4 kodust ravimit kinni jäänud soole vabastamiseks

Sisu

• 1. Vitamiin papaiast linaseemnetega
• 2. Musta ploomiga jogurt
• 3. Lahtistav puuviljamahl
• 4. Roheline vitamiin

Kodused abinõud võivad olla heaks looduslikuks lahenduseks, mis aitab kinni jäänud soolestikku lahti saada. Head võimalused on näiteks papaia vitamiin linaseemnetega või looduslik jogurt musta ploomiga, sest nendes koostisosades on suures koguses kiudaineid, mis aitavad soolestikku lahti saada, kõrvaldades kogunenud väljaheited.

Püütud soolestikule on iseloomulik soolestikus kogunenud väljaheidete ja gaaside olemasolu, mis põhjustab pinget ja kõhuvalu ning tõsistes olukordades põhjustab söögiisu kaotust. Tugeva kõhuvalu või verise väljaheite korral on oluline pöörduda üldarsti poole, et saaks hinnata sümptomeid ja ravi kohandada.

Parim soolestiku reguleerimise strateegia on süüa igal toidukorral kiudaineid, väljaheite pehmendamiseks juua rohkelt vett, mis muudab regulaarselt treenides lihtsamaks loomuliku lahkumise ja aktiivse elu säilitamise. Vaadake, mida süüa ja mida vältida kõhukinnisuse korral.

1. Vitamiin papaiast linaseemnetega

Suurepärane kodune abinõu ummistunud soolte vastu on papaia vitamiin koos linaseemnetega, kuna need toidud sisaldavad rohkesti kiudaineid, mis aitavad väljaheidet niisutada ja parandada soolestiku tööd, aidates vähendada kõhu turset.

Koostisosad

• 1/2 papaiat ilma seemneteta;
• 1 klaas vett või 1 väike purk tavalist jogurtit;
• 1 supilusikatäis, hästi täidetud seemnetega või purustatud linaseemnetega;
• Maitse järgi mesi või suhkur;

Ettevalmistusrežiim

Klopi segistis papaia ja vesi (või jogurt), lisa linaseemned ja maitse järgi magusta. Seda koduvahendit saavad kasutada väikesed lapsed, kellel on soolestik kinni.
 

2. Musta ploomiga jogurt

See musta ploomiga kodune ravim aitab võidelda kõhukinnisuse vastu, kuna viljadel on lahtistavad ja puhastavad omadused ning lisaks on granola kiudainerikas toit, mis aitab lõksus olevat soolestikku lahti saada.

Koostisosad

• 1 tavaline jogurt;
• 3 kuivatatud musta ploomi;
• 2 supilusikatäit granola;
• Kallis maitse järgi.

Ettevalmistusrežiim

Purustage ploomid, segage tavalise jogurtiga, lisage granola ja magustage meega maitse järgi. Söö hommikusöögiks või suupisteks.

3. Lahtistav puuviljamahl

Lisaks vitamiinirikkusele aitab see mahl ravida kinni jäänud soolestikku, kuna sellised puuviljad nagu ananass ja mango on looduslikud lahtistid. Kooritud virsikud aitavad lõksus olevat soolestikku lahti, sest koor sisaldab palju kiudaineid.

Koostisosad

• 2 viilu ananassi;
• 2 viilu mangot;
• 1 virsik koorega;
• 300 ml jäävett.

Ettevalmistusrežiim

Lõika ananassiviilud tükkideks ja pane blenderisse. Pese, lõika mango viilud ja virsik väikesteks tükkideks ning lisa ananassi. Lõpuks pange vesi segistisse ja segage kõik, kuni saate homogeense segu. Serveeri klaasis ja joo jäätist.

4. Roheline vitamiin

Spinat on kiudainerikas lahtistavate omadustega köögivili, mis stimuleerib soolestiku tööd, aidates vähendada kinni jäänud soolestikust tingitud ebamugavust ja turset. Lisaks on apelsin looduslik lahtistav aine ja kiivis on palju kiudaineid, samuti kaera ja chia, mis aitavad reguleerida kinnijäänud soolestikku.

Koostisosad

• 8 lehte spinatit;
• 2 apelsini mahl;
• 2 kiivi;
• 2 supilusikatäit kaerahelbed;
• 1 lusikas hüdreeritud chia.

Ettevalmistusrežiim

Peske spinat ja pange see segistisse. Eemaldage apelsinimahl ja lisage spinatile. Seejärel purustage kiivid ja pange see koos ülejäänud koostisosadega segistisse. Lõpuks lisage kaerahelbed ja segage, kuni saadakse homogeenne segu. Pange segu klaasi ja lisage hüdreeritud chia.

Hüdreeritud chia valmistamiseks asetage chia seemned vette vähemalt 2 tunniks, kuni moodustub geel. Vedeliku chia pidev tarbimine võib põhjustada soolestiku ärritust ja seetõttu tuleks seda vältida.

Vaadake ka järgmist videot ja uurige teisi omatehtud võimalusi, mis aitavad soolestikku lahti saada: