Tõstke oma mängu istuvate ühe jala tõstetega

Sisu

• Juhised:

Kui keskendute oma alakehale, on aeg teha mõned põrandatööd. Istuvad ühe jalaga tõstetud tööd ei tee mitte ainult teie südamikku, vaid aitavad ka pärast vigastust põlvi stabiliseerida.

Kestus: 20–30 kordust jala kohta

Juhised:

1. Istuge püstiasendis, üks põlv on kõverdatud ja üks sirutatud.
2. Painutage oma sirutatud jala jalg 90-kraadise nurga all ja tõstke seda jalga järk-järgult, kuni see on umbes jalg põrandast.
3. Langetage see aeglaselt ja korrake.
4. Lülitage jalad ümber ja korrake kordusi teisel küljel.

Kelly Aiglon on elustiiliajakirjanik ja brändistrateeg, pöörates erilist tähelepanu tervisele, ilule ja heaolule. Kui ta lugu ei meisterda, võib teda tavaliselt leida tantsustuudios, kus õpetatakse Les Mills BODYJAMi või SH’BAMi. Ta ja ta pere elavad väljaspool Chicagot ja võite teda leida Instagramist.