Kuidas on Bob Harperi fitnessifilosoofia pärast südameinfarkti muutunud

Sisu

• Ülevaade

Kui treenite endiselt sellise mentaliteediga, et sobivus peab töötamiseks haiget tegema, siis teete seda valesti. Muidugi on mugavustsoonist kaugemale tõukamisel ja ebamugavustundega harjumisel vaimne ja füüsiline kasu. Ma mõtlen, burpees? Mitte just õdus uinak diivanil. Kuid karmide automaatsete AF -treeningute (à la CrossFit või HIIT) ja programmide (nagu Insanity ja P90X) tõus võib panna isegi kõige karmimad, sobivamad ja tugevamad hädised imestama: "Kas ma teen piisavalt?" "Kas ma peaksin rohkem tegema?" "Kui ma järgmisel päeval valus ei ole, kas see läks üldse arvesse?"

Pärast oma šokeerivat infarkti tagasi 2017. aastal, Bob Harper, tervise- ja fitnessilegend ja Suurim kaotaja vilistlane ja peagi taaskäivitatav hostija (!), pidi endalt küsima samu küsimusi ja kogu oma fitnessifilosoofia täielikult ümber hindama.

Kokkuvõtteks: Harper sai 2017. aasta veebruaris NYC jõusaalis "leskmehe" südameataki (ja oli, nagu ta selgitab, üheksa minutit põrandal sisuliselt surnud). Õnneks tänu arstidele, kes just juhtusid sai ta CPR-i (kardiopulmonaalne elustamine) ja AED-d (automaatne väline defibrillaator) kasutati tema südame šokeerimiseks, et see uuesti lööma saada. Haiglas pandi ta meditsiiniliselt põhjustatud koomasse ja veetis järgmise nädala valvsa pilgu all, kui ta paranema hakkas.

Esiteks väärib märkimist, et Harper ütleb, et tema arstid seostavad tema südameatakki südamehaiguste geneetilise eelsoodumusega. Aga ikkagi, kui keegi et füüsiliselt heas vormis võib kogeda sellist elumuutvat tagasilööki, mida see tähendab tema treenitavate sportlaste ja meie jaoks, kes me lihtsalt vaeva näeme oma järgmiste rasketõstvate Tabatade kaudu? Bobi vastus? Lõika end veidi lõdvaks.

Harper ütleb, et on nüüd enda vastu lahjem, kuid see ei olnud alati nii, eriti südamerabandusest toibudes. Koju naastes oli ainus tegevus, mille eest ta vabastati, kõndimine, kuid isegi see oli raske. "Kui sa mõistad, et suudad vaevu kvartalis ringi kõndida, kui oled harjunud tegema hullumeelseid CrossFiti treeninguid ja suruma end praktiliselt iga päev ... Mul oli selle pärast piinlik," ütleb ta.

Harper tunnistab, et hoidus sõprade ja pereliikmete toetusest, kes seda anda tahtsid. Ta meenutab vestlust sõbraga, kus ütleb talle: "Ma tunnen, et ma pole enam üliinimene". "Tundsin, et olen pikka aega supermees," ütleb Harper. "See oli üks raskemaid aegu minu elus," ütleb ta.

Taastumisprotsess oli füüsiline ja vaimne väljakutse ning üks Harper polnud kunagi varem silmitsi seisnud. "Treenimine oli minu jaoks kõik," selgitab ta. "See oli see, kes ma olen või kes ma olin, ja see oli minu identiteet." Siis võeti see kõik sekundi murdosa jooksul ära, ütleb ta. "Rääkige eneserefleksioonist. Ma pidin läbima identiteedikriisi ja aru saama, kes ma olen, sest kui ma poleks see mees, kes treenis jõusaalis ja tegi kõike seda. kes siis olin?"

Õnneks on Harper sellest ajast kaugele jõudnud ja nüüd on tema väljavaated muutunud; see on muutunud andestavamaks.

"Fitness on mind alati määratlenud. Mulle on tundunud, et" ma pean seda tegema ja ma pean olema parim ", ja nüüd olen lihtsalt selline:" Tead, mida? Ma lihtsalt teen nii hästi kui suudan ja see on piisavalt hea, "selgitab ta.

Võib öelda, et tema tervisehirm ei muutnud mitte ainult tema sobivust, vaid ka tema vaadet enesehooldusele tervikuna. Üks oluline asi, mida Harper on alati võidelnud, kuid on praegu veelgi häälekam: oma keha kuulamine. "Aastaid on see olnud põhiosa sellest, mida olen inimestele öelnud;" kuulake oma keha "," ütleb ta. "Kui miski ei tundu õige, üritab teie keha teile öelda, et see pole õige."

Ta teab seda praegu liiga hästi: kuus nädalat enne südameinfarkti minestas ta jõusaalis. Ta võitles pearinglusega, kohandas oma treeninguid iivelduse vallandajate vältimiseks, kuid eiras siiski märke, et midagi on tõsiselt valesti. "Reedel enne [mu südameatakk, pühapäeval] pidin CrossFiti treeningust lahkuma, kuna olin nii uimane ja olin sellest nii ärritunud," ütleb ta. "Ja ma olin New Yorgis tänaval kätel ja põlvili, sest mul oli selline pearinglus." Tagantjärele mõeldes ütleb ta, et oleks pidanud kuulama oma keha ja ütlema arstidele, kes kirjutasid tema sümptomid algselt vertiigo alla, et midagi on tõsiselt valesti.

Kasutage tema õppetundi motivatsioonina oma eesmärkide seadmiseks, sest seda kõike teha või kõiges suurepärane olla on võitlus kaotatud, ütleb Harper. "See on võimatu ja hakkab tundma, et sa oled nõme," ütleb ta avameelselt. See on midagi, mida ta ütleb, et tal tuli end regulaarselt meelde tuletada, kui ta kogub taastumise ajal kaotatud jõudu. "Tead, ma saan selle tagasi ja see peab olema korras, sest kui ei, siis milline on alternatiiv? Lihtsalt tunnen end nii halvasti?" Ütleb Harper. "See pole enam seda väärt."

Teine staarikoolitaja infarktijärgne mängumuutja oli tema impulss aeglustada-tema treeningud, äritegevuse mõtteviis ja isegi treeningud klientide ja sõpradega. Eesmärk? Et olla rohkem kohal või "olla siin praegu", nagu ütleb üks tema lemmikkäevõrusid. "Olin alati nii keskendunud sellele, mis edasi saab," tunnistab ta. "See oli minu jaoks alati suur liikumapanev jõud:" Mis on järgmine raamat? "Mis on järgmine saade? See peab olema suur." Kuid ma mõistsin nüüd rohkem kui kunagi varem, et peate hindama kõikjal, kus te olete, sest elu võib muutuda peenraha eest. "

Nii et kui tunnete end läbipõlenuna või te lihtsalt ei naudi enam treenimist, soovitab Harper oma treeningu põhitõdede juurde tagasi võtta. "Avastan trenni uuesti ja see on olnud tõeliselt lõbus," ütleb ta. Kuigi ta ikka veel CrossFiti harjutab, võite leida teda segamas seda SoulCycle'i ja kuuma joogaga. "Ma vihkasin joogat," tunnistab ta. "Aga ma vihkasin seda konkurentsi põhjustel. Oleksin seal sees ja vaataksin siin "Miss Cirque du Soleili" ja ma ei saaks sellest pooltki teha. Aga nüüd? Ma ei tee seda tegelikult. hoolida. "

See teine ​​eluvõimalus on andnud Harperile järjekordse platvormi inimeste elude muutmiseks. Seekord keskendub ta teistele infarkti üleelanutele nagu ta ise. Partnerluse kaudu AstraZeneca loodud liikumisega Survivors Have Heart, mis keskendub rünnakujärgsele hooldusele ellujäänute jaoks, kes kogevad läbi palju seda, mida Harper endast räägib: haavatavuse tunne, segadus, hirm ja lihtsalt tunne, et nad ei meeldi iseendale.

Teist aastat järjest ühendab Harper jõud Survivors Have Heartiga, kes külastab linnu mitmepäevaste sündmuste jaoks, mis toovad kokku ellujääjad, hooldajad ja kogukonna liikmed. Nende eesmärk on anda võimalus suuremaks teadlikkuseks südamehaigustest ja südameinfarktijärgsest taastumisest ning nende vastu huvi tunda, et aidata patsientidel ja lähedastel oma uue eluga toime tulla.

Ülevaade