Teadlased töötavad välja tegeliku treeningupilli

Sisu

• Ülevaade

Treenerid, juhendajad ja dietoloogid armastavad öelda, et "edu saavutamiseks pole võlutablette", kui on vaja kaalulangetamise või treeningueesmärke purustada. Ja neil on õigus, kuid ainult praegu.

Uued uuringud näitavad, et teatud valgu müostatiini pärssimine suurendab nii lihasmassi kui ka parandab oluliselt südame ja neerude tervist (vähemalt hiirte puhul!), Selgub Ameerika Füsioloogilise Seltsi 2017. aasta eksperimentaalbioloogia koosolekul tutvustatud uuringust. Miks see on tohutu: see tähendab, et teadus on üks samm lähemale tegeliku võluharjutuste pilli loomisele (koolitajate kurvastuseks kõikjal).

Müostatiin on oluline, kuna sellel on tugev mõju teie võimele lihaseid kasvatada. Inimestel, kellel on rohkem müostatiini, on vähem lihasmassi ja inimestel, kellel on vähem müostatiini rohkem lihasmassi. (ICYMI, mida rohkem on lihasmassi, seda rohkem kaloreid põletate isegi puhkeolekus.) Uuringud näitavad, et rasvunud inimesed toodavad rohkem müostatiini, mis raskendab treenimist ja lihaste ehitamist, kleepides need teatud tüüpi ülekaalulisuse allapoole. teadlaste sõnul. (Kuid see ei tähenda, et nad ei peaks end liigutama; iga harjutus on parem kui treening.)

Uuringus aretasid teadlased nelja erinevat tüüpi hiirt: lahjad ja rasvunud hiired, kellel kõigil oli piiramatu müostatiini tootmine, ning lahjad ja rasvunud hiired, kes ei tootnud müostatiini. Nii lahjad kui ka rasvunud hiired, kes ei suutnud valku toota, arendasid rohkem lihaseid, kuigi rasvunud hiired jäid rasvunud. Kuid rasvunud hiirtel ilmnesid ka kardiovaskulaarsed ja metaboolsed tervisemarkerid, mis olid samaväärsed nende kõhnade kolleegidega ja olid palju paremad kui rasvunud hiirtel, kellel oli rohkem müostatiini. Ehkki nende rasvasisaldus ei muutunud, oli neil rohkem lihaseid all rasva ja ei näidanud mõningaid suurimaid rasvumise riskitegureid. (Jah, "paks, kuid sobiv" on tegelikult tervislik.)

Müostatiini võimsuse ärakasutamine on oluline mitte ainult kehakaalu langetamiseks. Need leiud viitavad sellele, et valgu blokeerimine võib olla tõhus viis südame-veresoonkonna kaitsva kasu kiirendamiseks, mis tuleneb suuremast lihasmassist (ilma, et peaks seda jõusaalis tegelikult kasvatama), ning ennetada või isegi tagasi pöörata (!!) rasvumisega seotud rasvumist. ainevahetuse, neeru- ja kardiovaskulaarse funktsiooni muutused. (Pööramisest rääkides, kas teadsite, et HIIT on ülim vananemisvastane treening?)

Ilmselgelt ei anna nende eelistega pillide võtmine teile* kõiki hüvesid, mida saate tõelise higiseansi ajal. See ei suurenda teie painduvust ega zen -i, nagu jooga teeb, ei anna teile ilusa jooksja kõrgust ega jäta teid jõutundega, mis teil on pärast jõutõstmist. Päris kindel, et sa ei saaks lihtsalt tablette sisse visata ja oodata, et suudad maratoni joosta. Myostatin võib teid aidata ehitada lihasesse, aga selle lihase treenimine on hoopis teine ​​asi. Niisiis, jah, uue müostatiini jõuallika ärakasutamine mõne toidulisandi kaudu võib teie treeningtulemusi parandada ja aidata rasvunud inimesi üles tõsta ja liikuma, kuid see ei asenda kunagi head vanamoodsat rasket tööd.

Veelgi rohkem põhjust jõusaali minekuks: saate müostatiini võlu ära kasutada, ootamata murrangulist pilli. Uuringud näitavad, et nii vastupanu kui ka aeroobne treening võivad põhjustada müostatiini olulist vähenemist skeletilihastes. #SorryNotSorry-müostatiin on täna ametlikult teie jõusaali vahelejätmise põhjuste loendist väljas.

Ülevaade