10 unist toitu

Sisu

• Millal ei tohi tarbida

Enamik toitu, mis teid uniseks teeb ja ärkvel hoiab, on rikas kofeiiniga, mis on kesknärvisüsteemi looduslik stimulant, mis põhjustab psüühilisi stiimuleid, suurendades glükoosi kättesaadavust ajus. Teised neist toitudest, ehkki need ei sisalda kofeiini, suudavad suurendada ainevahetust, võideldes unega.

Kõige tavalisemad ja magamisest puuduvad toidud hõlmavad järgmist:

1. Kohv;
2. Šokolaad;
3. Yerba mate tee;
4. Must tee;
5. Roheline tee;
6. Karastusjoogid;
7. Guarana pulber;
8. Näiteks energiajoogid, näiteks Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB või Monster;
9. Pipar;
10. Ingver.

Selleks, et ööund ei segaks, tuleks neid toite vältida vähemalt 4 tundi enne magamaminekut. Need on aga hea võimalus ärkamiseks ja une edasilükkamiseks, mis aitab aju ärkvel hoida selliste nõudlike tegevuste sooritamiseks nagu õppimine või hilja töötamine.

Oluline on vältida neid toite enne magamaminekut, et vältida unetust või magamata öid ning nende liigne tarbimine võib suurendada stressi ja ärevust. Enne magamaminekut on soovitatav panustada selliste teete tarbimisele, mis aitavad tagada hea une, näiteks lavendli-, humala- või passioonipuuvilja tee.

Millal ei tohi tarbida

Mõnes olukorras on stimuleerivad või kofeiiniga toidud vastunäidustatud ja neid ei tohiks tarbida, kui on:

• Unetuse ajalugu;
• Liigne stress;
• Ärevushäired;
• Südamehaigused või probleemid;

Lisaks võivad kofeiiniga toidud tundlikumatel inimestel soodustada ka kõhuprobleemide, nagu halb seedimine, kõrvetised, kõhuvalu või liigne happesus, ilmnemist.

Mõned inimesed võivad neid stimuleerivaid toite valesti pidada energiatoiduks, kuid need on erinevad. Vaadake järgmist videot ja õppige, kuidas neid toite eristada: