Looduslikud abinõud menopausi korral

Sisu

• Soja vitamiin ovomaltiiniga
• Vitamiin papaiast linaseemnetega
• Ristiku tee
• Naistepuna ja naistepuna tee
• Linaseemneõli ja seemned

Menopausi sümptomite vastu võitlemiseks on soovitatav suurendada sojapõhiste toitude tarbimist, kuna neil on munasarjade toodetega sarnased fütohormoonid, mis on menopausi tüüpilise kuumuse vastu võitlemisel väga tõhus. Kuid lisaks sojale on naise selles eluetapis näidustatud ka teisi toite, mis on samuti fütohormoonid. Tutvuge retseptidega.

Soja vitamiin ovomaltiiniga

Koostisosad

• 1 tass sojapiima
• 1 külmutatud banaan
• 2 supilusikatäit ovomaltiini või jaanikauna

Ettevalmistusrežiim

Klopi koostisosad segistis läbi ja võta siis. Lisaks maitsvale taastab see energiat ja sisaldab fütohormoone, mis aitavad hormonaalset reguleerimist. 250 ml sojapiimas on umbes 10 mg isoflavooni.

Vitamiin papaiast linaseemnetega

Koostisosad

• 1 tass sojajogurtit
• 1/2 papaia papaia
• maitse järgi suhkur
• 1 spl jahvatatud lina

Ettevalmistusrežiim

Vahusta jogurt ja papaia blenderis ning seejärel maiusta ja maitsesta ning lisa jahvatatud linaseemned.

Ristiku tee

Menopausi korral on hea kodune ravim ristikuõitest tee joomine (Trifolium pratense), kuna need sisaldavad suures koguses östrogeenseid isoflavoone, mis aitavad hormonaalset eneseregulatsiooni. Teine võimalus on ristikukapslite võtmine iga päev meditsiinilise nõuande alusel, mis on hormoonasendusravi loomulik vorm. See taimne ravim aitab vähendada menopausi hormonaalsetest muutustest põhjustatud ebamugavusi ja aitab tugevdada luid.

Koostisosad

• 2 supilusikatäit kuivatatud ristikuõisi
• 1 tass vett

Ettevalmistusrežiim

Keetke vesi ja lisage siis taim. Katke kaanega, laske sellel soojeneda, pingutage ja jooge järgmisena. Menopausi sümptomite vastu võitlemiseks on soovitatav seda teed võtta iga päev.

20–40 mg ristiku tarbimine päevas on võimeline suurendama reieluu ja sääreluu luumassi naistel. Arvatakse, et see on võimalik, kuna see taim vähendab osteoklastide aktiivsust, mis on üks rakk, mis vastutab luu resorptsiooni eest, mis kehas alati toimub, kuid mida saab muuta menopausi ajal.

Naistepuna ja naistepuna tee

On näidatud, et naistepuna ja naistepuna kombinatsioon vähendab menopausile omaseid kuumahoogusid ja ärevust ning seda võib võtta ka tee kujul, kuid teine ​​võimalus on arstiga rääkimine ja ravimi võtmise võimaluse hindamine. nende kahe ravimtaimega valmistatud taimne ravim käitlusapteegis.

Koostisosad

• 1 spl kuivatatud cristovao ürdilehti
• 1 spl kuiva naistepuna lehte
• 1 tass vett

Ettevalmistus

Keetke vesi ja lisage siis taimed, lastes 5 minutit puhata. Kurna ja võta seda iga päev soojana.

Linaseemneõli ja seemned

Linaseemneõli sisaldab rikkalikult fütoöstrogeene ja on hea looduslik viis menopausi ajal heaolu leidmiseks. Selle mõju kohta kliimamuutustele on läbi viidud palju uuringuid, kuid ideaalset kogust, mida tuleks iga päev alla neelata, pole veel saavutatud, ehkki on kinnitatud, et see on kasulik ja võib aidata võitluses kuumahoogudega tänu oma võimele toimima veresoontele

Kuidas kasutada linaseemneõli: Parim on kasutada linaseemneõli väikeses koguses, näiteks ainult salati ja köögiviljade küpsetamiseks ja maitsestamiseks, sest see on õli, mis sisaldab 9 kalorit grammi kohta ja nagu menopausi ajal, on kehakaalu suurenemine tavaline, eriti rasva kõhus, pole soovitatav süüa suurt kogust.

Linaseemned on ka suurepärane võimalus, kuna neil on ka lignaanid, fütoöstrogeen, mis on sarnane nendega, mida munasarjad enam ei tooda, ja seetõttu on see väga efektiivne menopausi ajal ilmnevate kuumahoogude ja muude sümptomite vastu võitlemisel.

Kuidas kasutada linaseemneid: Soovitatav annus on 40 g jahvatatud linaseemneid, umbes 4 supilusikatäit päevas loodusliku hormoonasendusravi vormis. Mõned menüü soovitused on järgmised:

• Piserdage 1 supilusikatäit linaseemneid lõunaplaadile ja veel üks õhtusöögile;
• Võta 1 klaas võitatud apelsinimahla 1 vesikressi kastmega ja lisa seejärel jahvatatud linaseemned ja
• Lisage 1 supilusikatäis jahvatatud linaseemneid näiteks jogurtipurki või kausitäis teravilja piimaga.

Linaseemneid tuleb tarbida iga päev umbes 2 kuud, et hinnata selle mõju menopausi sümptomitele. Kuid olge ettevaatlik, seda linaseemne kogust tohib kasutada ainult naistele, kes ei läbi hormoonasendusravi ravimitega, kuna see võib põhjustada hormoonide suurt tõusu vereringes ja see võib olla tervisele kahjulik.