Kuidas valmistada detox suppi kehakaalu langetamiseks

Sisu

• Koostisosade valimine
• Keelatud koostisosad
• Kuidas valmistuda
• Kuidas lõpetada
• Lubatud kogus
• 3-päevane menüü
• Näidatud harjutused

Selle detox-supi võtmine õhtusöögiks kehakaalu langetamiseks on suurepärane viis dieedi alustamiseks ja kehakaalu langetamise kiirendamiseks, kuna see sisaldab vähe kaloreid, sisaldab palju kiudaineid, mis hõlbustavad seedimist ja pakuvad küllastustunnet. Lisaks on sellel antioksüdandid, mis detoksifitseerivad keha ja vähendavad vedelikupeetust.

Niisiis, peaksite detox-suppi tarbima 3 päeva järjest õhtusöögi ajal ja jätkama järgmistel päevadel tervisliku toitumisega, mis on rikas puuviljade, köögiviljade ja tervislike toitude, nagu riis, pasta, jahu ja täistera küpsised.

Siin on näpunäited suurepärase detox-supi valmistamiseks ja alustage dieeti paremal jalal.

Koostisosade valimine

Parimad koostisosad kerge ja detox-supi valmistamiseks on porrulauk, mida nimetatakse ka porrulaukuks, tomatid, paprika, petersell, seller, koorega suvikõrvits, sibul, kapsas, porgand, chayote ja kapsas.

Keelatud koostisosad

Detoksisupis ei ole lubatud sellised toidud nagu kartul, oad, herned, sojaoad, läätsed, makaronid ja kikerherned. Seetõttu on nende koostisosade asendamise ja supi paksema konsistentsiga jätmise näpunäide õuna kasutamine.

Kuidas valmistuda

Supi valmistamiseks peaksite valima 3 või 4 koostisosa, varieerides järgmisel päeval kasutatud köögivilju. Küpsetamise ajal tuleks supp jätta madalale kuumusele, et köögiviljades oleksid kõik toitained.

Lisaks võib suppi maitsestada aromaatsete ürtidega nagu küüslauk, piparmünt ja basiilik, kuid liha- või köögiviljapuljoneid ega soola pole lubatud kasutada.

Kuidas lõpetada

Supi lõpetamiseks lisage teelusikatäis oliiviõli ja natuke soola. Neile, kellele see meeldib, on lubatud maitse järgi lisada ka pipart.

Samuti on oluline suppi mitte puderda, sest köögiviljade närimine muudab küllastustunde kauemaks püsima, aidates ära hoida nälga ja muude toitude tarbimist.

Nüüd vaadake täielikku videot, mis õpetab teid samm-sammult, kuidas valmistada seda maitsvat suppi, mis aitab teil kaalust alla võtta.

Lubatud kogus

Kuna detoksisupp sisaldab rohkesti kiudaineid ja detoksifitseerivaid köögivilju, pole tarbitaval kogusel mingeid piiranguid, lubades võtta nii palju roogasid kui soovite.

Lisaks on dieedi ajal oluline vältida suhkru, saia, kookide, maiustuste, täidisega küpsiste ja kõrge rasvasisaldusega toitude, nagu täispiim, vorst, vorst, peekon, praetud toit ja külmutatud valmistoit tarbimist.

3-päevane menüü

Järgmises tabelis on toodud 3-päevase detoksidieedi koostamise menüü näide tervislike suppide ja mahladega:

Oluline on meeles pidada, et seda menüüd tuleks järgida ainult maksimaalselt 3 päeva, eelistatult toitumisspetsialisti juhendamisel. Vaadake veel sellise jooki retsepte, jooki, mis segab teede eeliseid puuviljamahladega.

Näidatud harjutused

Toidu detox-faasis aitamiseks ja organismi kiiremaks tühjendamiseks on võimalik teha kergeid aeroobseid harjutusi, näiteks kõndimist, rattasõitu ja vesiaeroobikat.

Oluline on vältida raskemaid tegevusi, nagu jõutreening, ujumine või crossfit, kuna need nõuavad kehalt palju energiat, mis läbib 3 päeva piiratumat söömist.Kui tarbite vähe kaloreid ja suurendate palju füüsilist koormust, võivad tekkida sellised probleemid nagu pearinglus, rõhulangus ja hüpoglükeemia. Vaadake madala vererõhu ja hüpoglükeemia sümptomeid.