4 Torticollise koduvahendit

Sisu

• 1. Pange kaelale kuum kompress
• 2. Tehke kaela massaaži
• 3. Venitage kaelalihaseid
• 4. Võtke lihasrelaksant

Kuuma kompressi kaelale panemine, massaaži tegemine, lihaste venitamine ja lihasrelaksandi võtmine on 4 erinevat viisi kaela jäikuse raviks kodus.Need neli ravimeetodit täiendavad üksteist ja aitavad tortikolli kiiremini ravida ning võivad olla kasulikud valu ja ebamugavuste leevendamiseks.

Torticollis on tingitud lihasspasmist, mis muudab inimese kaela küljelt küljele pööramise võimatuks. Tundub, et kael jääb kinni ja valu ei kao kunagi, kuid nende 4 sammu järgimine on suurepärane kodune ravi:

1. Pange kaelale kuum kompress

Hea kodune ravim kaela jäikuse korral on kaela sooja kompressi paigaldamine, lastes sellel paar minutit töötada. Kuumus vähendab valu ja lihasspasme, suurendades piirkonna vereringet, hõlbustades tortikollide paranemist. Kompressi jaoks:

Koostisosad

• 2 tassi toorest riisi
• 1 väike padjapüür

Ettevalmistusrežiim

Pange riisiterad padjapüüri sisse ja siduge, tehes kimp. Mikrolaineahjus keskmise võimsusega umbes 3 minutit soojenemiseks. Seejärel pange see soe kimp kaelale ja laske sellel toimida vähemalt 20 minutit.

2. Tehke kaela massaaži

Sooja kimbu eemaldades pange oma kätele väike niisutaja ja masseerige kaela valulikku piirkonda väikese survega, vajutades piirkonda sõrmeotstega. Kui võimalik, paluge kellelgi teisel teid masseerida. Taastumise kiirendamiseks võib kasutada ka kreeme või isegi arnika salvi. Siit saate teada, kuidas kodus suurepärast arnika salvi valmistada.

3. Venitage kaelalihaseid

Pea pööramine ühele ja teisele küljele ning lõua õlale toomine, kuid austades alati valupiiri, kuid kui jäik kael püsib kauem kui 5 päeva, võib kasulik olla füsioterapeudi konsultatsioon. Selles videos on mõned venitusharjutused, mida saab näidata, kuid peate alati austama valu piiri ja ärge sundige kaela valu ja ebamugavust mitte süvendama:

4. Võtke lihasrelaksant

Lihasrelaksandi, näiteks tsüklobensapriinvesinikkloriidi või baklofeeni, võtmine on samuti hea viis valu ja lihasspasmide vastu võitlemiseks, ravides kaela jäikust kiiremini.

Seda tüüpi ravimeid saab osta apteegist ilma retseptita, kuid ideaaljuhul tuleks seda kasutada sellise meditsiinitöötaja nõuandel nagu apteeker, sest sellel on kõrvaltoimeid ja vastunäidustusi, millest tuleb kinni pidada.

Vaadake teisi abinõusid, mida saab kasutada kaela jäikuse raviks.