Reede õhtul kohale jäämine on ametlikult viimane pidude trend

Sisu

• Ülevaade

Enesehooldus on kõigi radaril, mis on hea uudis meie ületöötanud, tehnoloogiast kinnisideeks ajudele. Kuulsused nagu Jennifer Aniston, Lucy Hale ja Ayesha Curry on rääkinud sellest, kuidas enesehooldus aitab neil oma eesmärke saavutada, jäädes samas terveks. (Pange tähele: telefoni ja eraelu tasakaal on asi ja teil seda tõenäoliselt pole.)

Enesehoolduse suur osa on oma piiride tundmine ja arusaamine sellest, millal on aeg välja töötada sotsiaalsed plaanid, mis eelistavad sinna jäämist. See idee on muutunud nii populaarseks, et sellele on pühendatud terve võrgukogukond nimega Girls' Night In Club, mis saadab iganädalase uudiskirja kõigist parimatest asjadest, mida teha, lugeda ja vaadata, millal viibite. Samuti korraldavad nad IRL -i raamatuklubisid liikmetele 10 linnas üle maailma. Grupil on praegu uudiskirja tellijate ja sotsiaalmeedia jälgijate vahel 100 000 liiget. (Enam kui pooled tuhandeaastastest naistest tegid enesehoolduse 2018. aasta uusaastalubaduseks.)

"Alustasin Girls' Night Iniga, sest 20ndatesse jõudes avastasin end vähem väljas käimas ja palju rohkem sõpru intiimsetele õhtutele kutsumas, olgu selleks siis jooke ja filmi või lihtsalt aega veeta ja vestelda. "ütleb GNI asutaja Alisha Ramos.

Ta soovis algusest peale, et klubi pakuks midagi, mis erineb tüüpilistest enesehooldusstrateegiatest. "Nii palju keskendutakse enesehoolduse materiaalsete hüvede poolele (nagu vannipommid, nahahooldus jne), mis on kõik asjad, mida ma armastan, kuid nägin, et keskendumine puudus sisukate sidemete ja suhete arendamisele. vaimne heaolu peaks arvestama sama palju kui füüsiline heaolu. " Teisisõnu, kogurahvatulu hõlmab kõiki tüüpilisi asju, millele mõtlete, kui mõtlete enesehooldusele *pluss* tähendusliku kogukonnatunde kasvatamisele.

Vaimse tervise spetsialistid on pardal: "Sisse jäämine võib pakkuda tohutut terapeutilist kasu," ütleb Dayna M. Kurtz, litsentseeritud sotsiaaltöötaja ja vaimse tervise koolitusinstituudi Anna Keefe naistekeskuse direktor.

"Üksinduse valimine võib anda võimaluse pöörata teie tähelepanu sissepoole, laadida end füüsiliselt ja emotsionaalselt ning lõpuks saada rohkem naudingut ja rahulolu, kui uuesti välja lähete," ütleb Kurtz. "Julgustan naisi regulaarse tervisehoolduse rutiini osana blokeerima vähemalt paar nädalavahetuse päeva või õhtut kuus "isekohtinguks".

Kasu on tõeline: "Üksinda veedetud aeg on minu jaoks oluline; see on see, kuidas ma värskendan ja saan energiat tagasi," ütleb 35-aastane Khalilah, New Jerseys töötav terapeut. "Pärast tunnen end noorenenud ja vähem ärrituvana, suudan probleeme paremini lahendada ja mul on meeldivam läheduses olla."

"Vanemaks saades olen aru saanud, et ilmajäämise hirm ei ole minu elus nii oluline kui kunagi varem," ütleb Floridas tegutsev kommunikatsioonistrateeg Dontaira (32). "Minu jaoks on oluline laadida ja uuesti kalibreerida. See hõlmab kodus olemist, et nautida lihtsaid asju, näiteks katkestusteta oma lemmiksaate pidevat vaatamist, lõõgastavat vanni või toorest, autentset telefonivestlust, mis on täis naeru sõbrad, kellega ma pole rääkinud. "

"Ma põdesin FOMO-d, kuni mõistsin, et igaõhtune väljas käimine ei ole minu füüsilisele ega vaimsele tervisele hea," ütleb 23-aastane Colorado sotsiaalmeedia spetsialist Brianna. "Nüüd tunnen, et olen üks väheseid linnaelanikke, kes eelistab enamus õhtuid kodus viibida, mitte baarides ringi käia. Selle asemel, et järgmise joogi taga ajada, sõidan Netflixi saateid lõpetama, valmistan õhtusööki, teen joogat ja proovin aeg-ajalt uut näomaski." Kuigi ta ikka otsustab mõnikord väljas käia, tunneb ta, et tema elustiil on praegu tasakaalukam. "Kui hakkasin" meie "asemel valima" mina ", leidsin ma lõõgastust ja mõistsin, et tahan elada oma elu oma tingimustel, selle asemel, et FOMO mind kontrolli all hoida."

Ja kuigi paljude naiste eelistatud "öös" rutiin hõlmab üksi aja veetmist, eelistab Ramos hoida oma enesehooldust sotsiaalsena, tõestades, et olete tõesti saab neil on mõlemast maailmast parim. "Minu lemmik viis öö veetmiseks on valmistada kodus valmistatud eineid, kutsuda sõpru külla ja vaadata koos Netflixis kokteilide kõrval midagi. Ma otsustan jääda ööseks, kui ma tean, et mul on vaja aega tõeliselt kiirelt laadida või kirglik nädal. Miski ei ületa reede õhtul spordipükse ja roosat rüübamist. "

Ülevaade