4 ergutajat tees - rohkem kui lihtsalt kofeiin

Sisu

• Tee ja kohv pakuvad erinevat suminat
• Kofeiin - maailma enimkasutatav psühhoaktiivne aine
• Teofülliin ja teobromiin
• L-teaniin - unikaalsete omadustega psühhoaktiivne aminohape
• Alumine rida

Tee sisaldab 4 ainet, millel on teie ajule stimuleeriv toime.

Tuntuim on kofeiin, tugev stimulant, mida saate ka kohvi ja karastusjookide hulgast.

Tee sisaldab ka kahte kofeiiniga seotud ainet: teobromiini ja teofülliini.

Lõpuks pakub see üsna ainulaadset aminohapet nimega L-teaniin, millel on ajule väga huvitavaid mõjusid.

Selles artiklis käsitletakse neid 4 stimulanti tees.

Tee ja kohv pakuvad erinevat suminat

Teisel päeval rääkisin oma sõbraga kohvi ja tee psühhoaktiivsest mõjust.

Mõlemad sisaldavad kofeiini ja seetõttu on neil ajule stimulantilaadne toime, kuid leppisime kokku, et nende mõjude olemus on üsna erinev.

Mu sõber kasutas huvitavat analoogiat: tee pakutav efekt on nagu armastav vanaema, kui teda julgustatakse õrnalt midagi tegema, samal ajal kui sõjaväeametnik lööb kohvi tagumikku.

Pärast meie vestlust olen teega veidi lugenud ja kuidas see meelt mõjutab.

Ärge saage valesti aru, ma armastan kohvi ja usun, et see on tervislik. Tegelikult kipun seda nimetama oma kõigi aegade lemmik tervisejoogiks.

Kuid kohvil on minu jaoks kindlasti ka negatiivne külg.

Kuigi see kipub andma mulle kena ja tugeva energialaengu, usun, et see takistab mind mõnikord palju tegemast, sest juhtmega tunne võib ajju ekslema panna.

See kohvi liigne ergutav toime võib panna mind kulutama palju aega ebaproduktiivsetele ülesannetele nagu meilide kontrollimine, Facebooki sirvimine, mõttetute uudislugude lugemine jne.

Selgub, et tees on vähem kofeiini kui kohvis, kuid see sisaldab ka kolme ergutavat ainet, mis võivad anda mingisuguse sünergilise efekti.

Kohv annab tugevama tõuke ja suurema ergutava toime kui tee. See võib olla isegi nii võimas, et võib mõjutada teie tootlikkust.

Kofeiin - maailma enimkasutatav psühhoaktiivne aine

Kofeiin on maailmas enim kasutatav psühhoaktiivne aine ().

See kõlab halva asjana, kuid ei pea olema.

Kohv, suurim kofeiini allikas, on juhtumisi ka Lääne dieedi üks suurimaid antioksüdantide allikaid ja selle tarbimist on seostatud erinevate tervisega seotud eelistega.

Suuruselt teine ​​kofeiini allikas kogu maailmas on tee, mis kipub andma mõõdukat kogust kofeiini, sõltuvalt tüübist.

Kofeiin stimuleerib kesknärvisüsteemi, suurendab valvsust ja vähendab unisust.

Selle toimimise kohta on mitu teooriat. Peamine on see, et arvatavasti blokeerib see aju teatud sünapside korral inhibeerivat neurotransmitterit, mida nimetatakse adenosiiniks, mis viib stimuleeriva toimeni.

Arvatakse, et adenosiin tõuseb ajus kogu päeva jooksul, tekitades omamoodi “unerõhu”. Mida rohkem adenosiini, seda suurem on kalduvus uinuda. Kofeiin muudab selle efekti osaliselt vastupidiseks ().

Peamine erinevus kohvi ja tee kofeiini vahel on see, et tees on seda palju vähem. Kange kohvitass võib anda 100–300 mg kofeiini, tass teed aga 20–60 mg.

Kofeiin blokeerib ajus adenosiini, mis on unisust soodustav neurotransmitter. Tee sisaldab palju vähem kofeiini kui kohv, pakkudes seeläbi vähem stimuleerivat toimet

Teofülliin ja teobromiin

Teofülliin ja teobromiin on mõlemad seotud kofeiiniga ja kuuluvad orgaaniliste ühendite klassi, mida nimetatakse ksantiinideks.

Neil mõlemal on kehale mitu füsioloogilist mõju.

Teofülliin lõdvestab hingamisteede silelihaseid, hõlbustades hingamist, stimuleerides samal ajal nii südame kokkutõmbumiste kiirust kui ka jõudu.

Teobromiin võib stimuleerida ka südant, kuid sellel on siiski kerge diureetiline toime ja see parandab vereringet kogu kehas, põhjustades vererõhu puhast langust.

Kakaoubad on ka nende kahe aine head allikad ().

Nende ainete kogused tassi tees on siiski väga väikesed, seega on nende netomõju organismile tõenäoliselt tühine.

Osa teie sissevõetavast kofeiinist metaboliseerub teofülliiniks ja teobromiiniks, nii et iga kord, kui tarbite kofeiini, suurendate kaudselt nende kahe kofeiini metaboliidi taset.

Teofülliin ja teobromiin on kofeiiniga seotud orgaanilised ühendid, mida leidub väikestes kogustes tees. Nad stimuleerivad keha mitmel viisil.

L-teaniin - unikaalsete omadustega psühhoaktiivne aminohape

Viimane aine on neljast ülekaalukalt kõige huvitavam.

See on ainulaadne aminohapete tüüp, mida nimetatakse L-teaniiniks. Seda leidub peamiselt teetaimes (Camellia sinensis).

Sarnaselt kofeiinile, teofülliinile ja teobromiinile võib see aju siseneda vere-aju barjääri ületades.

Inimestel suurendab L-teaniin ajulainete, mida nimetatakse alfalaineteks, moodustumist, mis on seotud erksate lõdvestustega. See on ehk peamine põhjus teistsuguse, mahedama sumina tekitamiseks ().

L-teaniin võib mõjutada aju neurotransmittereid, nagu GABA ja dopamiin ().

Mõned uuringud on näidanud, et L-teaniin, eriti koos kofeiiniga, võib parandada tähelepanu ja aju funktsiooni (,).

Tee sisaldab aminohapet nimega L-teaniin, mis suurendab alfa-lainete tootmist ajus. L-teaniin koos kofeiiniga võib parandada aju tööd.

Alumine rida

Tee võib olla sobiv alternatiiv neile, kes on tundlikud kohvis sisalduvate suurte kofeiinikoguste suhtes.

L-teaniini ja selle mõju tõttu aju alfalainetele võib see olla ka parem valik kui kohv neile, kes vajavad pikka aega keskendumist.

Ise tunnen end tee (minu puhul rohelise tee) joomisel üsna hästi. Tunnen end lõdvestununa, keskendununa ja ei tunne ülemäära juhtmega tunnet, mida kohv mulle kipub pakkuma.

Kuid ma ei saa kohvi sama tugevat motiveerivat mõju - vaimne löök, mille saan pärast tugeva tassi joomist.

Kokkuvõttes usun, et nii teel kui kohvil on oma plussid ja miinused.

Minu jaoks tundub tee parim valik arvutiga tööd tehes või õppides, samas kui kohv sobib paremini füüsiliste tegevuste jaoks, näiteks trenni tegemiseks.