7 toimetulekustrateegiat, mis aitasid minu kroonilise väsimuse sündroomil

Sisu

• 1. Võtke tasu
• 2. Katse püsivalt
• 3. Toeta oma südant
• 4. Usu
• 5. Loo tervendamisruumid
• 6. Korrastage oma meditsiiniline teave
• 7. Ole avatud

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Janette Hillis-Jaffe on tervisetreener ja konsultant. Need seitse harjumust on kokku võetud tema raamatust, Amazoni enimmüüdud raamatust „Igapäevane tervenemine: tõuse püsti, võta tasu ja võta tervis tagasi ... üks päev korraga”.

Helistame abikaasaga 2002–2008 “Pimedateks aastateks”. Praktiliselt üleöö läksin suure energiaga käijast enamasti voodihaigeks, intensiivsete valude, kurnava väsimuse, vertiigo ja vahelduva bronhiidiga.

Arstid panid mulle erinevaid diagnoose, kuid kõige täpsem tundus kroonilise väsimuse sündroom (CFS) või „tundmatu autoimmuunhaigus“.

CFS-i sarnase haiguse halvim osa - lisaks kohutavatele sümptomitele, elust ilmajäämisele ja inimeste nördimusele, kes kahtlevad, kas ma olen tõesti haige - oli hullumeelsus, täiskohaga töö, mis otsis võimalusi paremaks saada . Mõningate valusate töökohakoolituste kaudu töötasin välja järgmised seitse harjumust, mis võimaldasid mul lõpuks oma sümptomeid hallata ja naasta täieliku tervise juurde.

Enne kui jätkan, on oluline tunnistada, et CFS on lai diagnoos ja et inimesed, kellel see on, jõuavad tervisele erineva tasemeni. Mul oli piisavalt õnne, et taastada oma tervis ja olen näinud, et paljud teised teevad sama. Igaühel on oma tee tervisele ja olenemata teie potentsiaalist, loodan, et need ettepanekud aitavad teil oma leida.

1. Võtke tasu

Veenduge, et mõistate, et vastutate ise oma tervenemise eest ja et teie tervishoiuteenuse osutajad on teie ekspertkonsultandid.

Pärast aastatepikkust lootust leida raviarst, mõistsin, et pean oma lähenemist muutma. Tulin igal kohtumisel sõbraga, kes mind toetaks, koos küsimuste loetelu, sümptomite skeemi ja ravi uuringutega. Sain kolmandad arvamused ja keeldusin igasugusest ravist, kui pakkuja ei suutnud toota kahte patsienti, kelle jaoks see oli olnud kasulik ja kes olid aasta hiljem endiselt terved.

2. Katse püsivalt

Ole avatud suurtele muutustele ja sea oma oletused kahtluse alla.

Haiguse algusaastatel katsetasin oma dieeti väga palju. Lõikasin välja nisu, piimatooted ja suhkru. Proovisin Candida-vastast puhastust, olles vegan, kuue nädala Ayurveda puhastust ja palju muud. Kui ükski neist ei aidanud, jõudsin järeldusele, et kuigi tervislik toitumine aitas natuke, ei suutnud toit mind ravida. Ma eksisin. Sain oma tervise taastada alles siis, kui selle järelduse kahtluse alla seadsin.

Pärast viieaastast haigust võtsin ette range toore vegantoidu, mille olin neli aastat varem liiga ekstreemseks välistanud. 12 kuu jooksul oli enesetunne parem.

3. Toeta oma südant

Pange paika igapäevane praktika, mis aitab teil toime tulla raskete emotsioonidega, mis võivad teie tervendamispüüdlusi saboteerida, näiteks ajakirjade koostamine, kaaslaste nõustamine või meditatsioon.

Kuulusin kaaslaste nõustamise kogukonda ja pidasin iga päev struktureeritud kahepoolseid kuulamis- ja jagamisseansse teiste nõustajatega. Need kestsid kuskil viis kuni 50 minutit.

Need seansid võimaldasid mul püsida selle leina, hirmu ja viha peal, mis muidu oleks võinud mind loobuda või tunduda võimatu teha suuri dieedi ja elustiili muutusi, mida mul oli vaja teha.

4. Usu

Võtke vastu enesekindlalt ja enesekindlalt suhtumine.

Kui vaim-keha klassi juhtiv inimene sõimas mind, et minu küüniline hoiak "ei teeninud" mind, otsustasin optimistlikumaks muutuda. Hakkasin vaatama ravimeetodeid, mis ei töötanud kasulike andmetena, mitte märke sellest, et ma ei parane kunagi. Sellised harjutused nagu peas ärevale kriitikule lõpetamiskirja kirjutamine aitasid mul optimismi lihaseid üles ehitada.

5. Loo tervendamisruumid

Kasutage korrastamispõhimõtteid, et oma kodu seada viisil, mis toetab teie tervenemist.

Qi gongi igapäevane harjutamine oli minu tervendamise oluline osa, kuid olin olnud krooniline qi gongi edasilükkaja, kuni koristasin poole meie peretoast, et luua armas harjutusruum koos kogu vajamineva varustusega - taimer, CD, ja CD-mängija - lähedal asuvas kapis.

6. Korrastage oma meditsiiniline teave

Kui teil on meditsiiniteabe käsitsemine, saate teid enda jaoks võimsamaks advokaadiks.

Olen kaasasündinud organiseerimata inimene. Nii et pärast aastaid kestnud pabereid kõikjal lendamist aitas sõber mul luua füüsilise märkmiku, millel olid sakid artiklitele, märkmetele meditsiinilistest kohtumistest, meditsiiniajalugu, praegused ravimid ja laboratooriumi tulemused. ”

Mul olid kõik laboritulemused mulle saadetud ja ma panin need tähestikku vahekaartidega, nagu „luupus”, „puukborrelioos”, „parvoviirus” ja „parasiidid”. See muutis iga kohtumise minu ja mu teenusepakkujate jaoks produktiivsemaks.

7. Ole avatud

Rääkige oma sõprade ja perega avalikult ning kutsuge neid teid oma tervendavale teekonnale toetama.

Pärast viieaastast haigust sain lõpuks üle oma pettekujutelmast, et ma ei vaja abi. Kui inimesed hakkasid minuga kohtumistele tulema, veetsid aega minuga koos võimaluste uurimiseks ja külla tulekuks, oli mul enesekindlust võtta ette range tervendav dieet, mis oli varem liiga keeruline olnud.

Breslovist pärit Nachman, 18. sajandi Ukrainast pärit Hassidi rabi, ütles kuulsalt, et "natuke on ka hea". Ükskõik, kus te oma tervenduses olete, võib sammude võtmine oma reisi kasvõi ühe aspekti tugevdamiseks muuta teid tervislikuma tuleviku suunas.

Lisateavet Janette kohta leiate aadressilt HealforRealNow.com või võta temaga ühendust Twitteris @JanetteH_J. Tema raamatu “Igapäevane tervendamine” leiate lehelt Amazon.