Mis põhjustab puusavalu kõndimisel?

Sisu

• Kõndimisel puusavalu põhjused
• Artriit
• Vigastus, kahjustus, põletik ja haigused
• Lihaste või kõõluste seisundid
• Muud puusavalu põhjused kõndimise ajal
• Puusavalu ravi
• Puusavalu korral arsti poole pöördumine
• Näpunäited puusavalu juhtimiseks
• Istumisnõuanded
• Võimalus kaasa võtta

Puusavalu kõndimisel võib juhtuda paljudel põhjustel. Puusaliiges võib teil tekkida valu igas vanuses.

Valu asukoht koos muude sümptomite ja tervisega seotud üksikasjadega aitab arstil diagnoosida põhjuse ja määrata õige ravi.

Kõndimise või jooksmise ajal tunnete peamised puusavalu põhjused:

• artriidi tüübid
• vigastused ja kahjustused
• närviküsimused
• joondamise küsimused

Vaatame kõiki neid võimalikke põhjuseid.

Kõndimisel puusavalu põhjused

Artriit

Artriit võib põhjustada puusavalu igas vanuses. Vanad puusaliigese vigastused võivad hiljem suurendada artriidi riski. Uuringud näitavad, et löögispordi profisportlastel on puusa- ja põlveliigese tõenäosus suurem.

Ühes uuringus teatati, et enam kui 14 protsenti 60-aastastest ja vanematest inimestest teatas tõsistest puusavaludest. Vanemate täiskasvanute kõndimisel on puusavalu tavaliselt tingitud liigesest või selle ümbruse artriidist.

On mitut tüüpi artriiti, mis võib kõndimisel põhjustada puusavalu. Need sisaldavad:

• Juveniilne idiopaatiline. See on kõige levinum artriidi tüüp lastel.
• Artroos.See tingimus on tingitud liigeste kulumisest.
• Reumatoidartriit. See autoimmuunhaigus põhjustab liigestes artriiti.
• Anküloseeriv spondüliit. Seda tüüpi artriit mõjutab peamiselt selgroogu.
• Psoriaatiline artriit.Seda tüüpi artriit mõjutab liigeseid ja nahka.
• Septiline artriit.Selle artriidi põhjustab liigese infektsioon.

Vigastus, kahjustus, põletik ja haigused

Puusaliigese vigastused või kahjustused võivad kõndimisel põhjustada valu. Puusa ja sellega seotud piirkondade, nagu põlve, vigastus võib puusaliigese luudes, sidemetes või kõõlustes kahjustada või põhjustada põletikku.

Lihaste või kõõluste seisundid

• Muud puusavalu põhjused kõndimise ajal

  Probleemid kõnnaku või kõndimisega võivad aja jooksul vallandada puusavalu. Lihaste nõrkus puusades, jalgades või põlvedes võib põhjustada ka tasakaalustamatust selles, kui palju survet avaldatakse ühele puusaliigesele.

  
  

  Muude keha liigestega seotud probleemid, näiteks lamedad jalad või põlvevigastus, võivad samuti areneda puusavalu.

  Puusavalu ravi

  Puusavalu ravi sõltub põhjusest. Mõned põhjused, nagu pigistatav või ärritunud närv või väike nikastus, võivad aja jooksul kaduda. Te ei pruugi ravi vajada.

  Paljudel juhtudel võib füsioteraapia aidata puusavalu ravida. Võite teha harjutusi, mis aitavad tugevdada puusa- ja põlveliigeseid. Samuti peate võib-olla parandama selja ja kõhu põhitugevust. See aitab hoida puusaliigese kõndimisel ja jooksmisel tasakaalus.

  • puusaliigese harjutused nagu klapid ja sillad
  • reie- ja nelinurksete harjutused
  • vähese löögiga või kogu keha harjutused, et tugevdada teie südamelihaseid

  Puusavalu ravivõimalused hõlmavad järgmist:

  • käsimüügiravimid ja retseptiravimid mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, sealhulgas aspiriin, ibuprofeen ja naprokseen
  • valuvaigistavad kreemid või salvid
  • soojad või külmad kompressid
  • põlvetuged või jalatsi sisetallad (ortopeedilised)
  • aktuaalne tuimastav kreem
  • liigse kaalu kaotamine
  • lihasrelaksandid
  • steroidsüstid
  • retseptiravim või steroidravimid
  • füsioteraapia
  • massaažiteraapia
  • kiropraktika korrigeerimine
  • kirurgia
  • suhkruroo või kargude abil

  Arutage võimalusi tervishoiuteenuse osutajaga. Nad saavad hinnata ja aidata teil määrata teie jaoks saadaval olevaid ravimeetodeid.

  
  

  Puusavalu korral arsti poole pöördumine

  Pöörduge arsti poole, kui teil on puusavalu rohkem kui üks kuni kaks päeva või kui see ei parane valuvaigistamise katsete korral. Andke oma arstile teada, kas teil on olnud puusaliigese kahjustusi, näiteks kukkumist või spordivigastust.

  Arst saab teie puusavalu põhjuse välja selgitada mõne testiga. Samuti võite vajada skannimist. Vajadusel võib perearst suunata teid spordimeditsiini spetsialisti või ortopeedi (luu spetsialist) juurde.

  Puusavalu testid ja skannid hõlmavad järgmist:

  • Patricku test ja löögikatse. Nendel füüsilistel eksamitel liigutab arst teie jalga puusaliigese ümber, et teada saada, kus probleem on.

  • Näpunäited puusavalu juhtimiseks

    Siin on mõned näpunäited, kuidas puusavalu korral kõndimist ja seismist mugavamaks muuta:

    • Kandke mugavaid jalatseid, mis toetavad teie jalgu isegi.
    • Kandke vabu, mugavaid riideid, eriti ümber vöökoha ja jalgade.
    • Kui teil on olnud põlve- või jalgadeprobleeme, kandke põlvetugesid või kingataldu.
    • Kandke seljatuge, kui see aitab teie puusavalu leevendada.
    • Vältige pikka aega kõndimist ja kõval pinnal seismist.
    • Seisake kummimatil, kui peate töö tegemiseks püsti seisma. Neid nimetatakse mõnikord ka väsimuse vastasteks matideks.
    • Tõstke oma laud või tööruum üles, et vältida selle üle töö ajal libisemist.
    • Kasutage suhkruroo või jalutuskeppi, kui see aitab kõndimisel vähendada puusavalu.
    • Hoidke vett isoleeritud kohvikruusis ja toitu oma tööruumi lähedal, et piirata kõndimist.
    • Paluge kolleegidel ja pereliikmetel igal võimalusel endale vajalikke esemeid hankida.
    • Piirake trepist üles ja alla kõndimist. Hoidke kõik vajalik võimalusel ühel korrusel.

    Istumisnõuanded

    Istuge padjale või vahtplastist alusele. Vältige istumist kõval pinnal nagu puidust tool või pink. Samuti vältige istumist millegi liiga pehme peal nagu diivan või voodi. Mõnevõrra kindel pind, mis võimaldab teil veidi sellesse vajuda, toetab puusasid paremini.

    Kehahoia parandamine aitab tasakaalustada puusade survet.

    Võimalus kaasa võtta

    Puusavalu kõndides või istudes on levinud kaebus igas vanuses. Puusavalu põhjuseid on palju erinevaid. Enamik neist ei ole tõsised, kuid võivad olla pikaajalised. Puusavalu saab tavaliselt ravida või sellega toime tulla. Mõnel juhul võite vajada pikaajalist hooldust nagu füsioteraapia.