Insuldi riskifaktorid ja ennetamine

Sisu

• Insuldi riskifaktorid
• 1. Kõrge vererõhk
• 2. kõrge kolesteroolitase
• 3. Suitsetamine
• 4. Diabeet
• 5. Muud põhihaigused
• Insuldi ennetamise näpunäited
• Kaasavõtmine

Insult tekib siis, kui verevool on aju osas blokeeritud. Ajurakud kaotavad hapniku ja hakkavad surema. Kui ajurakud surevad, kogevad inimesed nõrkust või halvatust ja mõned kaotavad võime rääkida või kõndida.

Ameerika insuldi assotsiatsiooni (ASA) andmetel toimub insult iga 40 sekundi järel. See on puude peamine põhjus. Tee taastumiseni võib olla pikk ja ettearvamatu, seetõttu on oluline mõista insuldi riskifaktoreid ja kuidas neid vältida.

Insuldi riskifaktorid

1. Kõrge vererõhk

Normaalne ja tervislik vererõhk on madalam kui 120/80 mm Hg. Kõrge vererõhk (hüpertensioon) on see, kui veri voolab läbi veresoonte normaalsest kõrgemal rõhul.

Kuna kõrgel vererõhul ei pruugi olla mingeid sümptomeid, elavad mõned inimesed sellega enne diagnoosimist aastaid. Kõrge vererõhk võib põhjustada insuldi, kuna see kahjustab aja jooksul veresooni aeglaselt ja põhjustab trombide moodustumist aju veresoontes.

Kõrge vererõhk võib põhjustada mitte ainult insuldi, vaid ka südamehaigusi. Selle põhjuseks on asjaolu, et süda peab läbi keha vere pumpamiseks rohkem pingutama.

Kõrge vererõhu juhtimine algab füüsilisest läbivaatusest ja regulaarselt vererõhu kontrollimisest. Vererõhu alandamiseks peate tegema ka elustiili muutusi. See hõlmab vähese soolasisaldusega, tasakaalustatud dieedi söömist, tervisliku kehakaalu säilitamist, regulaarset sportimist ja alkoholitarbimise piiramist.

2. kõrge kolesteroolitase

Lisaks vererõhu regulaarsele kontrollimisele peaksite jälgima ka vere kolesteroolitaset. Liiga palju vereringes sisalduvat kolesterooli võib põhjustada veresoontes naastude kogunemist, mis võib põhjustada verehüüvete teket. Tervisliku kolesteroolitaseme säilitamiseks sööge südametervislikku puu- ja köögivilja ning madala naatriumi- ja rasvasisaldusega toitu. Samuti on oluline regulaarselt treenida.

3. Suitsetamine

Suitsetamine on veel üks insuldi riskifaktor. Sigaretisuits sisaldab toksilisi kemikaale nagu vingugaas, mis võib kahjustada südame-veresoonkonna süsteemi ja tõsta vererõhku. Lisaks võib suitsetamine põhjustada arterites naastude kogunemist. Naastude kogunemine võib põhjustada verehüüvete teket, mis vähendab aju verevarustust. Suitsetamine suurendab ka trombide moodustumise tõenäosust.

4. Diabeet

1. ja 2. tüüpi diabeediga inimestel on ka insuldirisk. Suhkurtõbe ei saa ravida, kuid ravimite ja õige toitumise abil saate säilitada tervisliku veresuhkru taseme. See vähendab selliseid komplikatsioone nagu südameatakk, insult, elundikahjustus ja närvikahjustus.

5. Muud põhihaigused

Põhihaiguse olemasolu on insuldi veel üks riskifaktor. Need sisaldavad:

• perifeersete arterite haigus (PAD): veresoonte ahenemine arterite seinte naastude kogunemise tõttu
• unearteri haigus: kaela tagaosa veresoonte ahenemine naastude kogunemise tõttu
• kodade virvendus (AFib): ebaregulaarne südametegevus, mis põhjustab halba verevoolu ja aju rändavaid verehüübeid
• südamehaigused: mõned haigused, nagu südame isheemiatõbi, südameklappide haigused ja kaasasündinud südamedefektid, võivad põhjustada verehüübeid
• sirprakuline haigus: erütrotsüütide tüüp, mis kleepub veresoonte seinte külge ja blokeerib aju verevarustust
• isiklik anamneesis mööduv isheemiline atakk (TIA) või mini-insult

Insuldi ennetamise näpunäited

Me ei saa alati oma perekonna ajalugu ega tervist kontrollida, kuid võime insuldi tõenäosuse vähendamiseks võtta teatavaid samme. Inimeste jaoks, kes võitlevad kõrge vererõhu, kõrge kolesteroolitaseme, diabeedi ja rasvumisega, algab insuldi ennetamine elustiili muutustest. Näiteks:

• Sööge hästi tasakaalustatud dieeti. Piirake naatriumi tarbimist ja tarbige päevas viis või enam portsjonit puu- ja köögivilju. Vältige küllastunud rasvade ja transrasvadega toite ning piirake alkoholi ja suhkru tarbimist.
• Suitsetamisest loobuda. Mõni inimene võib loobuda kalkuni sigarettidest, kuid see meetod ei toimi kõigi jaoks. Kaaluge nikotiini asendusravi, et vähendada sigarettide iha aeglaselt. Samuti vältige inimesi, olukordi või kohti, mis võivad kutsuda esile suitsetamise. Mõni inimene suitsetab sageli teisi suitsetajaid ümbritsedes. Samuti on teil võimalus võtta retseptiravimeid, mis aitavad vähendada suitsetamisvajadust. Rääkige soovitustega arstiga.
• Ole aktiivne. Vähemalt 30 minutit tegevust kolm kuni viis päeva nädalas võivad positiivselt mõjutada vererõhku, kolesterooli ja kehakaalu kontrolli. Treeningud ei pea olema pingutavad. Need võivad hõlmata kõndimist, sörkimist, ujumist, sporti või mis tahes muud tegevust, mis paneb südame pumbama.
• Kaalu kaotama. Regulaarne treenimine ja dieedi muutmine võib põhjustada ka kehakaalu languse, mis võib alandada vererõhku ja vähendada kolesterooli. 5–10 naela kaotamine võib midagi muuta.
• Hankige igal aastal füüsilisi andmeid. Nii hindab arst vererõhku, kolesterooli ja veresuhkrut. Kontrollige vähemalt kord aastas arsti.
• Kui teil on tervisehäireid, püsige raviga kursis. Kui teil diagnoositakse haigus või seisund, mis suurendab insuldi riski, järgige arsti raviplaani, et süda ja veresooned oleksid terved ja tugevad. Näiteks peavad diabeediga inimesed regulaarselt jälgima oma veresuhkru taset, et vältida tüsistusi ja ennetada insuldi. Veresuhkru kontrolli all hoidmine hõlmab diabeediravimite võtmist, regulaarset treenimist ja tasakaalustatud toitumist.

Kaasavõtmine

Insult võib olla invaliidistav ja eluohtlik. Kui arvate, et teid või lähedast on insult, helistage kohe 911. Mida kauem aju ei saa piisavat verevoolu, seda kahjulikumad on insuldi tagajärjed.