Kas ma peaksin hambaid harjama enne või pärast hommikusööki?

Sisu

• Miks võib olla parem enne hommikusööki harjata
• Ettevaatusabinõud hammaste pesemiseks pärast hommikusööki
• Kuidas hambaid pesta
• Ära viima

Ameerika hambaarstide assotsiatsioon on juba ammu soovitanud hambaid pesta kaks korda päevas, 2 minutit mõlemal korral. Mida need juhised aga ei soovita, on see, millal täpselt oma harjamise teha.

Regulaarse harjamisharjumuse loomiseks harjavad paljud inimesed hambaid iga päev samal kellaajal. Harjamine igal hommikul ja uuesti öösel enne magamaminekut tundub enamiku inimeste jaoks olevat tavaline. See lihtne ajakava ehitab harjutamise rutiiniks.

Aga mis siis, kui olete hambaid harjanud oma hommikuse rutiini vales osas?

Mõne eksperdi sõnul on enne hommikusöögi söömist harjamine märkimisväärselt kasulikum hambaemailile ja suuõõne tervisele.

Kuigi keegi ei taha juua oma hommikust apelsinimahla, kui neil on endiselt fluoriidi maitse suus, on võimalik, et teie hammaste jaoks on kõige parem just seda teha.

Selles artiklis käsitletakse väidet, et hambaid on parem hambaid pesta kohe pärast ärkamist, mitte pärast hommikusööki.

Miks võib olla parem enne hommikusööki harjata

Sellele küsimusele võib tegelikult olla teaduslik vastus. Magamise ajal paljunevad suus naastu põhjustavad bakterid. See on üks osa põhjustest, miks võite ärgata, kui suus on tunda “samblast” ja “hommikune hingeõhk”.

Nende bakterite pesemine fluoriidiga hambapastaga loputab hambaid naastude ja bakterite eest. See katab teie emaili kaitsva kaitsega happesuse eest toidus.

Mayo kliiniku sõnul peaksite vältima hammaste harjamist pärast vähemalt 30-minutist söömist, kui tarbite midagi happelist. Hommikueinetoidud ja -joogid, näiteks röstsai, tsitruselised ja kohv, sobivad enamasti happelise toidu kriteeriumiteks.

Kui hommikul esimest asja pintseldate, alustate ka sülje tootmist.

Üks väike uuring, mis hõlmas 21 vanemat täiskasvanut, näitas, et pärast harjamist nägid uuringus osalejad oma sülje tootmist kuni 5 minutit. Teie sülg aitab toidul laguneda ja tapab suus loomulikult kahjulikke baktereid.

Ettevaatusabinõud hammaste pesemiseks pärast hommikusööki

Kui teie hommikune rutiin sobib paremini pärast hommikusööki harjamiseks, saate seda ikkagi teha, kuid võib-olla peate mõnda teavet meeles pidama.

Hammaste harjamine kohe pärast hommikusöögi söömist võib tegelikult hambaid katta happelise toidu jäänustega, mis nõrgendab teie emaili. Hommikusöögi lemmikud on teie hambaemaili kõige halvemad toidud, sealhulgas:

• apelsinimahl
• tsitruseline
• kuivatatud puuviljad
• leib
• saiakesed

Seega võib hammaste harjamine olla eriti halb hammastele kohe pärast hommikusööki.

Hammaste harjamise järel 30 minutit kuni tund ootamine on parim viis veendumaks, et kaitsete hambaid ega riku oma emaili.

Ameerika hambaarstide liit soovitab enne harjamist oodata 60 minutit pärast söömist, eriti pärast happeliste toitude söömist.

Hammaste puhastamiseks enne harjamist joomake vett või närige mõnda suhkruvaba kummi.

Kuidas hambaid pesta

Hammaste õige harjamine on sama oluline kui (kui mitte tähtsam) kui harjamise ajal.

Ükskõik, kas kasutate elektrilist hambaharja või tavalist plastikust käepidemega nailonharjastega hambaharja, saate järgida järgmisi samme:

1. Selle määrimiseks niisutage harjapead väikese koguse veega. Lisage väike kogus umbes herne suurusega fluoriidist hambapastat.
2. Harjake hambaid nurga all, et saaksite raskesti ligipääsetavaid kohti. Harjake 2 minutit, veendudes, et harjataksite esihambaid, hammaste külgi ja hammaste närimispinda.
3. Harjamise ajal pintseldage oma keel, et pühkida ära kõik bakterijäägid, mis on teie keelele sattunud.
4. Sülita allesjäänud hambapasta välja ja loputa suu ja keel veega.

Ära viima

Kui soovite oma hambaemaili kaitsta, on harjamine kohe pärast ärkamist hommikul parem kui hammaste harjamine pärast hommikusööki.

Kui peate pärast hommikusööki hambaid pesema, proovige enne harjamist oodata 30–60 minutit.

Hommikune harjamine, kui vähegi võimalik, on ikkagi parem kui hammaste harjamise vahelejätmine.