Tervislikud halloweeni maiused

Sisu

• Halloweeni peo maiused
• Poest ostetud suupisted
• Haldustööriistad

Tervet Halloweeni

Halloween on paljude laste ja isegi täiskasvanute jaoks aasta üks oodatuimaid pühi. Pidudel käimine, ukselt uksele kommide kogumine ja magusate hõrgutiste andmine on kõik lõbu osa. Halloweeni maiuspala toiteväärtuse suurendamine võib siiski muuta selle sündmuse lõbusaks, ilma et tekiks õõnsuste, rasvumise ja krooniliste haiguste, nagu diabeet, riski. Mõelge oma Halloweeni menüü korduvalt tähistamiseks.

Halloweeni peo maiused

Halloweeni peo korraldamine on ideaalne viis oma laste turvalisuse tagamiseks, laste sõprade tundmaõppimiseks ja suhkrukoguse kontrollimiseks, mida teie väikesed koletised tarbivad. See ei tähenda, et te ei saa pakkuda kaussi komme ega külmutada mõnda koogikest. Serveeri neid maiustusi mõõdukalt kõrvuti tervislike suupistete, näiteks puuviljade, köögiviljaaluste ja õhust hüppava popkorniga. Muud tervislikud omatehtud Halloweeni maiused hõlmavad järgmist:

• Kooritud viinamarja silmamunad: Lapsed saavad nendest kärsakatest kobaratest löögi
• Täistera spagetisooled: Pange igapäevasele toidukorrale õudne keerutus. Võite ka makarone küpsetada eriti kleepuva konsistentsiga ja lõigata spagetiaju viilud.
• Ämblikuvõrgu pitsa: Laske oma külalistel meisterdada inglise muffinite või täistera tortillade, tomatikastme, madala rasvasisaldusega juustu ja punase või rohelise pipra ribadega.
• Apple jack o ’laternad: Laske tweenidel nikerdada nägu tervete õunte külgedel. Nooremad lapsed võivad vajada abi teravate nugadega.
• Muumia koerad: Pange kalkuni hot dogid konserveeritud tainaga ja küpseta kuldpruuniks.
• Kringli kummitused: Kastke paksu kringlivarda ülemine pool sulatatud valgest šokolaadist ja kaunistage söödavate markeritega
• Nõidade keetmine: Kombineerige 100-protsendiline puuviljamahl seltzeri veega.Serveeri koos õlgede ümber mähitud ussiga.

Poest ostetud suupisted

Su uksele saabuvatele trikkidele või ravitsejatele on antud juhised võtta vastu ainult pakendatud maiuseid. Kuigi kommid on enamiku linnaosade jaoks tavapärane hind, ei pea Halloweeni tervislikumaks muutmine viima teie maja tualettpaberiteni! Paljud tervislikud suupisted, samad maiused, mida võite oma lapse söögikasti pista, võivad sellel erilisel õhtul topeltkohustada. Kuivatatud puuviljade, kringlite, suhkruvaba kummi, juustupulgade, mahlakarpide või suupistete kreekerite eraldi pakendatud pakendid on madala rasvasisaldusega, madala kalorsusega ja madalama suhkrusisaldusega alternatiivid tüüpilisele kohtlemisele, mida teie laps tassib koju ämbritäie kaupa. Oktoober. Need suupisted võivad pakkuda pintsuure suurusega kummitusi ja haudekompvekke mitmesuguste toitainetega, sealhulgas kiudainete, valgu, kaltsiumi ja C-vitamiiniga. Lastele jagatavad mittesöödavad võimalused võivad olla kleebised, kukkumisteemalised pliiatsid ja ajutised tätoveeringud.

Haldustööriistad

Selleks, et vähendada kiusatust Halloweeni kommide näksimiseks trikitamise või ravimise ajal, soovitab Illinoisi ülikool pakkuda oma lastele valikut tervislikke toite, enne kui nad naabruskonda suunduvad. Lapsed, kes on puhkusest vaimustuses, ei pruugi kannatada täisväärtuslikuks söögiks maha istuda. Selle asemel asendage viilutatud puuviljad, madala rasvasisaldusega juust, lahjad lõunasöögid või rasvavaba jogurti-valgurikkad suupisted, mis pakuvad neile toitu kogu öö. Halloweenile järgnevatel päevadel seadke oma lastele piirid kommide kogusele, mida nad saavad iga päev tarbida. Enne maiustusi veenduge, et nad sööksid puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid.