3 USA avatud inspiratsiooniga treeningliigutust

Sisu

• Ülevaade

USA lahtised on täies hoos ja meil on tennisepalavik! Et teid järgmiseks US Openi mänguks põnevil tekitada, oleme kokku pannud lõbusate tennisetreeningu liigutuste komplekti. US Openist inspireerituna tunnevad need käigud end kindlasti treeningmeistrina!

3 USA avatud inspireeritud tennisetreeningut

1. Joonesprint. Võtke näpunäide Caroline Wozniacki raamatust ja tõmmake see välja. Olenemata sellest, kas see on tenniseväljakul või mitte, looge jooksmiseks erinevatel distantsidel kolm punkti. Jookse esmalt kõige kaugemale, seejärel teisele ja seejärel lähimale. Puhka üks minut ja korrake seejärel veel neli korda. Rääkige hea kardio vastupidavuse arendamisest!

2. Hüppenöör. Vaadake lihtsalt USA lahtiste mängijaid ja märkate kahte asja - neil on ülitugevad jalad ja nad võivad hullult hüpata. Töötage oma tennisehüpetega hüppenööriga! Vaadake, kui palju hüppeid saate järjest ilma peatumata teha – ja vaadake, kuidas teie kehaline vorm hüppeliselt tõuseb, kui jätkate seda tenniselkäiku harjutades.

3. Põlve keerdumisega plaat. US Openil näete ka palju tugevaid kõhulihaseid. Seda seetõttu, et tennis on nii funktsionaalne spordiala, mis nõuab agarust, liikuvust ja kiirust. Selle põlvekeerdusega planguga treenige nagu USA lahtiste tennises. See ei tööta ainult kõhulihaseid - see töötab kogu pagasiruumi!

Jennipher Walters on tervislike eluviiside veebisaitide FitBottomedGirls.com ja FitBottomedMamas.com tegevjuht ja kaasasutaja. Sertifitseeritud personaaltreener, elustiili ja kaalujälgimise treener ning rühmatreeningu juhendaja on tal ka terviseajakirjanduse magistrikraad ning ta kirjutab erinevatesse veebiväljaannetesse regulaarselt kõigest fitnessist ja heaolust.

Ülevaade