8 looduslikku ravimit PMS-i raviks

Sisu

• 1. Banaan smuuti ja sojapiim
• 2. Porgandimahl ja kress
• 3. Jõhvikatee
• 4. Taimetee
• 5. Ploomimahl ingveriga
• 6. Sidruni-laimi tee
• 7. Kirglik puuvilja tee lavendliga
• 8. Banaanimahl kiiviga

Mõned head kodused abinõud PMS-i sümptomite vähendamiseks, nagu meeleolu kõikumine, keha turse ja vähenenud kõhuvalu, on vitamiin koos banaani, porgandi ja kressimahla või muraka teega, kuna need aitavad reguleerida hormoonide taset ja kõrvaldada liigset vedelikku, mis võib olla kogunenud.

Lisaks on kihlvedu rahustavate teede, näiteks kummeli passioonimahlaga või palderjan sidrunmelissiga, hea alternatiiv, mis mitte ainult ei vähenda selle faasi ärrituvust, vaid parandab ka une kvaliteeti, kuna see parandab melatoniini tootmist kehas. ja hoiab ära unetuse.

Lisaks nendele omatehtud lahendustele on naistel oluline lisada oma toidule ka kala, täisteratooteid, puu- ja köögivilju, kuna need toidud aitavad võidelda mõnede menstruatsioonieelsete pingete sümptomitega, nagu kõhuvalu, vedelikupeetus ja halb enesetunne. Teiselt poolt tuleks vältida rasva, soola, suhkru ja kofeiiniga jookide toite.

1. Banaan smuuti ja sojapiim

PMS-i kodune ravim banaani ja sojapiimaga võib olla hea võimalus PMS-i all kannatavatele naistele, kuna see mahl sisaldab fütohormoone, mis aitavad vähendada naiste hormonaalseid erinevusi.

Koostisosad

• 1 banaan;
• 1 klaas kookosvett;
• 1 supilusikatäis pulbristatud sojapiima.

Ettevalmistusrežiim

Pekske kõik segisti koostisosad ja jooge PMS-i sümptomite vähendamiseks mahla 2 korda päevas, kõikidele menstruatsioonile eelnevatele nädalapäevadele, kuni menstruatsiooni languseni.

2. Porgandimahl ja kress

Porgandi- ja kressimahl on diureetiliste omadustega, vähendades sellele menstruaaltsükli perioodile iseloomulikku turset ja vedeliku kogunemist.

Koostisosad

• 1 porgand;
• 2 kressivarsi;
• 2 klaasi kookosvett.

Ettevalmistusrežiim

Lõika porgand tükkideks ja peksake kõik koostisosad segistis. Joo mahla umbes 2 korda päevas, igal menstruatsioonile eelneval nädalapäeval, kuni ta alla tuleb.

3. Jõhvikatee

Jõhvikatee parandab vereringet, sisaldab rikkalikult antioksüdante, mis vähendavad põletikku ning aitavad vähendada kõhukrampe ja -valusid. Sellisel juhul võite seda hakata võtma 3 või 4 päeva enne menstruatsiooni saabumist.

Koostisosad

• 1 tl kuivatatud muraka lehti;
• 1 tass vett.

Keeda vesi, lisa muraka lehed, lase 10 minutit seista ja pärast kurnamist on see joogivalmis. Menstruaalvalu vähendamiseks peaksite seda teed jooma 2 tassi päevas. Lisaks on kurgirohuõli ka hea võimalus, mida saab kasutada PMS-i sümptomite leevendamiseks. Siit saate teada, kuidas puravikuõli tarbida.

Vaadake ka PMS-i sümptomite leevendamiseks, milliseid toite süüa ja mida vältida:

4. Taimetee

Koostisosad

• 1 supilusikatäis seebiekstrakti;
• 1/2 supilusikatäit palderjaniekstrakti;
• 1/2 lusikatäit ingverijuure ekstrakti.

Ettevalmistusrežiim

Segage kõik koostisosad, raputage korralikult ja võtke 1 tl seda siirupit, mis on lahjendatud väheses soojas vees, üks kord päevas.

5. Ploomimahl ingveriga

Vaarika ja riivitud ingveriga ploomimahl on hea alternatiiv PMS-i vastu võitlemiseks, sest see aitab leevendada sellele faasile omaseid hormonaalseid muutusi.

Koostisosad

• 5 mustast ploomist ilma aukudeta;
• 1/2 lusikatäit riivitud ingverit;
• 20 vaarikat;
• 2 klaasi vett.

Ettevalmistusrežiim

Klopi kõik koostisosad segistisse, maiusta meega ja joo siis. Seda mahla tuleb võtta 5 päeva enne menstruatsiooni kuni menstruatsiooni lõpuni.

6. Sidruni-laimi tee

Lúcia-lima teel on spasmolüütilised ja põletikuvastased omadused, leevendades menstruatsioonieelsest pingest tulenevaid menstruatsioonivalusid ja krampe.

Koostisosad

• 2 supilusikatäit kuivatatud sidruni-laimi lehti;
• 2 tassi vett.

Ettevalmistusrežiim

Pange sidruni-laimi lehed vette ja keetke.Pärast keetmist laske seista 10 minutit ja juua nädalas enne menstruatsiooni langemist umbes 2–3 tassi teed päevas, iga päev.

7. Kirglik puuvilja tee lavendliga

Suurepärane kodune ravim premenstruaalse sündroomi vastu, tuntud ka kui PMS, on meega magustatud lavendlitee kannatuslille lehtedega.

Koostisosad

• 7 lehte kannatusvili;
• 1 supilusikatäis kuiva lavendli lehti;
• 1 liiter vett.

Ettevalmistusrežiim

Pange kõik koostisosad pannile ja keetke 5 minutit. Lisage supilusikatäis mett või acer- või agaavimahla ja jooge kogu päeva jooksul.

Seda teed tuleks teha 5 päeva jooksul enne menstruatsiooni. See on ette nähtud selle kuu faasile iseloomulike sümptomite, nagu kurbus, liigsöömine või ärevus, vähendamiseks.

8. Banaanimahl kiiviga

Banaani- ja kiivimahl, kuna see sisaldab rikkalikult magneesiumi, mis aitab vähendada lihasvalusid, väsimust ja meeleolu kõikumisi.

Koostisosad

• 1 banaan;
• 5 kiivi;
• 1 klaas kookosvett.

Ettevalmistusrežiim

Klopi kõik koostisosad segistis ja joo kohe. Mõju saavutamiseks peaksite seda mahla jooma 5 päeva enne menstruatsiooni esimese päeva eeldatavat kuupäeva ja ka menstruatsiooni esimese 3 päeva jooksul.