Kas me kõik oleme nõus lõpetama kommenteerimise selle kohta, mida teised söövad?

Sisu

• See tuleb tõsiselt lõpetada.
• Tervislik toitumine ei seisne hinnangutes, vaid tasakaalus.
• Sa ei tea, mida teised tegelikult vajavad.
• Alustage vestlust nihutama.
• Ülevaade

Kas olete kunagi plaaninud oma hambaid rahuldavaks söögikorraks vajuda, kui teie sõber/vanem/partner teeb kommentaari teie taldrikul oleva toidukoguse kohta?Vau, see on hiiglaslik burger.

Või äkki muutsite oma tellimust algusest peale otse: kas olete kunagi valinud midagi kergemat pärast seda, kui sõber tegi oma toitumise kohta märkuse?

Või äkki lõpetasite söömise, kui olite veel näljane, sest inimene, kellega koos olite, ütles, et ta on täidisega ja te ei taha, et ta arvaks, et olete siga. (Seotud: palun lõpetage süütunne selle pärast, mida sööte)

See tuleb tõsiselt lõpetada.

Pealtnäha kahjutu kommentaar võib tõesti kellelegi külge jääda ja viia ebatervisliku käitumiseni, nagu piirav söömine. Ma tean, sest aitan kliente nende probleemide lahendamisel registreeritud dieediarsti ja tervisetreenerina.

Olen seda ka oma elus kogenud. On avalik saladus, et paljud dietoloogid leidsid tee sellesse valdkonda, kuna pidime mingil eluhetkel oma suhteid toiduga parandama, ja ma pole erand.

Lapsena olid söögiajad minu laiendatud perega stressirohked, sest vanaema muretses toidu ja oma välimuse pärast. Kui ta haigestus vähki, sai arutelu uue laengu. Mäletan palju segasõnumeid selle kohta, mis oli "tervislik". Kindlasti ei aidanud see, et olin paksuks-foobilisel 90ndatel kaheaastane. Tundsin end nii ülekoormatuna, et ma tundsin hirmu midagi süüa.

Õnneks olid mul vanemad, kes märkasid, et meie f-ed toidukultuur mõjutab mind, ja hakkasin nägema dietoloogi, kes õpetas mind helistama BS-ile ja andma endale loa vestlust ignoreerida.

See varane haridus oli väärtuslik ja säästis mind keskkoolis ja kaugemalgi palju draamast. Minu soov häälestada müra ja kuulata enda keha kõigi võistlevate "peamiste" asemel hoidis mind keskendumas. Ikka teeb. (Seotud: 3 küsimust, mida see Body-Pos aktivist endalt küsib, enne kui otsustab vihastele kommentaaridele vastata)

Tervislik toitumine ei seisne hinnangutes, vaid tasakaalus.

Toitumisspetsialistina - ja olgem tõelised, naisena - seisan ma selle kontrolliga endiselt silmitsi, kuigi võib -olla on see minu elukutse tõttu intensiivsem. Inimesed ütlevad sageli: "Ära vaata, mis mu taldrikul on!" sest nad kardavad, et ma mõistan nende üle kohut. Asi on selles, et kellegi ülesanne pole toidupolitseid mängida - kõige vähem minu oma.

Oma klientidega keskendun ma jätkusuutliku plaani väljatöötamisele, mis sobib nende elustiiliga ja sisaldab ruumi nende lemmikmaiuste jaoks, et nad saaksid valida oma hetked ja ei tunneks end puudust tundmatuna.

Praegusel eluhetkel on mul väga mugav austada seda, mida mu keha vajab, kuid see ei tähenda, et see mind hulluks ei ajaks, kui ma söön šokolaadi või lõikan praad ja keegi küsib: "Kas sa oledlubatud seda süüa? "Ma naeran selle peale, aga sisemiselt ma suitsutan. Usun siiralt, et üldine tervislik toitumine sisaldab ruumi aeg -ajalt järeleandmiseks.

Ma saan aru, et see on hea joon – ülekaalulisus on suur rahvatervise probleem ja tõsi on, et suured portsjonid ja vastupandamatuks kujundatud ülimaitsvate töödeldud toiduainete suurem kättesaadavus soodustavad seda probleemi.

Teine suur probleem? Inimesed, kes kaotavad kontakti oma sisemise nälja ja täiskõhutundega, põhinevad oma valikutel välistel teguritel ja neil on raskem end usaldada, sest nende peas on nii palju müra. Peame arvestama, et toit on koormatud teema, mis sellega kaasnebpalju emotsionaalset pagasit peaaegu meile kõigile, olenemata sellest, kas meil on aktiivne probleem söömise või kehakaaluga.

Samuti ei saa me ignoreerida söömishäirete statistikat. Vähemalt 30 miljonit igas vanuses ja soost inimest USA-s kannatavad söömishäirete all, mis võivad lõppeda surmaga. Arvatakse, et iga 62 minuti järel sureb keegi söömishäire otsese tagajärjel.

Sa ei tea, mida teised tegelikult vajavad.

Me võime harva öelda, mida keegi läbi elab, kust ta võib tulla ja millega ta igal hetkel tegeleb.

Kui me läbime eluetappe ja kogeme terviseprobleemide või elumuutuste tõttu oma kehakaalus või kehas muutusi, oleme eriti haavatavad teiste kommentaaride arvessevõtmise suhtes ja lubades neil meie käitumist moonutada või meie enesehinnangut kahjustada.

Näiteks väga stressirohked sündmused või sellised kogemused nagu rasedus ja sünnitusjärgne faas, operatsioon, haigused ja vananemine võivad kõik muuta meie toitumisharjumusi ja välimust. Nad kõigutavad meie enesekindlust.

Kasulikud kommentaarid segavad veelgi aju ja keha vahelist suhtlust ning muudavad inimeste jaoks vaid raskemaks nende jaoks õigete valikute tegemise. neid. Kui keegi on toibumas söömishäiretest, võib mõne leebema roa tellimist, mida ta võis oma haiguse kõrghetkel karta, pidada toidu normaliseerimisel tervislikuks edusammuks. Vaadake, kui kahjulik võib olla kommentaar ?!

Alustage vestlust nihutama.

Ja kui sa oled "wtf see oli?" Vastuvõtvas otsas kommenteerige ja kahtlete, mida keegi mõtleb, on mõistlik küsida selgust, et te ei mõtleks liiga palju oma päeva rikkumisele.

Olin hiljuti tervisekonverentsil, kus serveeriti eineid Rootsi lauas. Kui panin oma taldrikule mõned röstitud köögiviljad, siis kuulsin selja taga mehe häält: "Ära võta seda kõike!"

Ah?

Pöörasin ümber, et tema nägu vaadata, kuid tema naeratust oli võimatu välja lugeda. Kas ta oli tõsine? Nalja? Flirtimine? Kas ma tõesti võtsin liiga palju? See viimane tundus siiski väga ebatõenäoline – seal oli ainult umbes tassi väärt.

Ilmselgelt ma mõtlesin üle, ma teadsin, agamida kuradit? Tahaksin öelda, et teenisin end seni, kuni minu taldrikul oli kogus, mis teadis mulle rahuldust pakkuvat, kuid olin nii väsinud tema öeldu töötlemisest, et lõpetasin. Oma istet otsides olin endas pettunud, kuna lasin mehe kommentaaril minu toidu kohta oma käitumist mõjutada.

Niisiis pöörasin ringi ja peatasin ta. "Ma lihtsalt pean sinult midagi küsima," ütlesin. "Mida sa selle kommentaariga mõtlesid? Ma tahan lihtsalt teada, et ma asju välja ei mõtleks."

Ta tundus alguses šokeeritud, aga ka siiralt kahetsusväärne, nagu see, et tema öeldut võiks tõlgendada kui kõike negatiivset, pole talle kunagi pähe tulnud. "Vau, mul on nii hea meel, et sa midagi ütlesid." Ta selgitas, et tegi nalja toidu ülekülluse üle ja selle üle, kuidas oleks praktiliselt võimatu, et keegi võtaks kõik röstitud köögiviljad ära.

Selgitasin, et naisena, eriti oma valdkonnas, olin harjunud oma söömist kontrollima, nii et võib-olla olin valvel, kuid tema kommentaar ajas mind segadusse.

"Tänan teid," ütles ta. "Keegi ei küsi kunagi selliseid asju. Mul on hea meel, et küsisite."

Seejärel tutvustasin ennast, tema tutvustas ennast ja pärast veel mõne hetke vestlust lõime käed ja läksime oma laudade juurde.

Mul pole õrna aimugi, kas meie vestlus jäi temaga kinni või mitte, aga ilmselgelt jäi see mulle külge. Väike kaastunne läheb kaugele ja ka selguse küsimine on okei. Mõlemad aitavad säästa palju stressi ja draamat.

• Autor: Jessica Cording, MS, RD, CDN
• Autor: Jessica Cording, MS, RD, CDN

Ülevaade