Serotoniin: mida peate teadma

Sisu

• Mida serotoniin teeb?
• Serotoniin ja vaimne tervis
• Serotoniini taseme normaalne vahemik
• Kuidas ravida serotoniini puudust
• SSRI-d
• Looduslikud serotoniini võimendajad
• Serotoniini sündroomi kohta
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Mis on serotoniin?

Serotoniin on keemiline närvirakkude tootmine. See saadab signaale teie närvirakkude vahel. Serotoniini leidub enamasti seedesüsteemis, ehkki seda leidub ka vereliistakutes ja kogu kesknärvisüsteemis.

Serotoniin on valmistatud asendamatust aminohappest trüptofaanist. See aminohape peab sisenema teie kehasse dieedi kaudu ja seda leidub tavaliselt sellistes toiduainetes nagu pähklid, juust ja punane liha. Trüptofaani puudus võib viia serotoniini taseme languseni. Selle tagajärjeks võivad olla meeleoluhäired, nagu ärevus või depressioon.

Mida serotoniin teeb?

Serotoniin mõjutab teie keha kõiki osi, alates emotsioonidest ja lõpetades motoorsete oskustega. Serotoniini peetakse loomulikuks meeleolu stabilisaatoriks. See on kemikaal, mis aitab magada, süüa ja seedida. Serotoniin aitab ka:

• vähendada depressiooni
• reguleerida ärevust
• ravida haavu
• stimuleerida iiveldust
• säilitada luude tervist

Siit saate teada, kuidas serotoniin toimib teie keha erinevates funktsioonides:

Soolestiku liikumine: Serotoniini leidub peamiselt keha maos ja sooltes. See aitab kontrollida teie väljaheiteid ja funktsioone.

Meeleolu: Arvatakse, et ajus olev serotoniin reguleerib ärevust, õnne ja meeleolu. Kemikaali madalat taset on seostatud depressiooniga ning arvatakse, et ravimite poolt põhjustatud suurenenud serotoniinisisaldus vähendab erutust.

Iiveldus: Serotoniin on osa iivelduse põhjusest. Serotoniini tootmine tõuseb, et kõhulahtisuse korral saaksid kahjuliku või häiriva toidu kiiremini välja tõrjuda. Samuti suureneb kemikaal veres, mis stimuleerib iiveldust kontrollivat ajuosa.

Uni: See kemikaal vastutab ajuosade stimuleerimise eest, mis kontrollivad und ja ärkvelolekut. Kas magate või ärkate, sõltub sellest, millist piirkonda stimuleeritakse ja millist serotoniini retseptorit kasutatakse.

Vere hüübimine: Vereliistakud vabastavad haavade paranemisel serotoniini. Serotoniin põhjustab väikeste arterite kitsenemist, mis aitab moodustada verehüübeid.

Luu tervis: Serotoniin mängib luude tervises rolli. Märkimisväärselt kõrge serotoniini sisaldus luudes võib põhjustada osteoporoosi, mis muudab luud nõrgemaks.

Seksuaalne funktsioon: Serotoniini madal tase on seotud libiido suurenemisega, samas kui serotoniini suurenenud tase on seotud libiido vähenemisega.

Serotoniin ja vaimne tervis

Serotoniin aitab teie meeleolu loomulikult reguleerida. Kui teie serotoniini tase on normaalne, tunnete:

• rõõmsam
• rahulikum
• keskendunum
• vähem ärev
• emotsionaalselt stabiilsem

2007. aasta uuringust selgus, et depressioonis inimestel on serotoniini tase sageli madal. Serotoniini puudust on seostatud ka ärevuse ja unetusega.

On esinenud väiksemaid lahkarvamusi serotoniini rolli kohta vaimse tervise osas. Mõned uurijad on küsinud, kas serotoniini tõus või langus võib depressiooni mõjutada. Uuemad uuringud väidavad, et on. Näiteks uuriti 2016. aastal hiirtel, kellel puudusid serotoniini sekretsiooni pärssivad serotoniini autoretseptorid. Ilma nende autoretseptoriteta oli hiirte ajus saadaval rohkem serotoniini. Teadlased leidsid, et neil hiirtel oli vähem ärevust ja depressiooniga seotud käitumist.

Serotoniini taseme normaalne vahemik

Üldiselt on teie veres serotoniini taseme normaalne vahemik 101–283 nanogrammi milliliitri kohta (ng / ml). See võrdlusalus võib sõltuvalt testitud mõõtmistest ja proovidest siiski veidi erineda, nii et rääkige oma arstiga konkreetsete testitulemuste kohta.

Kõrge serotoniini tase võib olla kartsinoidide sündroomi märk. See hõlmab rühma sümptomeid, mis on seotud:

• peensoolde
• lisa
• jämesool
• bronhide torud

Haiguse diagnoosimiseks või selle välistamiseks võtab arst vereproovi serotoniini taseme mõõtmiseks teie veres.

Kuidas ravida serotoniini puudust

Serotoniini taset saate suurendada ravimite ja looduslike võimaluste abil.

SSRI-d

Madal serotoniini sisaldus ajus võib põhjustada depressiooni, ärevust ja unehäireid. Paljud arstid määravad depressiooni raviks selektiivse serotoniini tagasihaarde inhibiitori (SSRI). Need on kõige sagedamini välja kirjutatud antidepressantide tüübid.

SSRI-d suurendavad serotoniini taset ajus, blokeerides kemikaali reabsorptsiooni, nii et suurem osa sellest jääb aktiivseks. SSRI-de hulka kuuluvad teiste hulgas Prozac ja Zoloft.

Kui võtate serotoniiniravimeid, ei tohiks te teisi ravimeid kasutada ilma arstiga nõu pidamata. Ravimite segamine võib ohustada serotoniini sündroomi.

Looduslikud serotoniini võimendajad

Välja arvatud SSRI-d, võivad serotoniini taset tõsta järgmised tegurid, vastavalt avaldatud artiklile:

• Ereda valguse käes viibimine: hooajalise depressiooni raviks on tavaliselt soovitatav päikesepaiste või valgusravi. Suur valik valgusravi tooteid leiate siit.
• Harjutus: regulaarsel treeningul võib olla meeleolu parandav mõju.
• Tervislik toitumine: toidud, mis võivad serotoniini taset tõsta, on munad, juust, kalkun, pähklid, lõhe, tofu ja ananass.
• Meditatsioon: Mediteerimine võib aidata leevendada stressi ja soodustada positiivset ellusuhtumist, mis võib serotoniini taset oluliselt tõsta.

Serotoniini sündroomi kohta

Ravimid, mis põhjustavad teie serotoniini taseme tõusu ja kogunemist kehasse, võivad põhjustada serotoniini sündroomi. Sündroom võib tavaliselt tekkida pärast uue ravimi võtmise alustamist või olemasoleva ravimi annuse suurendamist.

Serotoniini sündroomi sümptomiteks on:

• värisemine
• kõhulahtisus
• peavalu
• segasus
• laienenud pupillid
• hani muhke

Tõsiste sümptomite hulka võivad kuuluda:

• lihased tõmblema
• lihaste väleduse kaotus
• lihaste jäikus
• kõrge palavik
• kiire pulss
• kõrge vererõhk
• ebaregulaarne südametegevus
• krambid

Serotoniini sündroomi diagnoosimiseks pole ühtegi testi. Selle asemel teeb arst füüsilise eksami, et teha kindlaks, kas teil see on.

Sageli kaovad serotoniinisündroomi sümptomid ühe päeva jooksul, kui võtate serotoniini blokeerivaid ravimeid või asendate esmalt haigusseisundit põhjustava ravimi.

Ravimata jätmise korral võib serotoniini sündroom olla eluohtlik.

Alumine rida

Serotoniin mõjutab teie keha kõiki osi. See vastutab paljude oluliste funktsioonide eest, mis meid päeva jooksul läbi viivad. Kui teie tase pole tasakaalus, võib see mõjutada teie vaimset, füüsilist ja emotsionaalset heaolu. Mõnikord võib serotoniini tasakaalustamatus tähendada midagi tõsisemat. Oluline on pöörata tähelepanu oma kehale ja rääkida oma arstiga kõigist probleemidest.