Üllatuslikud viisid sotsiaalmeedias mõjutavad teie tervislikke valikuid

Sisu

• Kui suur osa teie voost teid toidab?
• Pro vs con: Kuidas sotsiaalmeedia tervist demonstreerib?
• Pro: sotsiaalmeedia võib anda tervisele inspiratsiooni
• Miinus: sotsiaalmeedia võib tekitada ebareaalseid ootusi tervisele
• Pro vs con: Kuidas laseb sotsiaalmeedia meil tervisest rääkida?
• Pro: sotsiaalmeedia võib olla turvaline ruum toetuse saamiseks ja tervise arutamiseks
• Miinus: sotsiaalmeediast võib saada negatiivsuse kajakamber
• Plussid ja miinused: kui kättesaadav on sotsiaalmeedias tervisealane sisu?
• Professionaalne: sotsiaalmeedia pakub juurdepääsu kasulikele toodetele ja tervisealasele teabele
• Nõuanded: sotsiaalmeedia võib reklaamida valesid eksperte ja reklaamida ebatervislikke tooteid
• Sotsiaalmeedia maksimaalne kasutamine tervise nimel

Kui suur osa teie voost teid toidab?

Alates uue treeningu proovimisest, mida me Facebookis märkasime, kuni Instagrami sellerimahla vagunile hüppamiseni, oleme kõik ilmselt mingil määral oma sotsiaalmeedia voo põhjal tervisega seotud otsuseid teinud.

Kuna keskmine inimene veedab nüüd üle kahe tunni päevas erinevatel sotsiaalmeedia platvormidel, on täiesti loomulik, et sõbrad, keda me veebis jälgime, mõjutavad meie otseseid otsuseid meie heaolu kohta.

Kuid kui palju muudab see, mida me uudisvoo kaudu võtame, reaalses elus? Ja kas need mõjud on lõppkokkuvõttes kasulikud või on neil soovimatuid negatiivseid tagajärgi?

Kuigi uuringud hakkavad neid küsimusi lahti pakkima, räägivad muinasjutud ka meie enda kogemused.

Siin on pilk mõnest üllatavast viisist, kuidas kasutajad väidavad, et sotsiaalmeedia on nende tervist turgutanud - või on seda kahjustanud - ning seda, kuidas oma veebis veedetud ajast maksimumi võtta.

Pro vs con: Kuidas sotsiaalmeedia tervist demonstreerib?

Pro: sotsiaalmeedia võib anda tervisele inspiratsiooni

Lõppude lõpuks saate vaevalt Pinteresti sirvida, ilma et läbiksite uhke salati või must-proovida smuutit.

Mõnikord annab teile hea vaatega toidust piltide nägemine oomphi, mille peate õhtusöögi ajal köögiviljade valima - ja tunnete end selle pärast suurepäraselt.

"Mulle meeldib leida retseptide inspiratsiooni teistest voogudest," ütleb Instagrami kasutaja Rachel Fine. "See on aidanud laiendada minu teadmisi toidu ja retseptide osas."

Sotsiaalmeedias nähtavad postitused võivad samuti suurendada motivatsiooni liikumisharrastuse eesmärkide saavutamiseks või pakkuda lootust tervislikumale tulevikule.

Anoreksiaga võidelnud Aroosha Nekonam ütles, et naiskulturistide Instagrami ja YouTube'i kontod pakkusid söömishäire keskel midagi, mille poole pürgida.

"Nad inspireerisid mind taastumist läbi viima, et ka mina saaksin keskenduda füüsilisele jõule," ütleb ta. "Nad andsid mulle kütuse ja eesmärgi, mille nimel töötada, mis muutis pimedad ajad ja rasked hetked minu taastumisel kergemaks. Nägin põhjust õnnestumiseks. Ma nägin midagi, mis ma võiksin olla. "

Miinus: sotsiaalmeedia võib tekitada ebareaalseid ootusi tervisele

Ehkki drooliväärilised Buddha kausid ja Crossfiti kehad võivad meid tervise heaks vallandada, võib nende hõõguvate terviseteemade juures olla ka varjukülg.

Kui võrgus näha olevad pildid on täiuslikud, võime lõpuks tunda, et tervislik toitumine ja füüsiline vorm on kättesaamatud või on vaid vähestele valitud.

"Sotsiaalmeediast võib jääda mulje, et" täiuslike toitude "ja eine valmistamise loomine võib olla peaaegu vaevatu," ütleb dietoloog Erin Palinski-Wade, RDN. "Kui seda pole, võivad kasutajad kogeda pettumust ja tunda, et nad ei tee seda õigesti, mis võib põhjustada nende täieliku loobumise."

Lisaks on stressirohke järgima dieedikultuuri kontosid, mis ülistavad pidevalt kõhnust või annavad hinnanguid toidutüüpide kohta.

"Isegi kui keegi on toitumishäirest paranenud neli aastat, tunnen Instagramis mõnikord siiski sporditööstuse survet," märgib Insta kasutaja Paige Pichler. Ta koges seda hiljuti, kui sotsiaalmeedia postitus tühistas tema enda keha näpunäited.

"Mu keha palus pausi, nii et mõtlesin jõusaalist öö maha võtta. Nägin Instagramis treeningpostitust ja olin oma veendumusele vähem tuginenud. "

Pro vs con: Kuidas laseb sotsiaalmeedia meil tervisest rääkida?

Pro: sotsiaalmeedia võib olla turvaline ruum toetuse saamiseks ja tervise arutamiseks

Ehkki ekraani tagant teistega ühenduse loomise isikupäratu olemus saab kriitikat, on sotsiaalmeedia anonüümsusel tegelikult oma eelised.

Kui tervislik seisund on liiga valus või piinlik, et temast isiklikult rääkida, võib veebifoorum pakkuda turvalist ruumi. Nekonam ütleb, et anoreksiaga päevil sai sotsiaalmeedia päästerõngaks.

"Olin end oma sõprade ja perekonna eest sulgenud. Vältisin sotsiaalseid olukordi, sest mul oli oma häire ümber palju ärevust ja häbi. Pöördusin sotsiaalmeedia poole, et välismaailmaga kontakti saada. ”

Krooniliste haigustega elav Angie Ebba ütleb, et on leidnud, et Facebooki grupid pakuvad ka mõttekaaslastele keskkonda tervisevõitluste jagamiseks.

"Need rühmad on andnud mulle koha, kus küsida küsimusi ravi kohta ilma otsustusvõimeteta," selgitab ta. "On tore jälgida teisi krooniliselt haigeid inimesi veebis, sest see muudab halvad päevad tundmatuks nii eraldatuna."

Seda tüüpi emotsionaalsel toel võib olla ka füüsiline mõju, kuna sotsiaalne side.

Miinus: sotsiaalmeediast võib saada negatiivsuse kajakamber

Uuringud on ka näidanud, et vaimse tervise fenomen, mida tuntakse kui “emotsionaalset nakatumist”, kus emotsioonid kanduvad inimeste vahel, on Facebookis eriti võimas.

Kuigi see võib töötada igati, pole see alati nii.

Kui keegi, keda jälgite, keskendub ainult terviseseisundi negatiivsetele aspektidele või kui mõni grupp kurvastab ainult kehakaalu langetamise raskusi, on võimalik, et teie enda vaimset ja füüsilist tervist võib see halvendada.

Plussid ja miinused: kui kättesaadav on sotsiaalmeedias tervisealane sisu?

Professionaalne: sotsiaalmeedia pakub juurdepääsu kasulikele toodetele ja tervisealasele teabele

Sotsiaalmeedia on suures osas asendanud selliseid ressursse nagu retseptide kokaraamatud, füüsilised videod kodus treenimiseks ja tolmune vana meditsiiniline entsüklopeedia terviseküsimustele vastamiseks.

Ja Interneti leviala tähendab, et kuuleme tervisetoodetest ja kasulikust teabest, mille kohta oleksime ilmselt teadlikud olnud 30 aastat tagasi - ja sageli on see positiivne.

Instagrami kasutaja Julia Zajdzinski sõnul kuulis ta elu muutvast tervise- ja heaoluraamatust esimest korda sotsiaalmeedias pärast seda, kui sõber infot jagas. "Läksin kohe välja ja ostsin selle ning hakkasin tegema täpselt seda, mida raamat soovitas," ütleb ta.

Selle tulemusena on ta saavutanud tervislikuma kaalu ja parandanud kilpnäärme funktsiooni.

Nõuanded: sotsiaalmeedia võib reklaamida valesid eksperte ja reklaamida ebatervislikke tooteid

Tervisealaste nõuannete võtmine mõjutajatelt, kelle ainus kvalifikatsioon on massiline järgimine, võib tuua kahetsusväärseid tagajärgi.

"Ma läbisin tõeliselt pimeda perioodi, kus ma jälgisin nii paljusid vormis / tervislikke mõjutajaid ja olin täiesti veendunud, et nad seda teevad teadis kõike, kuidas elada "tervislikku" elu, "ütleb Brigitte Legallet. "Selle tulemuseks oli üsna pime aeg, mis oli täis liigset treenimist ja toidupiiranguid."

Ja nii nagu puuviljade ja köögiviljade uudisvoog võib anda inspiratsiooni toitvatele valikutele, võivad rämpstoidu õppevideod tõsta ebatervisliku toitumisharjumuse.

Pole üllatav, et 2018. aasta uuring näitas, et kui lapsed vaatasid YouTube'i mõjutajaid, kes söövad ebatervislikke suupisteid, tarbisid nad hiljem keskmiselt üle 300 lisakalori.

Võib olla ka vastupidi.

Inimestel, kellel on varem olnud söömishäireid või söömishäireid, võib käivitada kalorite arvu, toiduvahetuse ja toiduhinnangutel põhinevate postituste nägemine. Nad võivad tunda süütunnet või häbi oma praeguste harjumuste ümber või langeda tagasi ebakorrapärase söömise juurde.

Sotsiaalmeedia maksimaalne kasutamine tervise nimel

Tervisevalikute osas tahame kõik olla kontrolli all - ja õnneks on sotsiaalmeedia üks koht, kus meil see võimalus tõesti on.

Et kureerida voogu, mis aitab teie tervisele, mitte ei kahjusta, proovige piire seada umbes selle aja jooksul, kui palju aega veedate sotsiaalmeedias. Ühes uuringus leiti, et mida rohkem inimesi Facebooki kasutas, seda vähem teatasid nad nii vaimsest kui ka füüsilisest heaolust.

Siis, tehke kokkuvõte mõjutajatest ja sõpradest, keda jälgite ja rühmad, mille liige olete. Kas leiate, et need inspireerivad teid parema elu poole või kaaluvad teid? Vajadusel kustutage või lõpetage jälgimine.

Ja kui tunnete, et täiuslikkuse standardid seavad teid ebatervislike mustrite ohtu, pane tähele.

"Dieedivastaste dieediarstide jälgimine on tervisele igas suuruses lähenemine toidule suurepärane algus," soovitab sotsiaalteadlane ja söömishäirete spetsialist Melissa Fabello. "Abiks on ka selliste kontode jälgimine, mis aitavad intuitiivset ja teadlikku söömist selgitada ja inspireerida."

Palinski-Wade julgustab ka tegelikkuse kontrollimist: „Kasutage sotsiaalmeediat inspiratsiooni ja loominguliste ideede jaoks, kuid olge sellega realistlikud. Enamik meist ei söö nõusid, mis näevad välja nagu kuuluksid meie Instagrami ja Pinteresti voogudesse. Isegi mõjutajad ei söö nii iga päev. Pidage meeles, et sotsiaalmeedia on nende jaoks töö ja nad kulutavad iga päev tundide kaupa sisu jagamiseks. "

Lõpuks, kui otsite terviseteavet, pidage meeles, et jälgijate arv pole tingimata asjatundlikkuse näitaja.

Parim on saada terviseküsimustele vastuseid päriselt tunnustatud spetsialistilt kui Instagrami mõjutajalt.

Sarah Garone, NDTR, on toitumisspetsialist, vabakutseline tervisekirjanik ja toidublogija. Ta elab koos abikaasa ja kolme lapsega Mesas, Arizonas. Leidke tema jagatud maalähedane tervise- ja toitumisalane teave ning (enamasti) tervislikud retseptid lehelt A Love Letter to Food.