Parimad looduslikud retseptid depressiooni raviks

Sisu

• 1. Banaan smuuti
• 2. Kana maapähklitega
• 3. Mandli- ja banaanipannkook

Hea looduslik ravim depressiooni vastu, mis võib aidata haiguse kliinilist ravi, on banaanide, kaera ja piima tarbimine, kuna need on toidud, mis sisaldavad rohkelt trüptofaani - ainet, mis suurendab serotoniini tootmist, mis on meeleolu parandamise eest vastutav neurotransmitter. ja lõõgastumise edendamine.

Neid retsepte saavad depressiooni ravijad sageli kasutada, kuid neid võib aeg-ajalt kasutada ka haiguse tekkimise ärahoidmiseks neil, kellel on suurem tõenäosus kurvastada, eriti aastaaegade vaheldumisel.

1. Banaan smuuti

Koostisosad

• 1 supilusikatäis kaera;
• 1 keskmine banaan;
• 100 ml piima.

Ettevalmistusrežiim

Klopi kõik koostisosad blenderis ja võta vitamiin 10 päeva jooksul tühja kõhuga, et päeva alustada hea tuju ja lisaenergiaga.

Lisaks sellele vitamiinile saate oma dieeti rikastada ka teiste trüptofaanirikaste toitudega, näiteks mandlite, munade, juustu või kartulitega. Tutvuge teiste trüptofaanirikaste toitudega.

2. Kana maapähklitega

Kana ja maapähklid sisaldavad rikkalikult trüptofaani, nii et siin on maitsev retsept lõuna- või õhtusöögiks.

Koostisosad

• 1 terve kana, tükkideks lõigatud;
• 6 küüslauguküünt;
• 1 hakitud sibul;
• 2 supilusikatäit oliiviõli;
• 1 loorberileht;
• maitse järgi: sool, must pipar ja ingveripulber;
• 4 tükeldatud porgandit;
• 1 hakitud porrulauk;
• 500 ml vett;
• 200 g röstitud maapähkleid.

Ettevalmistusrežiim

Hauta küüslauk õlis ning lisa sibul ja porru kuldseks. Seejärel pange kana ja segage pidevalt, et vältida pannile kleepumist, lisades veidi vett. Pange maitseained maitse järgi ja lisage seejärel porgand ja ülejäänud vesi. Lase keskmisel kuumusel kaanega kaetud ja kui see on peaaegu valmis, lisa maapähklid korralikult läbi.

3. Mandli- ja banaanipannkook

Lisaks mahlale on depressiooni ravimisel veel üks loomulik ja maitsev võimalus mandlipannkook banaaniga, sest lisaks banaanide ja kaera sisaldamisele on selles ka mandleid ja mune, mis on muud trüptofaaniga toidud, suurendades hormooni tootmine hea tuju.

Koostisosad

• 60 grammi kaera;
• 1 keskmine banaan;
• 1 muna;
• 1 spl hakitud mandleid.

Ettevalmistusrežiim

Pange kõik koostisosad segistisse ja segage, kuni saadakse homogeenne segu. Seejärel pange segu mittekleepuvale pannile või tavalisele pannile koos vähese kookosõliga ja küpseta, kuni pannkoogi mõlemad küljed on kuldpruunid. Lõpuks asetage pannkook tarnetesse ja vajadusel lisage veidi mett.