Vaadake, millised on füüsilise ja emotsionaalse stressi sümptomid

Sisu

• Peamised stressi sümptomid
• Psühholoogilised sümptomid
• Füüsilised sümptomid
• Kuidas kontrollida stressi ja ärevust

Juuste väljalangemine, kannatamatus, pearinglus ja sagedane peavalu on sümptomid, mis võivad viidata stressile. Stress on seotud kortisooli suurenenud tasemega vereringes ja see tõus lisaks vaimu mõjutamisele võib põhjustada ka füüsilisi haigusi, näiteks allergiaid ja lihaspingeid.

Need sümptomid võivad avalduda igas vanuses inimestel ja ehkki täiskasvanutel esineb seda sagedamini, võivad need avalduda ka lastel ja noorukitel, kui neile tekivad sellised probleemid nagu koolikiusamine, vanematest lahusolek või tõsised haigused perekonnas.

Peamised stressi sümptomid

Stressi sümptomid võivad avalduda kahel viisil: psühholoogiliste märkide või füüsiliste tunnuste kaudu, peamised sümptomid on:

Psühholoogilised sümptomid

Stress viib tavaliselt väga märgatavate psühholoogiliste sümptomite ilmnemiseni, näiteks:

• Liigne ärevus, stress, närvilisus või mure;
• Ärritus ja kannatamatus;
• Pearinglus;
• Keskendumis- ja mäluprobleemid;
• Kontrolli kaotamise tunne;
• Magamisraskused;
• Raskused otsuste langetamisel.

Lisaks ei suuda stressis olev inimene tavaliselt tegevust korraldada ja sellele keskenduda, mis võib teda üha enam stressida.

Füüsilised sümptomid

Stress võib avalduda ka füüsiliste sümptomite kaudu, nagu liigne juuste väljalangemine, peavalu või migreen, lihaspinged, allergiad, haigestumise lihtsus ning seedetrakti ja südamemuutused, näiteks südame löögisageduse suurenemine.

Lisaks võivad stressist märku anda külmad, higised käed ja nahaprobleemid, näiteks akne.

Kui neid sümptomeid täheldatakse, on stressi põhjuste väljaselgitamine nende lahendamiseks oluline, kuid mõnikord võib osutuda vajalikuks pöörduda üldarsti või psühholoogi poole, et ta saaks näidata sobivat ravi.

Kuidas kontrollida stressi ja ärevust

Stressi ja ärevust saab kontrollida rahustavate teede, näiteks kummeli-, pärna- ja palderjanitee tarbimise kaudu. Siit leiate teavet teiste omatehtud võimaluste kohta stressi raviks.

Lisaks on veel üks hea näpunäide stressi ja ärevuse ohjamiseks vältida liigsete sotsiaalvõrgustike kasutamist, kuna mõnes olukorras võivad need põhjustada kurbust, üksindust ja rahulolematuse tundeid eluga. Vaadake kõiki terviseprobleeme, mida sotsiaalsed võrgustikud võivad põhjustada.

Teadmine, kuidas stressi vältida, ja selle probleemiga elamise õppimine on hea taastumise jaoks kõige olulisem ning sageli on parim võimalus isegi psühholoogi vastuvõtule pöörduda, et ta õpetaks mõnda tehnikat, mis aitab probleemidega toime tulla ja neist üle saada. probleem.stress.

Nendel stressi- ja ärevusperioodidel on söömine samuti väga oluline, seega aitab see siin:

Hea evakuatsiooniklapp võib olla regulaarne füüsiliste harjutuste harjutamine, näiteks jooksmine, võitluskunstid või tantsimine, sest see häirib meelt ja vabastab endorfiine vereringesse, edendades heaolu. Lisateavet teiste strateegiate kohta leiate siit: Kuidas stressiga võidelda.