Emotsionaalse stressi sümptomid

Sisu

• Emotsionaalse stressi sümptomid
• Emotsionaalse stressi peamised põhjused
• Kuidas ravi tehakse

Emotsionaalne stress tekib siis, kui inimene laeb ennast liiga palju või seab endale liiga palju ootusi, mis võib põhjustada näiteks pettumust, rahulolematust eluga ja vaimset väsimust.

Seda tüüpi stressi põhjustavad peamiselt sisemised tegurid, kuid selle võivad käivitada ka välised tegurid, näiteks järjekorrad, liiklus ja tavapärane rutiin, mis võivad põhjustada füüsilisi sümptomeid, näiteks südame löögisageduse suurenemist. ja psühholoogilised, nagu meeleolu kõikumine, ebakindlus ja sotsiaalne isolatsioon.

Emotsionaalse stressi sümptomid

Emotsionaalse stressi sümptomid ilmnevad intensiivse mure pärast konkreetse teema või tegevuse pärast ja on enamasti seotud sotsiaalse hindamisega, mis põhjustab inimesele suurt survet. Seega on emotsionaalse stressiga seotud peamised sümptomid:

• Eneseaktsepteerimise raskused;
• Rahulolematus eluga;
• Kurbus;
• Sotsiaalne isolatsioon;
• Meeleolu muutused;
• Väsimus;
• Söögiisu puudumine;
• Kehakaalu tõus või langus;
• Peavalu;
• Unetus või väga rahutu uni;
• Suurenenud pulss ja vererõhk;
• Seedetrakti muutused koos kõhukinnisuse või kõhulahtisuse võimalusega;
• Ärrituvus;
• Ahastus ja kerge nutt;
• Ärevus ja närvilisus;
• Juuste väljalangemine;
• Keskendumisraskused.

Inimestel, kellel on emotsionaalne stress, on raskusi tulemuste käsitlemisega, isegi kui need on positiivsed, kuna neil on suur enesekriitika, mis paneb neid tööl ja iseendas sageli närveerima ja pettuma.

On oluline, et emotsionaalset stressi märgatakse ja seega saab alustada ravi, aidates inimesel elada kergemini ja ilma nii palju nõudmata.

Emotsionaalse stressi peamised põhjused

Emotsionaalset stressi põhjustavad peamiselt sisemised tegurid, näiteks isiklikud tulemused ja rahulolematus eluga või iseendaga, kuid seda võivad soodustada ka välised sündmused, näiteks terviseprobleemid perekonnas, liiklus, järjekorrad ja raske rutiin.

Seda tüüpi stressi esineb sagedamini inimestel, kes kardavad sotsiaalset hindamist ja kes ei suuda lõdvestuda, ning tavaliselt osutatakse, et psühhoteraapiaseansse peetakse emotsionaalse intelligentsuse stimuleerimiseks.

Kuidas ravi tehakse

Emotsionaalse stressi ravi eesmärk on välja selgitada stressi põhjus ja sooritada lõõgastumist soodustavaid tegevusi, näiteks kehalised tegevused, pargis jalutamine või näiteks sõpradega kohvitamine. Lisaks saab emotsionaalse stressi sümptomeid leevendada ka looduslike rahustite või apteegis müüdavate trankvilisaatorite kasutamisega, kuid soovitatavalt peaks arst seda näitama.

Lisaks on oluline otsida psühholoogi või psühhoterapeudi abi, kuna oluline on töötada välja näiteks stressi põhjus ja arendada emotsionaalset intelligentsust, kuna see aitab rasketes olukordades toime tulla ja vähendada enda koormust.

Toitu võib sümptomite leevendamisel pidada ka liitlaseks, nii et stressi vastu võitlemiseks tuleb süüa järgmist:

Siit saate teada, kuidas tuvastada, millal stress põhjustab sageli vihahooge, mis võib olla psühholoogiline probleem, mida nimetatakse Hulki sündroomiks.