PMS-i peamised sümptomid ja kuidas leevendada
Sisu
PMS ehk premenstruaalne pinge on reproduktiivses eas naistel väga levinud olukord ja see tekib menstruaaltsükli normaalsete hormonaalsete muutuste tõttu, mida iseloomustab füüsiliste ja psühholoogiliste sümptomite ilmnemine 5–10 päeva enne menstruatsiooni, mis võib häirida naiste kvaliteeti elu. PMS-i kõige iseloomulikumad sümptomid on iiveldus, ärrituvus, väsimus ja kõhupiirkonna turse, kuid intensiivsus võib igal naisel erineda, mis mõjutab ka günekoloogi näidustatud ravi.
PMS-i sümptomid kaovad tsükli esimestel päevadel või menopausi alguses ja ehkki need on üsna ebamugavad, saab neid leevendada regulaarse kehalise aktiivsuse ning tervisliku ja tasakaalustatud toitumise abil.
PMS sümptomid
PMS-i sümptomid ilmnevad tavaliselt 1 kuni 2 nädalat enne menstruatsiooni ja naisel võivad olla füüsilised ja psühholoogilised sümptomid, mille intensiivsus võib naistel erineda, peamiselt neist:
- Iiveldus ja oksendamine;
- Pearinglus ja minestamine;
- Kõhuvalu ja turse;
- Liigne uni;
- Kõhukinnisus või kõhulahtisus;
- Vinnid;
- Peavalu või migreen;
- Valutavad rinnad;
- Söögiisu muutused;
- Meeleolu muutused;
- Unetus;
- Suurem emotsionaalne tundlikkus;
- Närvilisus.
Kõige raskematel juhtudel võib PMS kahjustada igapäevaseid tegevusi, näiteks töö puudumist, isiklikel tunnetel põhinevate otsuste langetamist või agressiivsust lähedaste inimeste suhtes. Nendel juhtudel on sobiva ravi alustamiseks soovitatav otsida günekoloog, mis vähendab selles menstruaaltsükli faasis tunda olevaid muutusi.
Kuidas leevendada
PMS-i sümptomeid saab sageli leevendada regulaarselt kehalise tegevusega, sest füüsiline koormus vabastab lisaks valu tundele leevendavaid hormoone, mis pakuvad heaolutunnet, parandavad soolte transiiti ja vähendavad väsimust. . Lisaks on oluline dieet, kus on vähe kofeiini ja soola, kuna need võivad sümptomeid veelgi süvendada.
Kõige raskematel juhtudel võib rasestumisvastaste vahendite kasutamine aidata sümptomeid vähendada, kuid vajalikuks võib osutuda ka antidepressantide kasutamine ning neid ravimeid tuleks kasutada vastavalt günekoloogi soovitusele. Siit saate teada, kuidas ravida ja leevendada PMS-i sümptomeid.
Vaadake järgmises videos rohkem näpunäiteid selle kohta, mida süüa PMS-i sümptomite leevendamiseks:
Sinu Jaoks
Kas köögivilja- ja seemneõlid on teie tervisele kahjulikud?
