6 joogapoosi, mis muudavad sind seksi osas paremaks

Sisu

• Kuidas saavad joogatunnid teie seksuaalelule kasu tuua?
• Jooga tekitab teie seksuaalelu paremaks muutmist
• 1. Kassipoos (Marjaryasana) ja lehmapoos (Bitilasana)
• 2. Silla poos (Setu Bandha Sarvangasana)
• 3. Õnnelik laps (Ananda Balasana)
• 4. Ühe jalaga tuvi (Eka Pada Rajakapotasana)
• 5. Lapse poos (Balasana)
• 6. Laiba poos (Savasana)
• Alumine rida

Ülevaade

Me kõik teame, et joogal on palju eeliseid. Lisaks sellele, et jooga kiidab hämmastavaid stressi leevendavaid omadusi, võib see aidata kaalu langetada, parandada seedimist ja isegi DNA ümber programmeerida. Ehkki võite tulla matile oma zen-i leidma, on jooga eelised veelgi paremad, kui me arvasime.

Selgub, et jooga võib parandada teie seksuaalelu mitmel viisil. Ja enne, kui keerulise Kama Sutra stiilis poseerimise mõtted kardavad, on see tegelikult üllatavalt lihtne.

Kuidas saavad joogatunnid teie seksuaalelule kasu tuua?

Jooga peamine eelis - nii magamistoas kui ka väljaspool seda - on stressi vähendamine. Uuringud näitavad, et regulaarne joogapraktika aitab vähendada kortisooli taset kehas. Suurenenud stressil võib olla kehale palju negatiivset mõju ja vähenenud seksuaalne soov on üks neist.

Jooga võib aidata parandada ka üldist seksuaalfunktsiooni. Ühes uuringus jälgiti 40 naist, kui nad 12 nädalat joogat harrastasid. Pärast uuringu lõppu jõudsid teadlased järeldusele, et tänu joogale on naiste seksuaalelu märkimisväärselt paranenud. See on väike valim ja ainult üks uuring, kuid seos jooga ja parema seksuaalelu vahel on paljutõotav.

"Jooga õpetab teile, kuidas oma keha kuulata ja kuidas meelt kontrollida," ütleb Tennessee osariigis Nashville'is asuv sertifitseeritud joogaõpetaja ja kogu elu elamise treener Lauren Zoeller. "Need kaks tava kokku võivad tuua teile ülevaate selle kohta, mis teile meeldib ja mis ei meeldi, mis aitab teil partneriga paremini suhelda."

Veel üks viis, kuidas Zoeller ütleb, et jooga võib teie seksuaalelu edendada? Teadlikkuse ja keha kontrolli suurendamine.

„Regulaarne joogapraktika viib teid teadlikkusse praegusest hetkest, mis on teie seksuaalelu edendamiseks väga oluline. Mida rohkem saate oma partneriga koos olla, seda parem on see kogemus teile mõlemale, ”selgitab Zoeller. „Seks ja jooga on mõlemad kasulikud teie füüsilisele, vaimsele ja emotsionaalsele seisundile. Õppige neid regulaarselt harjutama, et saaksite end oma kõige paremast tundest tunda! "

Jooga tekitab teie seksuaalelu paremaks muutmist

Kui soovite oma seksuaalelu paremaks muuta, proovige mõnda neist poosidest kasutada oma tavapärases joogapraktikas.

1. Kassipoos (Marjaryasana) ja lehmapoos (Bitilasana)

Sageli koos esinevad poosid aitavad teil lülisamba lõdvemaks ja lõdvestuda. See aitab alandada teie üldist stressitaset ja muudab meeleolu kergemaks.

Aktiivne keha. Loov mõistus.

1. Alustage seda poosi neljakäpukil. Veenduge, et randmed on õlgade all ja põlved on puusadega ühel joonel. Hoidke selgroog neutraalne ja kehakaal oleks kogu kehas ühtlaselt tasakaalus.
2. Hingake sisse, kui vaatate üles ja lasete kõhul põranda poole kõverduda. Tõstke sirutades silmad, lõug ja rind üles.
3. Välja hingates suruge lõug rinda ja tõmmake naba selgroo poole. Ümardage selgroog lae poole.
4. Liikuge aeglaselt nende kahe vahel 1 minut.

2. Silla poos (Setu Bandha Sarvangasana)

See poos aitab tugevdada teie vaagnapõhja. Nende lihaste tugevdamine aitab vähendada valu seksi ajal ja võib isegi head asja paremaks muuta.

Aktiivne keha. Loov mõistus.

1. Lama selili.
2. Painutage mõlemad põlved ja asetage jalad puusa laiuselt põlvedega pahkluudega ühel joonel.
3. Pange käed lamedalt põrandale, peopesad vastu maad ja sirutage sõrmed laiali.
4. Tõstke vaagnapiirkond maast lahti, võimaldades oma torso järgida, kuid hoidke oma õlad ja pea põrandal.
5. Hoidke poosi 5 sekundit.
6. Vabastage.

3. Õnnelik laps (Ananda Balasana)

Populaarne lõõgastumispoos venitab see poogilu ja alaselja. Lisaks on see misjonäri positsiooni variatsioon. Voodis proovimiseks alustage misjonäriasendis partneri peal ja sirutage siis oma jalad ümber ja keerake need ümber oma partneri torso.

Aktiivne keha. Loov mõistus.

1. Lama selili.
2. Väljahingamisel painutage põlved kõhu suunas üles.
3. Hinga sisse ja siruta käsi, et haarata jalgade välisküljest, ja laienda siis põlvi. Selle hõlbustamiseks võite kasutada ka jala külge kinnitatud vööd või rätikut.
4. Painutage oma jalgu, lükates kontsad ülespoole, kui tõmbate oma kätega alla sirutamiseks.

4. Ühe jalaga tuvi (Eka Pada Rajakapotasana)

Pigeonil on palju variatsioone ja kõik need sobivad suurepäraselt puusade venitamiseks ja avamiseks. Tihedad puusad võivad seksi ebamugavaks muuta ja need võivad ka teid takistada erinevate seksuaalsete positsioonide proovimisel.

Aktiivne keha. Loov mõistus.

1. Alustage kõigil korrustel põrandast.
2. Võtke oma parem jalg üles ja liigutage seda keha ees, nii et sääre jääb kehast 90-kraadise nurga alla.
3. Sirutage oma vasak jalg põrandal välja nii, et jalg oleks suunatud allapoole ja varbad tahapoole.
4. Ettepoole kaldudes hingake välja, muutes oma kehakaalu. Kaalu toetamiseks kasutage käsi. Kui see on ebamugav, proovige tekk või padi kokku klappida ja panna see parema puusa alla, et hoida puusad sirutades.
5. Vabastage ja korrake teisel küljel.

5. Lapse poos (Balasana)

See poos on fantastiline viis puusade avamiseks ja sügava lõdvestuse leidmiseks, ilma et peaksite olema hull paindlik. See on ka maandav poos, mis tähendab, et teie tähelepanu peaks olema kogu poosi puhkusele ja hingamisele, mis võib aidata stressil ja ärevusel sulada.

Aktiivne keha. Loov mõistus.

1. Alustage põrandal põlvitades. Suurte varvaste puudutamise korral laiendage põlvi, kuni need on puusalaiuse kaugusel.
2. Hinga välja ja kalluta ettepoole. Asetage käed enda ette ja sirutage end välja, võimaldades ülakehal jalgade vahel lõdvestuda. Proovige oma otsaesist puudutada matti, kuid võite oma pea toetada ka klotsile või padjale.
3. Lõdvestuge selles asendis 30 sekundit kuni mõni minut.

6. Laiba poos (Savasana)

Joogatunnid lõpevad tavaliselt Corpse Pose'is ehk Savasanas ja sellel on kindlasti hea põhjus. See poos aitab teil lõõgastuda ja õppida stressist lahti laskma. Mõelge sellele kui joogaharjutuse lõpus toimuvast väikesest meditatsiooni sessioonist, mis laeb teie lõõgastumise ja hea enesetunde pingutused.

Aktiivne keha. Loov mõistus.

1. Pange selili sirutatud jalad ja peopesad ülespoole. Lõdvestage oma keha kõiki osi näost sõrmede ja varvasteni.
2. Püsige selles poosis nii kaua kui soovite.

Alumine rida

Kuigi mõned joogapoosid võivad teie seksuaalelu kohe paremaks muuta, on suurim muutus alati teie stressi vähendamisel. See pakub mitte ainult tervet hulka eeliseid, vaid võimaldab teil lõõgastuda ja seksist rõõmu tunda, mis muudab selle veelgi paremaks.