Kodune ravim stressi ja vaimse kurnatuse vastu

Sisu

• Mida süüa
• Kodune ravim stressi ja ärevuse vastu
• Aroomiteraapia stressi vastu võitlemiseks

Suurepärane kodune ravim stressi ning vaimse ja füüsilise kurnatuse vastu võitlemiseks on investeerida B-rühma vitamiinirikaste toitude, nagu punane liha, piim ja nisuidud, tarbimisse ning juua igapäevaselt apelsinimahla koos kannatusviljadega, kuna need toidud parandavad organismi toimimine, aidates konfliktsetel hetkedel säilitada rahu ja rahulikkust.

Apelsinimahl koos kannatusviljadega lisaks kortisooli koguse vähendamisele vereringes parandab head tuju, kuna aitab muundada neurotransmitterit dopamiini norepinefriiniks. Lisaks võite valida, kas harjutada õues tegevust või propageerida lõõgastumist, näiteks harjutada füüsilisi tegevusi, tantsida või teha meditatsiooni.

Mida süüa

Stressi vastu võitlemise dieet peaks sisaldama rikkaid B-vitamiine sisaldavaid toite, kuna need parandavad immuunsust ja suurendavad keha energiat, võideldes stressi ja üldise väsimuse vastu, vähendades lisaks ärrituvust, mis on tavaliselt peamine sümptom.

Mõned loomsed toiduvalikud, mis sisaldavad palju B-vitamiine, on näiteks punane liha, maks, piim, juust ja munad. Taimse päritoluga toiduainete puhul on peamised nisuidud, õllepärm, banaanid ja tumedad lehtköögiviljad. Avastage teisi B-rühma vitamiinirikkaid toite.

Isetehtud viis B-vitamiini tarbimise suurendamiseks võib olla näiteks võtta 2 supilusikatäit nisuidusid või teelusikatäis õllepärmi, mis on segatud puuvilja vitamiiniga.

Vitamiinipuuduse kahtluse korral tuleb pöörduda toitumisnõustaja poole, et hinnata ja tuvastada võimalikke toitumisvigu, kohandada dieeti ja välja kirjutada toidulisandeid, mis võivad sisaldada B-vitamiini toidulisandit.

Kodune ravim stressi ja ärevuse vastu

Teine suurepärane kodune ravim stressi vastu on apelsinimahl koos kannatusviljadega, kuna apelsin sisaldab rikkalikult C-vitamiini, mis on võimeline vähendama stressihormooni kortisooli hulka vereringes, samal ajal kui kannatusviljal on looduslikud rahustavad omadused.

Koostisosad

• 2 kuni 4 apelsini;
• 2 kannatuspuuvilja viljaliha.

Ettevalmistusrežiim

Viige apelsinid läbi mahlapressi ja vahustage oma mahl kannatusvilja viljalihaga ja maiustage maitse järgi. Võtke see mahl kohe, nii et teie C-vitamiin ei kao.

Võtke 1 kuu jooksul 2 klaasi seda apelsinimahla päevas ja hinnake siis tulemusi. Parim aeg selle apelsinimahla joomiseks on varahommikune hommikusöök ja pärastlõuna pärastlõuna.

Vaadake teisi näpunäiteid videost:

Aroomiteraapia stressi vastu võitlemiseks

Selle koduse ravi täiendamiseks stressi vastu on soovitatav kasutada ka aroomiteraapiat. Kõige sobivamad lõhnad stressi ületamiseks on sandlipuu ja lavendel, millel on rahustavad omadused. Võite lisada 2 tilka valitud eeterlikku õli keeva veega anumasse või panna difuusorisse ja jätta see näiteks magamistuppa magama.

Teine võimalus õlide essentside nautimiseks on supelda taimseebiga, mida saab kodus valmistada:

Koostisosad

• 25 tilka sandlipuu eeterlikku õli;
• 10 tilka lavendli eeterlikku õli;
• 5 tilka salvei eeterlikku õli;
• 125 ml glütseriini vedelseepi.

Valmistamismeetod

Selle loodusliku seebi valmistamiseks segage lihtsalt kõik eeterlikud õlid vedela glütseriinseebiga ja loksutage korralikult. Suplemise ajal masseerige kogu keha õrnalt omatehtud seebiga ja eemaldage see sooja veega.

Lavendel ja sandlipuu on ravimtaimed, millel on rahustavad ja lõõgastavad omadused, mis on efektiivsed mitte ainult stressi, vaid igasuguste närvipingete, näiteks ärevuse ja foobiate vastu. Vaadake ka stressi peamisi tagajärgi tervisele.