Mis põhjustab madalat nahka ja kuidas seda ravitakse?

Sisu

• Kuidas õrn nahk välja näeb?
• 1. Aneemia
• 2. Vitamiinipuudus
• 3. Suitsetamine
• 4. Dehüdratsioon
• 5. Stress
• 5. Unepuudus
• 6. Kehv nahahooldus
• Millal pöörduda arsti poole

Mis on õrn nahk?

Madal nahk viitab nahale, mis on kaotanud oma loomuliku jume. Kui see juhtub, võib teie nahk olla kollase või pruuni tooniga, eriti teie näol.

Naha vananedes on loomulik märgata suurenevat kuivust, kortsumist ja kõhnust. Kuid õrn nahk ei ole loomulik vananemise märk - sellel on välised põhjused.

Jätkake lugemist, et saada lisateavet selle kohta, mis võib olla teie õrna naha taga ja mida saate selle parandamiseks teha.

Kuidas õrn nahk välja näeb?

Teie nahk koosneb kahest komponendist: pärisnahk ja epidermis.

Pärisnahk on sisemine kiht. See vastutab teie naha tugevuse ja elastsuse eest.

Epidermis on pealmine kiht. See uuendab ennast pidevalt vanade naharakkude eraldamise ja uute loomisega. See protsess võtab tavaliselt aega umbes kuu.

Kui olete ravi alustanud, võib kuluda üks kuni kaks kuud, enne kui näete õrn naha paranemist.

1. Aneemia

Aneemia tekib siis, kui teie punased verelibled ei loo ülejäänud kehasse toimetamiseks piisavalt hapnikku. Kui teie keha ei saa piisavalt hapnikku, võite tunda end eriti väsinuna ja loidana. Samuti võib see teie nahale lõivu teha, muutes selle kahvatu või kollase värvusega.

Äge aneemia lahendatakse tavaliselt toiduga rohkem raua ja B-12-vitamiini saamisega. Teie arst võib soovitada toidulisandeid, kui te ei saa piisavalt toitaineid ainult dieedi kaudu.

Kroonilist aneemiat peetakse tõsisemaks, kuna see on sageli seotud peamiste terviseseisunditega. See hõlmab neeruhaigusi või autoimmuunhaigusi. Nendel juhtudel teeb arst teiega koostööd põhihaiguse raviks. Aneemia ja selle naha sümptomid peaksid paranema, kui haigusseisund on kontrolli all.

2. Vitamiinipuudus

Tervislikule toitumisele mõeldes võib teie mure olla seotud peamiselt kaalulanguse või hooldusega. Kuid teie dieet näitab ka nahka. Kui te ei söö piisavalt toitaineterikast toitu, võib teie nahk aja jooksul muutuda õrnaks. Seda seetõttu, et naharakud ei saa tervena püsimiseks vajalikke toitaineid.

Teatud vitamiinid, näiteks C-vitamiin, on samuti hädavajalikud, et toimida kaitsena keskkonnaelementide, näiteks reostuse eest.

Mõned kõige levinumad puudused, mis mõjutavad nahka, on järgmised:

• A-vitamiin, mida leidub oranžides puuviljades ja köögiviljades, näiteks porgandis ja butternut squashis
• vitamiin B-12, mida leidub lihas ja rikastatud teraviljades
• C-vitamiin, mida leidub taimsetes toitudes, näiteks tsitrusviljades ja brokolis
• E-vitamiin, mida leidub pähklites ja taimeõlides
• vitamiin K, mida leidub marjades ja tumedates lehtköögiviljades

Vitamiinipuuduse kõrvaldamise võti on süüa väga erinevaid toite - eelistatavalt taimseid. Kui teil on mõne nädala pärast endiselt õrn nahk, pöörduge oma arsti poole, et teada saada, kas vitamiinipreparaadid võivad teile sobida.

3. Suitsetamine

Suitsetamine on teie nahale kahjulik, kuna see kiirendab vananemisprotsesse. Näiteks vähendab tubakasuits kollageeni, mis on materjal, mis vastutab tiheda ja elastse naha eest. Suitsetamine hoiab ära ka naha piisava hapniku saamise, mis võib põhjustada selle kuivamist. Lisaks õrnale ilmumisele võib teie nahk aja jooksul tuhmuda ja kortsus muutuda.

Suitsetamisest loobumise tooted võivad aidata suitsetamisest järk-järgult loobuda. Paljud käsimüügis olevad tooted sisaldavad väikestes kogustes nikotiini, mis aja jooksul väheneb, nii et te ei pea külmast kalkunist loobuma.

Sellegipoolest soovitab Ameerika Dermatoloogia Akadeemia (AAD) tubakatoodete kasutamine täielikult lõpetada. Kui olete seda teinud, märkate tervemat jumet.

4. Dehüdratsioon

Vesi on oluline keha hüdreeritud - eriti naha - hoidmiseks. Siiski on vastuolulist teavet selle mõju kohta joomine vesi ja nahk versus kinnihoidev vesi peal nahka niisutavate ainetega.

Teadlased pole kindlad, kas lisavee joomine võib mõjutada naha niisutust. Nii et kuigi piisavalt vett juua on naha üldiseks niisutamiseks oluline, ei pruugi lisajoomine midagi muuta, kui joote vett juba regulaarselt. Parimate tulemuste saavutamiseks jooge iga päev kindlasti kaheksa klaasi vett.

Pidage meeles, et kõik joogid pole võrdsed. Kofeiiniga joogid, näiteks kohv, võivad nahka dehüdreerida. Alkohol on võib-olla halvim nahka kuivav süüdlane, muutes naha aja jooksul dehüdreerituks ja lahjaks.

5. Stress

Stress võib teie kehale mõjuda mitmel viisil, alates kõrgenenud vererõhust ja kaalutõusust kuni kuiva ja õrna nahani. Teie nahk on tehniliselt keha suurim organ ja stress avaldub siin sageli enne, kui see mõjutab teie keha teisi osi.

Krooniline stress kujutab endast kõige rohkem ohtu, mis puudutab õrna nahka. Selle põhjuseks on kortisooli hormooni pideva tõusu põhjustatud kahjustused.

Naha (ja üldise tervise) huvides on stressi maandamine hädavajalik. Võimalik, et saate oma stressi leevendada järgmiselt:

• mediteerides iga päev, isegi kui see on vaid viis minutit korraga
• igapäevane võimlemine
• sõprade ja perega ühenduse pidamine
• ülesannete delegeerimine teistele, et teil oleks rohkem aega tervislikesse harjumustesse investeerimiseks

5. Unepuudus

Aeg-ajalt magamata öö ei põhjusta õrna nahka. Kui aga te ei saa pidevalt piisavalt magada, ei saa teie nahk toitaineid, mida on vaja hüdreeritud ja terve püsimiseks. Aja jooksul põhjustab unepuudus õrna nahka.

Üldise tervise huvides peaksite püüdma igal õhtul seitse kuni üheksa tundi magada. Ka teie nahk saab parema une eeliseid.

Kui teil on nii kaua magamine raskusi, kaaluge kasulikke näpunäiteid, et saaksite head ööd puhata, mida vajate:

• Minge voodisse ja ärkake iga päev samal kellaajal - ka nädalavahetustel.
• Vältima kõik elektroonika tund või kaks enne magamaminekut.
• Proovige enne magamaminekut lõõgastavat tegevust, näiteks sooja vanni, meditatsiooni või lugemist.
• Vältige hilisõhtul rasket sööki.
• Vähendage kofeiini tarbimist ja proovige pärast lõunat mitte kohvi ega teed juua.

6. Kehv nahahooldus

Kehvad nahahooldusharjumused võivad tekitada ka naha. Kuigi mõned mõjud on pikaajalised, näiteks korduv päikese käes viibimine, võivad teised muutuda kohe märgatavaks.

Lahja naha vältimiseks või parandamiseks kaaluge järgmisi igapäevaseid nahahooldusharjumusi:

Pese oma nägu kaks korda päevas. Võimalik, et peate pärast treenimist uuesti nägu pesema. Järjepidev näopesu eemaldab nahalt mustuse, õli, bakterid, meigi ja saaste. Eelistatav on kreemjas või geelipõhine pesemine, kuna see ei ärrita regulaarsel kasutamisel teie nahka.

Alati jälgige niisutajat. See toimib takistusena teie näo vee kinnihoidmisel, nii et see jääb niisutatuks. Kui teie nahal on piisavalt vett, tundub see vähem lahja. Valige kindlasti oma nahatüübile kohandatud niisutaja: kreemid sobivad hästi kuivale nahale, kergemad kreemid sobivad aga kombineeritud ja rasusele nahatüübile.

Koorige üks kord nädalas. See aitab kiirendada naharakkude vahetusprotsessi, nii et teie nahk näeks välja säravam. Pärast protsessi märkate koheseid tagajärgi.

Kandke päikesekaitsekreeme iga päev. AAD soovitab päikesekaitsekreemi vähemalt 30 SPF.

Valige nahasõbralik meik. Nagu nahahooldustooted, pole ka kõik meigitüübid võrdsed. See ei tähenda, et peate ostma kõige kallimaid ja professionaalsemaid tooteid, kuid peaksite harjuma lugema tootesilte.

Esiteks peaks teie meik olema õlivaba ja mittekodogeenne, nii et see ei ummista poore ega põhjusta liigsete surnud naharakkude kogunemist. Samuti võite kaaluda meik, mis sisaldab vitamiine, näiteks vitamiine A ja C, et lisada sära.

Millal pöörduda arsti poole

Lahja naha lahendamine pole protsess, mis toimub üleöö. Tõenäoliselt lõikate sellest kasu nelja kuni kaheksa nädala jooksul pärast seda, kui naharakud on oma loomuliku käibeprotsessi läbinud.

Kui te ei näe kuu või kahe jooksul parandusi, pöörduge oma tervishoiutöötaja või dermatoloogi poole. Nad saavad kontrollida kõiki põhitingimusi ja anda teile nõu järgmiste sammude kohta.