Kuidas tarbida mett paksuks minemata

Sisu

• Sest mesi nuumab vähem kui suhkur
• Soovitatav kogus mitte kaalule

Toiduvalikute või kaloritega magusainete seas on mesi kõige taskukohasem ja tervislikum valik. Mesilasmee supilusikatäis on umbes 46 kcal, 1 supilusikatäis valget suhkrut on 93 kcal ja fariinsuhkur 73 kcal.

Mee tarbimiseks ilma kaalu tõstmata on oluline seda kasutada väikestes kogustes ja ainult 1–2 korda päevas. Kuna see on tervislik toit, lisatakse mitu korda rohkem mett, kui soovitatakse näiteks mõne mahla või vitamiini magustamiseks, mis põhjustab inimese kehakaalu suurenemise, selle asemel et vähendada dieedi kaloreid ja aidata kaalust alla võtta.

Sest mesi nuumab vähem kui suhkur

Mesi on vähem nuumav kui suhkur, kuna selles on vähem kaloreid ja mõõdukas glükeemiline indeks, mille tõttu pärast tarbimist tõuseb vähem veresuhkrut, mis viib nälja tekkimise edasi ja ei põhjusta kehal rasva tootmist.

Seda seetõttu, et mee koostises on süsivesikud nimega palatinoos, mis vastutab mee madalaima glükeemilise indeksi eest. Lisaks on mees mitmeid toitaineid ja bioaktiivseid ühendeid, nagu tiamiin, raud, kaltsium ja kaalium, mis parandavad tervist ja annavad sellele toidule antioksüdandi ja rögalahtistava toime. Vaadake kõiki mee eeliseid.

Soovitatav kogus mitte kaalule

Et mee kasutamine kaalutõusuni ei viiks, peaksite päevas tarbima ainult umbes 2 supilusikatäit mett, mida saab lisada mahlades, vitamiinides, küpsistes, kookides ja muudes kulinaarsetes preparaatides.

Oluline on meeles pidada, et supermarketites müüdav tööstuslikult toodetud mesi ei pruugi olla puhas mesi. Seega otsige mee ostmisel ehtsat mesilase mett ja võimalusel ka mahepõllundusest.

Vaadake teisi looduslikke ja kunstlikke magusaineid, mida saab kasutada suhkru asendamiseks.