Sünnitusjärgne depressioon: mis see on, sümptomid ja ravi

Sisu

• Sünnitusjärgse depressiooni sümptomid
• Kiire test sünnitusjärgse depressiooni näitamiseks. Vastake soovitavalt lapse 2. nädala ja 6. kuu vahel.
• Sünnitusjärgse depressiooni põhjused
• Kuidas ravi peaks olema
• 1. Psühholoogiline tugi
• 2. Toit
• 3. Füüsilised harjutused
• 4. Ravimite kasutamine

Sünnitusjärgne depressioon on psühholoogiline häire, mis võib tekkida kohe pärast lapse sündi või kuni umbes 6 kuud pärast sünnitust ja mida iseloomustab pidev kurbus, vähene huvi lapse vastu, madal enesehinnang, heidutus ja süütunne. Selle olukorra võib käivitada hirm emaks saada, mis on tingitud vastutuse suurenemisest, suhteraskustest või raseduse ajal tekkivast stressist.

Hoolimata levimusest, diagnoositakse sünnitusjärgset depressiooni sageli, kuna sünnitusjärgsel perioodil ilmnevad sageli nähud ja sümptomid. Siiski on oluline jälgida, kas sümptomid on püsivad, kuna sel juhul on oluline otsida psühholoogilist abi, et edendada naise heaolu ja aidata tal oma last ja emadust paremini aktsepteerida.

Sünnitusjärgse depressiooni sümptomid

Sünnitusjärgse depressiooni sümptomid võivad ilmneda varsti pärast sünnitust või kuni aasta pärast lapse sündi ja hõlmavad tavaliselt järgmist:

1. Pidev kurbus;
2. Süü;
3. Madal enesehinnang;
4. Heitumine ja äärmine väsimus;
5. Väike huvi lapse vastu;
6. Võimetus enda ja beebi eest hoolitseda;
7. Hirm olla üksi;
8. Söögiisu puudumine;
9. Rõõmu puudumine igapäevastes tegevustes;
10. Uinumisraskused.

Esimestel päevadel ja kuni lapse esimese elukuuni on normaalne, et naine näitab mõnda neist sümptomitest, kuna ema vajab aega, et kohaneda beebi vajaduste ja muutustega oma elus. Kui aga sünnitusjärgse depressiooni sümptomid püsivad 2 nädalat või kauem, on olukorra hindamiseks ja sobiva ravi alustamiseks soovitatav pöörduda psühhiaatri poole. Kui seda häiret kahtlustatakse, vastake kohe:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Kiire test sünnitusjärgse depressiooni näitamiseks. Vastake soovitavalt lapse 2. nädala ja 6. kuu vahel.

Sünnitusjärgse depressiooni põhjused

Sünnitusjärgsel depressioonil pole konkreetset põhjust, kuid mõned tegurid võivad soodustada selle esinemist, näiteks varasem depressioon, stress raseduse ajal, raseduse planeerimise puudumine, ema madal vanus, suhteprobleemid, perevägivald ja sotsiaalmajanduslikud tingimused.

Lisaks võib peretoetuse puudumine, isoleeritus, ärevus, unepuudus ning sõltuvus alkoholist või muudest ravimitest põhjustada ka sünnitusjärgset depressiooni.

Kuidas ravi peaks olema

Sünnitusjärgse depressiooni ravi peaks nii naistel kui meestel eelistatavalt toimuma loomulike meetmete abil, nagu näiteks teraapia ning tervislik ja tasakaalustatud toitumine, eriti naiste puhul, sest mõned antidepressantides sisalduvad ained võivad lapsele levida piim.

Seega on mõned sünnitusjärgse depressiooni ravivõimalused järgmised:

1. Psühholoogiline tugi

Sünnitusjärgse depressiooni korral on psühholoogiline tugi fundamentaalne, kuna see võimaldab inimesel rääkida oma enesetundest, kartmata saada hinnangut ja / või muretseda selle pärast, mida teised inimesed võivad arvata, ja seega on võimalik, et tunded töötatakse ja inimene alustab et end paremini tunda.

Psühhoteraapiat või grupiteraapiat peaks juhendama psühholoog või psühhoterapeut ja ravi peaks kestma umbes 10–12 seanssi, mis viiakse läbi kord nädalas, mis on hea võimalus raviga ravimite täiendamiseks, kuid paljudel juhtudel ei pruugi see isegi vajalik olla võtke ravimeid.

Lisaks aitab partneri, pereliikmete või hea sõbraga rääkimine ka stressi ja survet päevast päeva leevendada, edendades heaolu ja paremat sotsiaalset suhtlemist, mis on samuti väga oluline depressioonist väljumiseks.

2. Toit

Iga päev söödavad toidud võivad aidata võidelda ka depressiooni sümptomitega ning parandada inimese heaolu ja enesehinnangut. Mõned depressiooniga võitlevad toidud on rohelised banaanid, avokaadod ja kreeka pähklid, mida tuleks regulaarselt tarbida, kuna neil on trüptofaan, mis on aminohape, mis on seotud serotoniini tootmisega, mis on neurotransmitter, mis tagab heaolutunde. .

Lisaks võib oomega 3 lisamine olla kasulik depressiooni vastase ravi täiendamiseks. Seda tüüpi toidulisandid parandavad heaolu ja neid võib leida apteekidest ja apteekidest, kuid neid ei tohiks kasutada ilma arsti teadmata.

Omega 3 on näidustatud, kuna sellel on põletikuvastane toime ning see aitab kaasa suurema voolavuse ja aju aktiivsusele. Lisaks suurendavad oomega 3 rasvhapped ka serotoniini neurotransmissiooni, soodustades meeleolu ja heaolutunde paranemist.

Vaadake ka allolevast videost, mida meeleolu parandamiseks süüa:

3. Füüsilised harjutused

Igasugune füüsiline treening on kasulik depressiooni vastu võitlemiseks ja ehkki on raske motiveerida kodust lahkuma, et jõusaali minna, on oluline vähemalt tänaval välja jalutama minna, meelt hajutada. Üks võimalus on minna beebiga varahommikul jalutama või jätta laps kellegi teise hoole alla, et endale eksklusiivne aeg.

Regulaarne füüsiline koormus vabastab endorfiinid vereringesse ja parandab vereringet - depressiooni vastu võitlemise kaks olulist aspekti. Lisaks kõndimisele on ka muid võimalusi, näiteks ujumine, vesiaeroobika, pilates või jõutreening, mida saab teha 2 või 3 korda nädalas vähemalt 45 minutit.

4. Ravimite kasutamine

Antidepressantide kasutamine on soovitatav ainult kõige raskematel sünnitusjärgse depressiooni juhtudel ja kui psühhoteraapiast ei piisa, võib arst soovitada sertraliini, paroksetiini või nortriptüliini kasutamist, mis näivad olevat kõige ohutumad ja ei kahjusta imetamist. Kui naine ei imeta, võib soovitada muid ravimeid, näiteks selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid. Tea parimaid depressiooni ravimeid.

Ravimite toime jälgimiseks võib kuluda 2–3 nädalat ja peate võib-olla jätkama ravimite kasutamist 6 kuud või kauem. Kui märkate, et pärast ravimite kasutamise alustamist tunnete end paremini, ei tohiks te proovida selle kasutamist lõpetada või annust vähendada, ilma et oleksite enne arstiga nõu pidanud.