SI ujumistrikoo kaanetüdruku Kate Uptoni treening

Sisu

• Ülevaade

Kurikuulsa viimane väljaanne Sports Illustrated ujumistrikoo probleem vajuta lihtsalt ajalehekioskitele ja kõik, mida saame öelda, on… yowza! Esimene kord SI kaane mudel Kate Upton ilmselgelt raputab neid kõveraid oma bittides bikiinides, mis säravad tema oh-nii-bodacious keha tähelepanu keskpunkti.

Niisiis, tunnistame, et näeme välja et hea ujumistrikooga pani meid võistlema Uptoni isikliku treeneri Justin Gelbandi poole, et saada aru tema SI-väärilisest treeningrutiinist.

Kui staarkoolitaja kohtas modelliga poolteist aastat tagasi, astus ta tõsise plaaniga sisse.

"Alates esimesest päevast, mil ma temaga kohtusin, tahtis ta tulla ja muuta tööstust, öeldes, et kurvid on seksikad," räägib Gelband. "Ta on nii suur eeskuju kõigile noortele tüdrukutele."

Kate Uptoni kaasaväärt treeningkava

Pärast eelmise aasta väljaandes "Aasta uustulnuka" tiitlit pärjatud Upton suurendas treeninguid Gelbandiga viiele päevale kogu kolme kuu jooksul enne teda SI katte võrsed.

Kasutades oma meetodit nimega "ModelFIT", mis oli kohandatud igale kliendile, juhtis jõujaamade treener Uptoni läbi ringtreeningute treeningu, mis muutus iga päev. Näidisrutiin koosneks mõnest venitusharjutusest, millel on elastsed ribad selja, rindkere ja jalgade treenimiseks, millele järgneb pilates, jooga või kickboxing koos BOSU palli ja põhilauaga töötamisega, seejärel sammud ja sammud redelil.

Nende ringid hõlmaksid 4-5 alglaadimisstiilis 8-10 harjutust ja iga käigu vahel 30-sekundilist puhkeaega. Iga komplekt oleks aga mõnevõrra erinev, et töötada mitmes kehapiirkonnas. (Kasutage seda lihtsat juhendit, et luua teile ideaalne ringtreening.)

"Kate on üks miljonist! Ta pingutab oma treeningutega alati kogu hingest ja on alati valmis töötama," ütleb Gelband. "Ta paneks seitse päeva nädalas, kui ma lubaksin! Ta teab, kuidas seda teha, ja on nii alandlik, armas, kuid samas karm ja haritud."

Kate Uptoni bikiinikeha dieet

Dieedi osas soovitab Gelband kasutada veregrupi dieeti, mis leiab teie ainulaadse veregrupi põhjal parima toitumiskava.

"Sööge oma tüübile õigesti," soovitab Gelband. "Teie veregrupil on palju pistmist sellega, kuidas teie keha toitu seedib, töötleb ja metaboliseerib. Meetod on 90 protsenti täpne."

Üks on kindel – Uptoni ja ülejäänud staaride puhul, kellega ta töötab (lihtsalt sirvige lehte SI ja näete vähemalt poolt tosinat tema suurepäraseid supermodellkliente), näitavad tulemused selgelt!

"Minu ModelFIT-i programm ei ole selleks, et saaksite näida välja nagu modell, vaid välja näha parim, mida saate enda jaoks olla," ütleb Gelband. "Hankige endale parim keha! Ärge muretsege selle pärast, mida kõik teised teevad."

Lisateavet selle kohta, kuidas tema superstaaride koolitusmeetod teie jaoks töötab, vaadake allolevast videost:

Ülevaade