30 toitu ja maitsetaimi, mis võivad suurendada naiste seksiisu

Sisu

• Toit ja maitsetaimed, mida toetavad mingil tasemel tõendid
• Ginkgo
• Kust seda leida
• Ženšenn
• Kust seda leida
• Maca
• Kust seda leida
• Tribulus terrestris
• Kust seda leida
• Safran
• Kust seda leida
• punane vein
• Õunad
• Lambalääts
• Kust seda leida
• Anekdootlike tõenditega toidud
• Šokolaad
• Kohv
• Kallis
• Maasikad
• Toored austrid
• Kapsaitsiin
• Saepalm
• Chasteberry
• Joonised fig
• Banaanid
• Kartul
• Asjad, mida tuleb vältida
• Johimbiin
• Hispaania kärbes
• Hull kallis
• Bufo kärnkonn
• Muud proovitavad asjad
• Magage piisavalt
• Vähendage oma stressitaset
• Kontrollige oma ravimeid
• Harjutus
• Nõelravi
• Harjutage tähelepanelikkust
• Proovige joogat
• Millal pöörduda arsti poole

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Kas soovite oma seksiisu kiirendada? Või lihtsalt tunnete end üldiselt veidi reipamana? Hakka köögi poole kõndima.

Enne üksikasjadega tutvumist on oluline mõista, et emastel puudub "õige" või "vale" sugutung. Ja kindlasti pole mingisugust reeglit selle kohta, kui tihti inimesed peaksid seksima.

Seksimised on peen asi. Kõik alates menstruaaltsüklist kuni stressi tööl saamiseni võib põhjustada kergeid muutusi. Kuid teie libiido järsk muutus võib mõnel juhul olla ka märk meditsiinilisest probleemist (me puudutame seda hiljem).

Siin on kokkuvõte peamistest naiste libiido tugevdamisega seotud toitudest, sealhulgas mõned, mida toetavad kopsakad uuringud, ja mõned, mis võivad olla rohkem folkloor kui teadus.

Toit ja maitsetaimed, mida toetavad mingil tasemel tõendid

Teatud toidud, sealhulgas ravimtaimed, suurendavad vähemalt käputäis uuringuid sugutungi. Pidage lihtsalt meeles, et enamik neist uuringutest pole olnud eriti suured ega ranged, nii et ärge pange neile kõiki lootusi ja unistusi.

Taimsete toidulisandite puhul tuleb veel üks meeles pidada: annused on tootest erinevad, seega järgige kindlasti tootja juhiseid.

Selles märkuses on ka hea mõte pöörduda oma tervishoiuteenuse osutaja või apteekri poole, kuidas mõni neist toidulisanditest võib suhelda:

• retseptiravimid
• käsimüügiravimid
• vitamiinid
• muud taimsed toidulisandid

Ginkgo

Hõlmikpuu on populaarne taimne toidulisand, mida saab tarbida mitmel kujul. Esialgsed uuringud näitavad, et ginkgo võib olla efektiivne loodusliku afrodisiaakumina.

Hõlmikpuu kasutamise uuringu tulemused ei ole siiski veenvad selles osas, kas see tegelikult suurendab naiste seksuaalfunktsiooni.

Kust seda leida

Ginkgo bilobat saate osta enamikus tervisekaupade poodides või veebis:

• tabletid
• kapslid
• vedelad ekstraktid
• kuivatatud lehed või tee

Ženšenn

Kas otsite veel ühte hõlpsasti leitavat lisa? Ženšenn on selline, millel on palju potentsiaalseid eeliseid tervisele.

Väikeses hiljutises uuringus jõuti järeldusele, et ženšenn edestas platseebot paremini, et aidata metadooni kasutavate inimeste seksuaalhäirete vastu võidelda. Kuidas see mõjutab inimesi, kes metadooni ei kasuta? Vaja on rohkem uuringuid, kuid see võib olla väärt võtet.

Kust seda leida

Ženšenni saab osta enamikust tervisekaupade kauplustest ja veebist järgmiselt:

• värske või toores ženšenn
• tabletid
• kapslid
• vedelad ekstraktid
• pulber

Maca

Ühe järgi võib macal olla menopausijärgsetel naistel antidepressantidest põhjustatud seksuaalse düsfunktsiooni ravimiseks teatav potentsiaal. Lisaks on macat ajalooliselt kasutatud viljakuse ja seksuaalse soovi suurendamiseks.

Kuigi uuringud on paljutõotavad, märgitakse hiljutises ülevaates, et mõned makat ümbritsevad väited võivad olla veidi üle puhutud.

Kust seda leida

Macat saate osta enamikust tervisekaupade kauplustest ja veebist järgmiselt:

• kapslid
• vedelad ekstraktid
• pulber

Tribulus terrestris

Teine taimne toidulisand, mis võib olla tõhus libiido suurendamiseks, on Tribulus terrestris.

Üks hindas, kas 7,5 milligrammi (mg) Tribulus terrestris ekstrakt oli efektiivne naiste seksuaalse huvi / erutushäire korral.

4 nädala pärast teatasid ekstrakti võtnud isikud oma seksuaalse soovi, erutuse ja rahulolu paranemisest. Negatiivne külg? See oli päris väike uuring, milles osales ainult 60 osalejat.

Kust seda leida

Tribulus terrestris võib olla natuke raskem leida kui mõningaid teisi selles artiklis käsitletud ürte, nii et teie parim valik on veebist ostmine. See on kujul:

• kapslid
• vedelad ekstraktid
• pulber

Safran

Populaarset ja kallist vürtsi, safranit soovitatakse sageli afrodisiaakumina - ja varajane uurimus toetab seda. Ühes uuringus nägid antidepressante tarvitanud naised pärast 4-nädalast safrani võtmist seksuaalse erutuse märkimisväärset paranemist.

Kuigi selles uuringus leiti seksuaalse erutuse paranemist, ei näinud see suguiha paranemist.

Kust seda leida

Safranilõngad leiate spetsiaalsetest toidupoodidest või vürtsikauplustest. Selle leiate ka veebist, kus see on sageli saadaval ka pulbri või kapsli kujul.

punane vein

Punane vein on laialdaselt soovitatav afrodisiaakum. Lisaks muudele võimalikele eelistele võib punane vein parandada ka seksuaalfunktsiooni, selgub 2009. aasta uuringust.

Siiski on oluline märkida, et nendest leidudest teatasid väikesed valimid ise. Lisaks viitavad teised uuringud, et liiga palju alkoholi tarvitamine võib libiido mõjutada vastupidiselt, seega on mõõdukus mõõdukas.

Õunad

Uskuge või mitte, õunad võivad naiste sugutungile positiivselt mõjuda. Ühes uuringus leiti, et naised, kes tarbisid päevas õuna, teatasid kvaliteetsemast seksuaalelust.

Ehkki see kõlab paljulubavalt, viitab see uuring ainult korrelatsioonile õuna tarbimise ja seksuaaltervise vahel. Pole päris selge, kas õunte söömine mõjutab otseselt seksuaalfunktsiooni. Lisaks pole muid suuri uuringuid selle kohta, kas õunad võivad libiidot suurendada.

Lambalääts

Fenugreek on ürt, mida kasutatakse nii toiduvalmistamisel kui ka toidulisandina. Mõned uuringud näitavad, et see võib aidata libiido tugevdada.

Uuringus jõuti järeldusele, et lambalääts võib olla tõhus ravi naiste sugutungi suurendamiseks. Kuid enamik praegustest lambaläätse uuringutest hõlmab meeste seksuaaltervist.

Kust seda leida

Fenugreeki leiate toidupoodidest, vürtsikauplustest ja veebis. See on saadaval järgmiselt:

• seemned
• kapslid
• vedelad ekstraktid
• pulber

Anekdootlike tõenditega toidud

Kuigi neid toite ja ürte ei ole tõestatud, on neid ajalooliselt kasutatud libiido tugevdamiseks. Mõni inimene vannub neid. Lisaks on teil tõenäoliselt juba palju neid köögis, mistõttu on neid lihtne proovida.

Šokolaad

Šokolaad on tavaliselt soovitatav afrodisiaakum. Vaatamata populaarsusele järeldati 2006. aasta uuringus, et šokolaadi tarbimisel ei olnud naiste sugutungil olulisi erinevusi.

Kohv

Mõni soovitab kohvi kasutada aphrodisiacina, kuid - kuigi kohv võib aidata teie meeleolu parandada - pole selle väite toetuseks uuringuid.

Kallis

Kuigi mesi on hea antioksüdantide allikas, pole teaduslikke tõendeid, mis viitavad sellele, et see suurendaks libiido.

Maasikad

Maasikad on veel üks populaarne võimalus, mida mõned inimesed vannuvad, hoolimata tõendite puudumisest.

Toored austrid

Esialgne Casanova sai alguse iga päev 50 toore austri söömisest. Nii mehed kui naised on teatanud, et pärast nende söömist on suurenenud sugutung. Kuid jällegi pole tõendeid nende väidete toetuseks.

Kapsaitsiin

Tšillipipra aktiivne komponent kapsaitsiin pakub mitmeid eeliseid tervisele, sealhulgas paranenud sugutung.

Ühes uuringus jõuti järeldusele, et kapsaitsiin parandas isaste rottide seksuaalkäitumist, kuid pole ühtegi uuringut, mis viitab sellele, et sama võiks kehtida ka inimeste puhul.

Saepalm

Kuigi saepalmot soovitatakse libiido soodustamiseks nii meestel kui ka naistel sageli, on selle toetamiseks vähe tõendeid.

Tegelikult jõudis 2009. aasta süstemaatiline ülevaade vastupidisele järeldusele. Pärast mitmete uuringute andmete uurimist loetlesid teadlased saepalmeti kasutamise võimaliku kõrvalmõjuna libiido langust. Naiste saepalmide kasutamisest on aga vähe teada.

Chasteberry

Chasteberry, tuntud ka kui Vitex agnus-castus või mungapipar, on populaarne taimne toidulisand, mida kasutatakse paljude naiste reproduktiivtervisega seotud probleemide korral.

Kuigi uuringud näitavad, et chasteberry võib parandada premenstruaalse sündroomi sümptomeid, pole teaduslikke tõendeid, mis toetaksid selle potentsiaalset kasu naiste sugutungile.

Joonised fig

Teine soovitatav afrodisiaakum, viigimarjad on rikkalik vitamiinide ja mineraalainete allikas. Kuid žürii on väljas nende mõju kohta libiido.

Banaanid

Mõned usuvad, et banaanid võivad suurendada libiido, kuid jällegi on selle toetamiseks vähe teaduslikke tõendeid.

Banaanid on aga suurepärane kaaliumiallikas, mis aitab kaasa testosterooni sünteesile. Kui tavaliselt peetakse testosterooni meessuguhormooniks, on naistel ka testosteroon ja madal testosteroon võib sugutungi negatiivselt mõjutada.

Kartul

Kartul on vaatamata teaduslike tõendite puudumisele veel üks populaarne afrodisiaakum.

Kuid nii kartulid kui ka maguskartulid on täis kaaliumi, mis tähendab, et need pakuvad tervisele samu eeliseid kui banaanid.

Asjad, mida tuleb vältida

Kuigi looduslike toidupõhiste afrodisiaakumitega katsetamine on üldiselt ohutu, on siiski mõned toidulisandid, millest soovite eemale hoida.

Johimbiin

Vaatamata populaarsusele on yohimbiini (või yohimbe) toidulisandid potentsiaalselt kahjulikud. Need pole mitte ainult mitmes riigis keelatud, vaid ühes uuringus avastati, et enamus kaubamärke ei märgistanud yohimbiini kogust õigesti ega loetlenud ühtegi teadaolevat kahjulikku kõrvaltoimet etiketil.

Hispaania kärbes

Hispaania kärbes on veel üks afrodisiaakum, mida tuleks potentsiaalselt ohtlike kõrvaltoimete tõttu vältida. Hispaania kärbse levinumad kõrvaltoimed on neelamisraskused, iiveldus, vere oksendamine, valulik urineerimine ja veri uriinis.

Pidage meeles, et enamik sellest, mida täna leiate, pole tegelikult Hispaania kärbes. Enamasti on see segu muudest ravimtaimedest, millel pole tõestatud eeliseid.

Hull kallis

Erinevalt tavalisest meest, on “hullumeelne” hallanotoksiinidega saastunud. Kui hullu mett on ajalooliselt kasutatud afrodisiaakumina, võivad kõrvaltoimed olla pearinglus, iiveldus, oksendamine, krambid, peavalu, südamepekslemine ja palju muud.

Bufo kärnkonn

Bufo-kärnkonn on potentsiaalselt surmava “armastuskivi” afrodisiaakumi koostisosa, nagu ka Hiina ravim, veel üks aphrodisiaakum, mida tuleks vältida. On dokumenteeritud, et see võib põhjustada hallutsinatsioone ja isegi surma.

Muud proovitavad asjad

Kas otsite muid võimalusi libiido suurendamiseks? Sugutungi suurendamiseks on palju võimalusi peale afrodisiaakumite kasutamise või meditsiinilise sekkumise.

Magage piisavalt

Uni on teie tervise jaoks uskumatult oluline - ka teie sugutung. Üks uuring näitas, et pikem uneaeg oli korrelatsioonis naiste suurema seksuaalsooviga järgmisel päeval.

Teine uuring rõhutas unekvaliteedi ja seksuaalfunktsiooni seost, jõudes järeldusele, et lühem une kestus ja unetus olid mõlemad seotud seksuaalfunktsiooni vähenemisega.

Kui tegemist on libiido tugevdamisega, on piisav uni hea esimene samm.

Vähendage oma stressitaset

Stress võib avaldada negatiivset mõju paljudele teie tervise aspektidele, sealhulgas sugutungile. Värske uuring leidis seose tööstressi ja naiste seksuaalse rahulolematuse vahel, mis tähendab, et igasugune lisastress võib libiido langetada.

Aktiivsete sammude võtmine stressitaseme vähendamiseks võib aidata suurendada teie sugutungi.

Kontrollige oma ravimeid

Teatud ravimid võivad mõjutada ka teie sugutungi. näitavad, et antidepressandid võivad olla seotud madalama seksuaalse sooviga.

Kui te võtate antidepressante ja teil on madal libiido, pidage nõu oma arstiga, kuidas saaksite võimalikke kõrvaltoimeid hallata. Võite isegi oma annust kohandada. Lihtsalt veenduge, et te ei lõpetaks nende võtmist ilma eelnevalt oma tervishoiuteenuse osutajaga rääkimata.

Harjutus

Liikumine on fantastiline viis libiido tõstmiseks. Ühes uuringus jõuti järeldusele, et resistentsuskoolitus võib polütsüstiliste munasarjade sündroomiga (PCOS) naistel suurendada seksuaalset soovi ja põnevust.

Lisaks on treening suurepärane viis stressi vähendamiseks, mis juba teame, et see võib teie sugutungi suurendada.

Nõelravi

Kuigi on vaja täiendavaid uuringuid, jõuti 2008. aasta ülevaates järeldusele, et nõelravi võib olla potentsiaalne meetod naiste sugutungi suurendamiseks.

Lisaks võib nõelravi aidata vähendada ärevust, stressi ja unetust, mis kõik võivad olla teie libiido languse põhjused.

Kui te pole veel nõelravi proovimiseks valmis, on massaaž suurepärane alternatiiv. 2008. aasta uuring näitas, et lihtsalt partneri puudutamine aitab stressi vähendada, see tähendab, et kiire massaaž võib aidata teie libiido tugevdada.

Harjutage tähelepanelikkust

Uskuge või mitte, kuid tähelepanelikumaks ja kohalolevamaks õppimine võib teie sugutungile olulist mõju avaldada.

Mindfulness on suurepärane vahend stressi vähendamiseks ja uuringud näitavad, et mindfulness-ravi parandab naiste seksuaalset soovi märkimisväärselt.

Proovige joogat

Jooga pakub lugematuid eeliseid ja seksuaalelu parandamine võib olla üks neist.

2010. aasta uuringus jõuti järeldusele, et 12-nädalane joogapraktika toob kaasa märkimisväärse paranemise kõigis naiste seksuaalfunktsioonide indeksi valdkondades. Mõõdetud alad hõlmasid soovi, erutust, määrimist, orgasmi, rahulolu ja valu seksuaalse tegevuse ajal.

Proovige lisada need joogaliigutused oma tavapärasesse joogapraktikasse, mis aitab teil stressi vähendada ja libiidot suurendada. Võite isegi kaasata oma partneri.

Millal pöörduda arsti poole

Kuigi libiido kõikumine on täiesti normaalne, kaaluge oma tervishoiuteenuse osutaja või seksiterapeudiga rääkimist, kui see muutub pidevaks probleemiks.

Ameerika Seksuaalsuse Koolitajate, Nõustajate ja Terapeutide Assotsiatsioon (AASECT) annab riikliku pakkujate kataloogi.

Teil võib olla tegemist hüpoaktiivse seksuaalse iha häirega (HSDD), mida praegu nimetatakse naiste seksuaalse huvi / erutushäireks. See võib mõjutada kõiki inimesi ja see võib olla märk haigusseisundist.

HSDD levinumad nähud ja sümptomid on:

• seksuaalse tegevuse vastu pole üldse huvi
• harva seksuaalseid mõtteid või fantaasiaid
• huvi seksuaalse tegevuse vastu
• vähene nauding seksuaalsest tegevusest