakse, aitavad säilitada keha tervislikkust, kuna need on suurepärased vabade radikaalide vastu võitlemisel, selliste haiguste nagu vähk, südame-veresoonkonna haigused ja infektsioonid ennetamisel, kuna need tugevdavad ka immuunsüsteemi.

Lisaks aitavad antioksüdandid, mis on seotud muude puuviljades ja köögiviljades sisalduvate looduslikes mahlades sisalduvate komponentidega, kaalust alla võtta, muudavad naha kaunimaks, elastsemaks ja nooremaks.

1. Pirn ja ingver

Pirni- ja ingverimahl sisaldab rikkalikult C-vitamiini, pektiini, kvertsetiini ja limoneeni, mis annavad sellele võõrutamiseks ja seedimiseks ülimalt energilisi, antioksüdantseid ja stimuleerivaid omadusi ning aitavad võidelda ka vähirakkudega.

Koostis:

• Pool sidrunist;
• 2,5 cm ingverit;
• Pool kurki;
• 1 pirn.

Ettevalmistusrežiim:

Selle mahla valmistamiseks peksake lihtsalt kõik koostisosad ja serveerige koos mõne jääkuubikuga. Vaadake ingveri muid eeliseid.

2. Tsitrusviljad

Tsitrusviljamahlas on palju C-vitamiini, mis suurendab immuunsust. Lisaks sisaldab tsitrusviljade valge osa, mis tuleb puuviljade koorimisel maksimaalselt säilitada, pektiini, mis aitab seedetraktist imada rasvu ja toksiine ning seetõttu on see mahl suur kaalulangetaja.

Lisaks on greip suurepärane lükopeeni allikas, väga oluline vähi eest kaitsmisel ning ka tsitrusviljades sisalduvad bioflavonoidid on tugevad antioksüdandid, tugevdavad kapillaare ning parandavad nahahaigusi ja tervist üldiselt.

Koostis:

• 1 kooritud roosa greip;
• 1 väike sidrun;
• 1 kooritud apelsin;
• 2 porgandit.

Ettevalmistusrežiim:

Selle mahla valmistamiseks koorige lihtsalt kõik koostisosad, säilitades nii palju kui võimalik tsitrusviljade valget osa, ja peksake kõik koos anumasse.

3. Granaatõun

Granaatõun sisaldab antioksüdante nagu polüfenoolid ja bioflavonoidid, mis suurendavad immuunsust. Need toitained tugevdavad ka naha kollageeni ja kapillaare, aidates võidelda tselluliidiga.

Koostis:

• 1 granaatõun;
• 125 g seemneteta roosasid viinamarju;
• 1 õun;
• 5 supilusikatäit sojajogurtit;
• 50 g punaseid puuvilju;
• 1 tl linaseemnejahu.

Ettevalmistusrežiim:

Selle mahla valmistamiseks koorige lihtsalt puuviljad ja pange kõik segistisse ja peksake ühtlaseks. Avastage muid granaatõuna eeliseid.

4. Ananass

Ananass sisaldab bromelaiini, mis aitab valke lagundada, vähendab põletikku ja soodustab seedimist. Lisaks on see ka beetakaroteeni- ja C-vitamiinirikas puuvili, mis on kaks antioksüdanti, mis kaitsevad keha vabade radikaalide eest, ja B1-vitamiin, mis on vajalik energia tootmiseks. Aloe vera on antibakteriaalne ja seentevastane, aitab immuunsüsteemi ja omab ka detoksifitseerivaid omadusi.

Koostis:

• Pool ananassi;
• 2 õuna;
• 1 apteegitilli sibul;
• 2,5 cm ingverit;
• 1 tl aaloe mahla.

Ettevalmistusrežiim:

Eemaldage puuviljadest, apteegitillist ja ingverist mahl ning peksake seejärel aaloemahlaga segistis ja segage. Võite lisada ka jääd.

5. Porgand ja petersell

Lisaks antioksüdandile on selles mahlas ka selliseid toitaineid nagu tsink, mis tugevdab naha loomulikku kaitsevõimet ja sobib suurepäraselt kollageeni jaoks, muutes selle elastsemaks ja nooruslikumaks.

Koostis:

• 3 porgandit;
• 4 haru brokoli;
• 1 peotäis peterselli.

Ettevalmistusrežiim:

Selle mahla valmistamiseks peske lihtsalt kõik koostisosad hästi ja lõigake need väikesteks tükkideks. Seejärel tuleb need lisada tsentrifuugile eraldi, nii et need muutuksid mahlaks ja segataks klaasi. Ideaalne on juua nädalas vähemalt 3 klaasi porgandimahla ja peterselli.

6. Kale

Kapsa mahl on suurepärane looduslik antioksüdant, kuna selle lehtedes on palju karotenoide ja flavonoide, mis aitavad kaitsta rakke vabade radikaalide eest, mis võivad põhjustada mitmesuguseid haigusi, näiteks vähki.

Lisaks on apelsini- või sidrunimahlaga kombineeritult võimalik suurendada mahla C-vitamiini koostist, mis on ka üks olulisemaid antioksüdante.

Koostis:

• 3 kapsalehte;
• Puhas mahl 3 apelsinist või 2 sidrunist.

Ettevalmistusrežiim:

Selle mahla valmistamiseks klopi koostisosad lihtsalt segistis läbi, magusta maitse järgi vähese meega ja joo pingutamata. Seda mahla on soovitatav juua vähemalt 3 klaasi päevas. Seetõttu on hea võimalus apelsini ja sidruni segu vaheldumine.

Lisaks sellele mahlale võite lisada ka lehtkapsast toidukordadesse, salatite, suppide või isegi teede valmistamiseks, kasutades ära kõiki lehtkapsa eeliseid, näiteks naha kaunistamist, meeleolu tõstmist või kolesterooli langetamist. Vaadake lehtkapsas teisi uskumatuid eeliseid.