Kuidas enesehooldus on koht fitness-tööstuses

Sisu

• Täisteenindusega jõusaalide taastumine
• Enesehooldusklasside tõus
• Ülevaade

Mõni aasta tagasi võtsid kõrge intensiivsusega treeningtunnid hoogu ja on kiirust säilitanud. See on suuresti tingitud sellest, et nad on lõbusad (põrkav muusika, grupi seaded, kiired liigutused) ja treeningstiil on tõhus. Uuringud näitavad, et lühema aja jooksul raskem töötamine on tõestatud viis rasva põletamiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks. Lisaks, kes kurdaks selle üle, et veedab jõusaalis 60 minuti asemel 20 minutit? Kiiremate ja tõhusamate treeningseanssidega jõuate sisse ja välja ning olete kiiresti teel.

Enesehooldus, seevastu mullivannid, päeviku pidamine, jooga, meditatsioon või massaaž – need asjad võtavad aega. Ja üleplaneeritud päevade korral võib isegi kõige zen-imal meie seas olla raske regulaarselt enesehoolduspraktikasse sobida.

Nii et kuigi kiired spinnitunnid ja Tabata-stiilis treeningud on auru kogunud, hakkasid tõenäoliselt selle käigus osa enda omadest kaotama.

Täisteenindusega jõusaalide taastumine

HIIT ja kiire tempoga treeningtundidel on oma koht igas treeningrutiinis. Kuid neil on ka oma langused. Liiga kiiresti täieliku treeninguga hüppamine võib keha kahjustada (selle asemel, et seda tugevamaks muuta) ning kui te ei soojenda, ei jahtu ega soorita õiget vormi, võite vigastust jõllitada.

Ja te võite ilmselt arvata, mis on silmapiiril, kui te pidevalt vähese seisakuga surute: kannate keha maha, muutes end vastuvõtlikumaks ületreeningu ja stressi negatiivsetele mõjudele. (Kõlab nagu sina? Seejärel lugege: Rahulikumate ja vähem intensiivsete treeningute juhtum.)

See on osaliselt põhjus, miks suured boksisaalid kutsuvad inimesi pikemalt seisma, avades oma uksed mitte ainult treeninguks, vaid ka taastavaks hoolduseks enne ja pärast treeningut.

Eelmisel kuul Exhale Spa (mida teate ja armastate nende põleb-nii-hästi barre klassid) käivitas Fitness + Spa liikmestaatuse, mis sisaldab nelja igakuist fitnessitundi ja ühte spaateenust (pluss 20 % soodustust muudest spaateraapiatest kogu kuu jooksul).

Ettevõte pakub nüüd ka "täielikku heaolu liikmelisust" (piiramatu Barre-, kardio-, jooga- või HIIT-tunnid pluss 25 protsenti spaateraapiatest).

"Vanad liikmeskonnad, mis siiani eksisteerivad, olid üht -teist," selgitab Exhale avalike suhete ja kommunikatsiooni direktor Kim Kiernan. "Exhale nägi vajadust pakkuda liikmelisuse võimalust neile, kes armastavad nii maailma-spaa kui ka fitnessi parimat. Mõlemal on oluline roll enesehoolduses, muutumises ja tervenemises."

Tegelikult näitavad uued uuringud, et treeningujärgne massaaž võib leevendada hilinenud lihasvalu (DOMS), parandades lihaste jõudlust; saunad võivad vähendada oksüdatiivset stressi; ja kliinilised uuringud on leidnud, et spinni-klassi spaakülastus (mullivannid, aroomiteraapia ja lõõgastavad dušid) võib alandada vererõhku, pulssi ja väsimust.

Kui jõusaalid, nagu Exhale, Equinox ja Life Time, on spaa- ja spordiruumi juba pikka aega seganud (mis on treeningjärgse spordimassaaži käeulatuses), siis Life Time-il, kus on jõusaale kõikjal USA-s, on ka täisteenindusega spaa. (tere, puhumised ja maniküür) kohapeal, kiropraktika hooldus (pehmete kudede ja lihaste tööks pärast treeningut) ja ennetava hoolduse kliinikud, kus arstid, registreeritud dietoloogid ja personaaltreenerid saavad rahuldada teie individuaalseid vajadusi nii tervise kui ka vormisoleku osas enne oled haige või vigastatud.

Kui arvate, et treeninguks valmistumine (nt mitte minemine jooksulindile külmade lihaste või hajevil meelega) on ka enesehoolduse vorm, siis otsige Equinoxist kaugemale. Jõusaal hakkas hiljuti kasutama Halo Sporti-seadet, mis näeb välja nagu Beats by Dre kõrvaklappide paar, kuid mis tegelikult kasutab neuroteadust, et oma aju kergejõustikuks täiustada-motoorse õppimise ja liikumispotentsiaali maksimeerimiseks.

Enesehooldusklasside tõus

Treeningstuudiod (mis keskenduvad enamasti ühele treeningmeetodile) on samuti hakanud muutma enesehoolduse harjumuseks, nagu nad on teinud fitnessiga. See on õigeaegne muutus, arvestades, et 72 protsenti tuhandeaastastest naistest kolis sel aastal füüsilistest või rahalistest eesmärkidest, eelistades 2018. aastal enesehooldust ja vaimset tervist.

"Arvestades seda, kui palju meie igapäevast elu veedame pidevalt ühenduses, ülestimuleerituna ja alati liikvel olles, pole vajadus tasakaalu järele kunagi olnud suurem," ütleb Bostonis asuva siserattastuudio B/SPOKE kaasasutaja Mark Partin.

Esiteks avas B/SPOKE hiljuti rattavälise treeningruumi nimega THE LAB, kus nad töötavad juhendatud meditatsiooni, vahtrullimise ja käivituspunkti vabastamise seansside väljatöötamise nimel. "Loodame lähitulevikus turule tuua meie esimese taastava klassi DRIFT," ütleb Partin.

Isegi kiire tempoga higiseansside kuninganna SoulCycle käivitas SoulAnnexi-ruumi, kus juhendajad juhivad taastavaid rattaväliseid tunde. Reset on 45-minutiline juhendatud meditatsioonitund, mis pakub "struktureeritud võimalust põgeneda oma igapäevaelu intensiivsusest ja siseneda rahulikku ja rahulikku keskkonda". Teine nimega Le STRETCH on 50-minutiline matitund, mis parandab liikuvust ja paindlikkust, rahustades samal ajal nii meelt kui hinge. (Mõelge enese-müofassiivsele vabastamisele ja pikendavatele liigutustele.)

"Oleme näinud kasvavat huvi treeningu ja teadveloleku ühendamise vastu," ütleb Brooke Degnan, treeningustuudio Fusion Fitness juhendaja, millel on mitu asukohta Kansas City piirkonnas. Hiljuti alustas stuudio klassi nimega FUSION FOCUS-hull-raske treening koos meditatsiooniga. Enamik juhendajaid jagab meeliülendavat tsitaati või mantrat ja juhatab seejärel rühma viis minutit juhendatud meditatsiooni. HIIT -treeningule järgneb umbes viis minutit pidevat tähelepanelikkust. Tunni lõpetab venitamine ja vaikne meditatsioon. (Lisateavet selle kohta, kuidas meditatsioon sobib HIIT -iga koolitaja Holly Rilingeri LIFTED -tundides.)

"Ma hakkasin seda tundi õpetama pärast seda, kui mu isa möödunud aasta septembris ootamatult suri," ütleb Degnan. "Minu sügavaima leina hetkedel teadsin, et pean uuesti trenni tegema, kuid teadsin ka, et vajan midagi enamat kui lihtsalt higi ja valulikud lihased."

Ja tundub, et etJõusaalid ja spordistuudiod kuulevad liikmetelt valjult ja selgelt – teil on vaja, et teie jõusaal või stuudio ei oleks ainult koht treenimiseks, vaid pakuks ka kõikehõlmavat heaolu.

Ülevaade