6 viisi, kuidas vitamiinide ja antioksüdantidega kohvi suurendada

Sisu

• Puista kaneeli südame tervisele
• Ingverige oma java lihasvalude vastu
• Suurendage oma tervisekilpi seentega
• Aidake oma seedimist kurkumi annusega
• Tasakaalustavad hormoonid macaga
• Maiustage oma tassi antidepressiivse kakaoga
• Vaheta see: Kohvivaba parandus

Alustage oma päeva hooga

Kas unustate alati oma igapäevaseid vitamiine võtta? Meie ka. Kuid midagi, mida me kunagi ei unusta? Meie igapäevane tass kohvi. Tegelikult algab meie päev alles siis, kui meil see on olnud.

Miks siis mitte kahekordistada neid tegevusi? Lisage tervislik annus vitamiine, antioksüdante ja toitvaid eeliseid oma igapäevasele kofeiinikinnitusele teelusikatäie millegi lisahommikuga. Jah, sa kuulsid meid õigesti. Proovige ühte neist kuuest lisandist ja valmistage spetsiaalne vitamiinikohv. Kasu on palju - alates meeleolu ja energia suurendamisest ja südame kaitsmisest kuni seksuaalelu edendamiseni.

Puista kaneeli südame tervisele

Hommikuse tassi o ’joe puistamine kaneeliga annab võimsa (ja maitsva) annuse antioksüdante. Kaneeli on kasutatud nii vürtsina kui ka ravimina juba tuhandeid aastaid. Vürts on koormatud kaitsvate ühenditega (kõik need 41!) Ja vürtside seas on see üks kõrgemaid.

Hiirte sõnul võib kaneel teie südamele ja ajule kaitset pakkuda. Inimrakkude uuring viitab sellele, et see võib ka alandada ja võib teie seisundit ka suurendada.

Serveeri: Segage 1/2 tl. kaneeli oma tassi kohvi sisse või pruulige kohvi 1 tl. kaneeli segatud otse alustesse.

Nõuanne: Otsige tseiloni kaneeli, tuntud ka kui “tõeline” kaneel. Ehkki seda sorti on veidi raskem leida ja veidi kallim, on see palju kvaliteetsem kui kassia kaneel, madalama kvaliteediga versioon, mida leidub kõige sagedamini Ameerika Ühendriikides. Tseiloni on ka kassiaga võrreldes regulaarsem tarbida turvalisem. Cassias on suurem kogus taimset ühendit kumariini, mida tarbimiseks peetakse ohtlikuks.

Ingverige oma java lihasvalude vastu

Kui tarbite ingverit ainult selle leivaversioonis, jätate kasutamata terve hulga tervisega seotud eeliseid. Üks lihtsamaid viise nimetatud eeliste saamiseks? Piserdage veidi kohvi, et saada veidi vürtsikas, aromaatne tass.

Ingver on olnud sajandeid tavaline ravi. See sisaldab tugevaid ja põletikuvastaseid ühendeid. Ingver võib ka alla lasta ja sisse aidata.

Serveeri: Lisage ingver otse oma kohvile (kuni 1 tl tassi kohta) või kraavige kalorite ja suhkruga koormatud kohviku versiooni ja tehke kodus tervislik kõrvitsa vürtside latte.

Nõuanne: Kas teil on praetud õhtust külmkapis üle jäänud värske ingver? Peeneks riivige see mikroplaani abil ja seejärel külmutage see üksikute teelusikatäitidena, valmis oma java sisse segama.

Suurendage oma tervisekilpi seentega

Kohv ja ... seened? OK, kuule meid. Seenega täidetud pruulimisel võib olla teie tervisele üllatav kasu. Seened omavad viirusevastaseid, põletikuvastaseid ja immuunsust tugevdavaid omadusi. Antioksüdantidega koormatud seened mõjutavad hiiri ja muud hiirte uuringud viitavad seentele. See võib aidata ka tänu oma võimsatele prebiootikumidele.

Populaarne seenekohvibränd Four Sigmatic ütleb meile, et seenekohvi joomine on teie kehale kasulik, täis supertoite ja ainult poolt kofeiini. "Samuti jätate vahele värinad, kõhuprobleemid ja kofeiinijärgse krahhi, mille tavaline kohv enamusele [inimestele] annab," ütlevad nad.

Nõuanne: Kõiki seenekohvi ei looda võrdselt. Kas otsite rohkem energiat? Proovige Cordycepsi seeni. Stressi ja uneabi saamiseks sirutage käsi Reishi poole.

Serveeri: Saate osta oma seenepulbreid (mis näitavad portsjoni suurust) või osta mugavalt pakendatud seenekohvi (ja isegi seenekohvi K-Cup kaunad!).

Aidake oma seedimist kurkumi annusega

Kui külastate sageli terviseblogisid, pole teile tõenäoliselt kurikuulus kurkumi latte võõras. Maine kuldne vürts on mõjuval põhjusel suur asi. Paljud selle meditsiinilised eelised tulenevad ühendist, millel on võimsad antioksüdandid ja põletikuvastased omadused. See antioksüdantne jõujaam toetab maksa detoksifikatsiooni, aitab kaasa ja võib isegi aidata ravida.

Serveeri: Paar kurkumit tervislike rasvadega nelja koostisosaga kookosega infundeeritud ärkvelkohvis.

Nõuanne: Kurkumi tervisele kasulikkuse suurendamiseks ühendage see näputäie musta pipraga. Pipar parandab kurkumi biosaadavust, muutes vürtsi väiksemate annuste korral efektiivsemaks.

Tasakaalustavad hormoonid macaga

Võib-olla olete näinud kohalikus tervisepoes saadaval olevat maca-juuretaimest valmistatud makapulbrit. Maca juure on traditsiooniliselt kasutatud viljakuse suurendamiseks ja sellel on rottidega läbi viidud uuringus tõestatud mõju. Taime on uuritud ka sportliku jõudluse, energiataseme ja.

Rääkimata sellest, see on väga toitev. Maca sisaldab üle 20 aminohappe (sealhulgas kaheksa asendamatut aminohapet), 20 vabas vormis rasvhapet ning sisaldab palju valke ja C-vitamiini.

Serveeri: Maca optimaalse kasu tervisele saamiseks 1–3 tl. päevas on soovitatav. Proovige seda supertoidukohvi teha. Lisaks maca pulbrile on sellel loendil veel neli supertoitu.

Nõuanne: Maca pulbri säilivusaja pikendamiseks hoidke seda külmkapis.

Maiustage oma tassi antidepressiivse kakaoga

Šokolaad ja kohv tunduvad juba taevas tehtud tikuna, eks? Kui lisate toorest kakaopulbrist kasu tervisele, muutub see veelgi paremaks. See supertoit on üks võimsamaid antioksüdante ja kõrgeim taimne rauaallikas. See on hea ka teie südamele.

Põletikuvastane kakao alandab vererõhku, suurendab HDL (hea) kolesterooli ja vähendab LDL (halb) kolesterooli. Selle kognitiivsed eelised, meeleolu parandavad ja antidepressiivsed omadused muudavad kakao suurepäraseks ka neile. Ja kas mainisime, et see on maitsev?

Serveeri: Maailma kõige tervislikum mokk, keegi? Segage 1 spl. toorkakaod oma tassi kohvi sisse, et suurendada kiudaineid, antioksüdante ja magneesiumi.

Nõuanne: Suurima eelise saamiseks otsige orgaanilist toorkakaot ja õppige vahet toorkakao ja kakaopulbri vahel.

Kuna enamik inimesi julgustatakse kohvi tarbimist piirama, on mõttekas iga tass maksimaalselt ära kasutada. Miks mitte vürtsitada seda hommikust jooki? Kõigil neil soovitustel on palju eeliseid ja väike risk, kuigi nende täieliku mõju mõistmiseks on vaja inimeste kohta rohkem uuringuid.

Vaheta see: Kohvivaba parandus

Tiffany La Forge on professionaalne peakokk, retseptiarendaja ja toidukirjanik, kes ajaveebi juhib Pastinaak ja saiakesed. Tema ajaveeb keskendub tõelisele toidule tasakaalustatud elu tagamiseks, hooajalistele retseptidele ja vastutulelikele tervisealastele nõuannetele. Kui teda köögis pole, naudib Tiffany joogat, matkamist, reisimist, orgaanilist aiatööd ja hängimist koos oma corgi, kakaoga. Külastage teda tema ajaveebis või veebisaidil Instagram.