Mis on ainevesi ja kas sellest on kasu?

Sisu

• Mis on merevee vesi?
• Kas merikeelveel on kasu tervisele?
• Uhke mineraalidega, kuid mitte suures koguses
• Naatriumi mõju unele
• Naatrium ja niisutus
• Enamik muid eeliseid ei toeta uuringud
• Kas peaksite jooma talla vett?
• Kuidas teha oma talla vett
• Alumine rida

Ainus vesi on roosa Himaalaja soolaga küllastunud vesi.

Selle toote ümber ringleb lugematu arv tervisealaseid väiteid ja pooldajad väidavad, et see võib aidata teil kaalust alla võtta, hormoone tasakaalus hoida, lihaskrampe vähendada ja und parandada.

Ehkki need eelised kõlavad muljetavaldavalt, pole nende toetamiseks veel uuringuid.

Selles artiklis uuritakse merevett, selle väidetavaid eeliseid ja seda, kas peaksite seda jooma.

Mis on merevee vesi?

Merevett valmistatakse vee küllastamisel roosa Himaalaja soolaga, mida ammutatakse Pakistanis Himaalaja lähedal asuvatest kaevandustest (1).

Seda tehakse tavaliselt nii, et lisatakse klaaspurki roosa Himaalaja sool, kuni see on veerand teest täis, seejärel täidetakse ülejäänud purk veega ja lastakse sellel 12–24 tundi istuda.

Kui kogu sool lahustub, lisatakse veel, kuni see enam ei lahustu. Sel hetkel peetakse vett täielikult küllastunud.

Enamik merevee pooldajaid soovitab juua 1 tl (5 ml) seda segu iga päev 8-untses (240-ml) klaasis toasoojas vees, et saada kasu paljudest tervisele kasulikest omadustest.

On soovitatav, et see jook tasakaalustaks teie keha positiivselt ja negatiivselt laetud ioone, nagu naatrium ja muud mineraalid, mis lasevad vajalikel elementidel ja signaalidel rakkudesse sisse ja välja ().

Mõned inimesed väidavad, et ainus vesi aitab edendada optimaalset ioonide tasakaalu, säilitades seeläbi vedeliku taseme ja üldise tervise. Sellest hoolimata pole seda teooriat kunagi testitud ().

Lisaks on mitmed põhjendamatud väited merevee tervisliku kasu kohta seotud roosa Himaalaja soola mineraalainete sisaldusega.

Merevesi on vesi, mis on täielikult küllastunud roosa Himaalaja soolaga. Pooldajad väidavad, et selle vee joomine tasakaalustab ioonide taset ja toob kasu tervisele.

Kas merikeelveel on kasu tervisele?

Merevee pooldajad viitavad sellele, et see võib seedimist soodustada, alandada vererõhku, parandada und, ennetada lihaskrampe ja palju muud.

Merevee mõju pole aga teadusuuringute abil testitud.

Uhke mineraalidega, kuid mitte suures koguses

Enamik väidetest merevee kohta on seotud selle mineraalainete sisaldusega.

Nagu muud soolad, koosneb ka roosa Himaalaja sool enamasti naatriumkloriidist, mis aitab säilitada vedeliku tasakaalu ja vererõhku teie kehas.

Erinevalt teistest sooladest ekstraheeritakse seda käsitsi ega sisalda lisaaineid ega töödelda palju. Seetõttu on roosas Himaalaja soolas üle 84 mineraali ja muu elemendi, nagu raud, magneesium, kaltsium ja kaalium. Need mineraalid annavad sellele roosa värvi (4).

Kuigi see võib tunduda muljetavaldava hulga toitainetena, on iga mineraali kogus Himaalaja soolas väga väike.

Näiteks on Himaalaja soola ainult 0,28% kaaliumi, 0,1% magneesiumi ja 0,0004% rauda - see on tühine, võrreldes nende mineraalide kogustega, mida saate täistoidust (4).

Selleks, et seda saaks pidada heaks toitainete allikaks, peaksite jooma suures koguses merevett, tarbides seeläbi liigset naatriumi.

Sellegipoolest väidavad advokaadid, et see toode alandab vererõhku ja parandab lihaskrampe, kuna selles on väga vähe kaaliumi ja magneesiumi (,).

Tegelikkuses ei mõjuta ainus vesi teie keha samamoodi nagu puuviljad, köögiviljad ja muud toidud, milles on palju neid mineraale.

Toetajad pakuvad ka seda, et see jook parandab raua ja kaltsiumi sisalduse tõttu luude tervist ja energiataset, kuigi selle toitainete kogus on tühine (,).

Naatriumi mõju unele

Kuna roosa Himaalaja sool on enamasti naatriumkloriid (sool), on ainus vesi naatriumisisaldust kõrgem kui teistes mineraalides.

Kuid kristallide suure suuruse tõttu on roosa Himaalaja sool naatriumis veidi madalam kui tavaline lauasool.

Üks teelusikatäis (6 grammi) roosat Himaalaja soola sisaldab umbes 1700 mg naatriumi, võrreldes 2300 mg-ga samas koguses lauasoola (,).

Pidage meeles, et ainus vesi sisaldab tõenäoliselt oluliselt vähem naatriumi kui puhas roosa Himaalaja sool, kuna see on valmistatud soola lahjendamisega vees.

Sellest hoolimata pakib see jook endiselt naatriumi. Kuna naatrium on õige une ja piisava niisutamise seisukohast kriitilise tähtsusega, väidavad ainsa vee pooldajad, et see võib parandada und ja niisutust - ehkki nende väidete kinnituseks pole uuringuid ().

Üks 1980-ndatest pärit kolmepäevane uuring, milles osales 10 noort meest, tegi kindlaks, et vähem kui 500 mg naatriumi sisaldav dieet päevas põhjustas unehäireid ().

Nimelt on see äärmiselt väike soolakogus. Enamik inimesi tarbib igapäevaselt palju rohkem kui soovitatav 2300 mg soola ().

Ehkki see uuring on dateeritud, hõlmas väga väikest valimi suurust ega hinnanud konkreetselt roosat Himaalaja soola, toovad pooldajad seda siiski tõendina, et ainus vesi aitab magada.

Veelgi enam, teised uuringud on leidnud vastupidist. Nende tulemused näitavad, et kehv uni võib olla seotud suurenenud soolatarbimisega ().

Naatrium ja niisutus

Naatriumil on oluline roll teie keha vedeliku tasakaalu säilitamisel. Tegelikult võib ebapiisav naatriumi tarbimine põhjustada dehüdratsiooni ja veekaotust, eriti kui seda kombineerida raske treeningu ja higistamisega (,).

Kuna korraliku niisutamise tagamiseks on vajalik piisav naatriumi tarbimine, soovitavad merevee pooldajad, et see aitab hoida teid hüdreeritud.

Talla vee joomine pole siiski tõhusam viis naatriumivajaduste rahuldamiseks kui soola või looduslikult naatriumi sisaldavate toitude tarbimine. Tegelikult sisaldab merevee vesi vähem naatriumi kui tavaline lauasool.

Lisaks tarbib enamus inimesi juba rohkem kui soovitatav 2300 mg naatriumi päevas ja ei pea oma dieeti rohkem lisama. Liigne naatriumi tarbimine on seotud mitmete terviseprobleemidega, sealhulgas kõrge vererõhk (,).

Enamik muid eeliseid ei toeta uuringud

Lisaks väidavad pooldajad sageli, et merikeel:

• parandab seedimist
• aitab võõrutada ja tasakaalustab teie keha pH-d
• tasakaalustab veresuhkrut
• parandab luude tervist
• tõstab energiataset
• toimib antihistamiinina, mis võitleb allergiliste reaktsioonidega

Nimelt ei kinnita ükski uurimistöö neid väiteid, kuna merikeelevett pole inimestel uuritud.

Neid oletatavaid eeliseid seostatakse sageli selle mineraalainete sisaldusega, kuigi see jook sisaldab minimaalseid toitaineid. Kuigi mõned väidavad, et ainus vesi suudab teie kehas tasakaalustada positiivseid ja negatiivseid ioone, pole seda teooriat kunagi testitud ega tõestatud ().

Ehkki merevett turustatakse nii palju tervist edendavate mineraalide sisaldusega, sisaldab see neid toitaineid tühistes kogustes. See annab naatriumi, kuid pole selle parem allikas kui tavaline sool.

Kas peaksite jooma talla vett?

Kuna merevett valmistatakse ainult veest ja roosast Himaalaja soolast, ei tohiks see väikestel kogustel tarbival tervel inimesel põhjustada negatiivseid kõrvaltoimeid.

Kuid kuna ükski uuring ei tõenda selle oletatavat eelist, ei tohiks seda pidada tervisejoogiks.

Lisaks võib piisava või liigse naatriumi sisaldava dieedi kõrval rohke merevee joomine põhjustada liiga palju naatriumi tarbimist.

Naatriumtalla vett on raske hinnata, kuid tõenäoliselt on selles palju soola.

Kuna Ameerika tavaline dieet sisaldab rohkesti töödeldud toite, millele on lisatud naatriumi, võib ainus veest saadud täiendav naatrium olla kahjulik. Tegelikult tarbib enamik ameeriklasi juba rohkem kui soovitatav kogus naatriumi ().

Liigne naatriumi tarbimine on seotud kõrge vererõhu, osteoporoosi, neerukivide ja muude krooniliste haigustega ().

Lisaks ei tohiks inimesed, kes peavad piirama naatriumi tarbimist, näiteks kõrge vererõhu, neeruhaiguse või südamepuudulikkusega, ainsa veega jooma ().

Kui te ei pea jälgima naatriumi tarbimist ja olete huvitatud talla veest, pole see jook tõenäoliselt väheste koguste tarbimisel kahjulik. Pidage lihtsalt meeles, et sellel pole tõestatud eeliseid.

Isegi kui soolavees olev sool on lahjendatud, võib see jook olla tarbetu naatriumiallikas neile, kes tarbivad piisavat või liigset naatriumi. Kui olete piiratud naatriumisisaldusega dieedil, vältige merevett.

Kuidas teha oma talla vett

Enda ainuvee valmistamiseks täitke veerand teest klaaspurk roosa Himaalaja soolaga.

Seejärel lisage purk veega, sulgege see kaanega, raputage ja laske sellel 12–24 tundi istuda. Kui kogu sool lahustub pärast selle laskmist, lisage väike kogus soola, kuni see enam lahustub. Sel hetkel on vesi täielikult küllastunud.

Kui soovite seda proovida, tilgutage 1 tl (5 ml) merivett 1 tassi (240 ml) vette. Oluline on märkida, et uuringute puudumise tõttu pole soovitatud annuseid.

Ehkki merevesi pole tõenäoliselt kahjulik, pole see ka tarbetu ega oma tõestatud eeliseid. Inimesed, kes on piiratud naatriumisisaldusega dieedil või tarbivad juba piisavalt soola, peaksid seda jooki vältima.

Oma ainuvee valmistamiseks ühendage roosa Himaalaja sool klaaspurgis veega, kuni sool enam lahustub. Joo 1 tl (5 ml) seda segu segatuna 1 tassi (240 ml) tavalises vees.

Alumine rida

Merevesi on roosast Himaalaja soolast ja veest valmistatud jook. Seda reklaamitakse sageli loodusliku abivahendina unele, energiale ja seedimisele.

Tegelikult on selles vähe toitaineid ja selle eeliseid puuduvad uuringud.

Kuna enamik inimesi tarbib juba liiga palju soola, on kõige parem vältida merevett.

Kui olete huvitatud tervislikest jookidest, on paremad kohv, sidrunivesi ja kombucha tee.