Õige viis oma südame löögisageduse mõõtmiseks

Sisu

• Ülevaade

Teie pulss on parim viis treeningu intensiivsuse mõõtmiseks, kuid selle käsitsi võtmine võib panna teid alahindama, kui raske te töötate. "Teie pulss langeb pidevalt, kui lõpetate liikumise [umbes viiekordse löögi iga 10 sekundi järel]," ütleb Gary Sforzo, Ph.D., Ithaca kolledži liikumis- ja sporditeaduste professor. Kuid enamiku inimeste pulsi leidmiseks ja mõõtmiseks kulub keskmiselt 17 kuni 20 sekundit (kuue sekundi jooksul), vastavalt tema kaasautoriks tehtud uuringule. Viivitus võib viia ülejäänud seansi ajal intensiivsuse suurendamiseni, kui töötate juba piisavalt kõvasti. Võiksite pulsikella otsida või kasutada seda lahendust: lisage oma arvule viis lööki, kui pulsi leidmiseks kulub vaid mõni sekund. Lisage 10, kui õige koha leidmiseks kulub mitu sekundit või kui te peatute ja hinge tõmbate.

Ülevaade