7 hulgiskleroosiga kõhukinnisuse ravimit

Sisu

• Mis on kõhukinnisus?
• 1. Söö rohkem kiudaineid
• 2. Proovige täiteaineid
• 3. Joo rohkem vett
• 4. Suurendage oma treeningut
• 5. Kasutage väljaheite pehmendajat
• 6. Toetage lahtisteid
• 7. Ole oma rutiinis regulaarne
• Millal pöörduda arsti poole

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

SM ja kõhukinnisus

Kui teil on hulgiskleroos (MS), on teil suur tõenäosus, et teil on probleeme põie ja soolega. Kusepõie düsfunktsioon on SM tavaline kõrvaltoime koos sooleprobleemidega.

Ligikaudu 80 protsenti MS-ga inimestest tegeleb mingi põie düsfunktsiooniga. Kõhukinnisus on kõige levinum soole kaebus MS-s, vastavalt riiklikule MS-seltsile.

Mis on kõhukinnisus?

Kõhukinnisus võib igal ajal mõjutada kõiki inimesi. Seda iseloomustavad tavaliselt järgmised sümptomid:

• harva väljaheide, tavaliselt vähem kui kolm nädalas
• väljaheidete läbimine on keeruline
• kõva või väike väljaheide
• kõhu puhitus või ebamugavustunne

Selle seisundi võib põhjustada otseselt MS ise või kaudselt SM sümptomitest. Mõlemal juhul on oluline, et teaksite seda oma arstile. Lahendamata kõhukinnisus võib põit ja muid SM sümptomeid veelgi halvendada.

Siin on seitse kodust ravimit, mis aitavad kõhukinnisust lahendada või isegi ära hoida.

1. Söö rohkem kiudaineid

Ameerika Südameliidu (AHA) andmetel võib kiudainerikas dieet aidata kõhukinnisust lahendada. See võib vähendada ka mitmete muude haiguste, sealhulgas südamehaiguste ja diabeedi, riski. Naised peaksid saama vähemalt 25 grammi kiudaineid päevas ja mehed 38 grammi päevas.

AHA soovitab igal võimalusel saada toidust kiudaineid, mitte toidulisandeid. Alustamiseks sobib suurepäraselt täistera, näiteks täistera, kaer ja pruun riis. Muude kiudaineallikate hulka kuuluvad:

• värsked puuviljad, näiteks õunad, vaarikad ja banaanid
• kaunviljad, näiteks tükeldatud herned, läätsed ja oad
• pähklid, näiteks kreeka pähklid ja mandlid
• köögiviljad, näiteks artišokk ja brokoli

2. Proovige täiteaineid

Võib-olla pole te köögiviljafänn või tunnete, et teil pole aega täisteratooteid küpsetada. Sel juhul jätkake uute toitude proovimist, kuni leiate kiudainerikka dieedi, mis teile sobib. Vahepeal võivad abiks olla ka täidisena kasutatavad ained.

Lahjendusained, tuntud ka kui kiudainelisandid, võivad teie väljaheite mahtu suurendada. See võib muuta väljaheite läbimise lihtsamaks. Nad sisaldavad:

• psüllium (metamutsiil)
• polükarbofiil (FiberCon)
• psüllium ja senna (Perdiem)
• nisudekstriin (Benefiber)
• metüültselluloos (Citrucel)

Soovitud efekti tagamiseks lugege kindlasti läbi proovitud täiteaine juhised. Sageli juhendatakse teid sööma toidulisandit vähemalt ühe klaasi veega või muu selge vedelikuga.

Hommikuse soolestiku korrapärasemaks toimimiseks on kõige parem võtta neid toidulisandeid öösel. Veenduge, et jätkate kogu päeva jooksul rohke vedeliku joomist.

3. Joo rohkem vett

Üks kõige kasulikum viis kõhukinnisuse leevendamiseks on lihtsalt rohkem vedelike, eriti vee joomine. Mayo kliinik soovitab naistel juua 11,5 tassi vedelikku päevas ja meestel 15,5 tassi.

See on muidugi vaid üldine hinnang. Kui te pole selle summa lähedal, võib see teie kõhukinnisusele kaasa aidata.

Kõhukinnisuse vastu aitab ka sooja vee joomine, eriti hommikul.

4. Suurendage oma treeningut

Regulaarne treening aitab vähendada kõhukinnisust või isegi takistada selle esmakordset toimumist. Harjutus stimuleerib kõhulihaseid, mis omakorda võivad stimuleerida käärsoole liikumisi.

Üks näitas, et igapäevane kõhumassaaž parandas kõhukinnisuse sümptomeid. Riiklik hulgiskleroosi ühing ütleb, et rohkem liikumine võib parandada teisi MS sümptomeid ja suurendada teie meeleolu.

Väsimus ja muud tegurid võivad raskendada treenimist. Kui see teie puhul on nii, alustage vähese mõjuga harjutustest, nagu kiire käimine või vesiaeroobika. Igat liiki tegevus loeb.

5. Kasutage väljaheite pehmendajat

Kui otsite endiselt rohkem võimalusi kõhukinnisuse raviks, võivad väljaheite pehmendajad olla kasulikud. Need võivad vähendada roojamise valu ja koormust ning aidata leevendada ebamugavusi.

Docusate (Colace) ja polüetüleenglükool (MiraLAX) on kaks valikut, mis ei vaja retsepti. Mõlemad toimivad vedeliku või rasva suurenemisega väljaheites ning muudavad selle pehmemaks ja kergemini läbitavaks.

Osta kohe Colace või MiraLAX.

6. Toetage lahtisteid

Lahtistid ei ole pikaajaline lahendus, kuid võivad ajutiselt leevendada. Nende regulaarne kasutamine võib tegelikult muuta jämesoole tooni ja tunnet. See võib põhjustada sõltuvust, see tähendab, et teil on vaja iga soole liikumise jaoks lahtistit.

Rögalahtisteid saab kasutada väljaheidete kiirendamiseks ilma soolte ärritamata. Mõned võimalused hõlmavad bisakodüüli (Correctol) ja sennosiide (Ex-Lax, Senokot).

Kõigepealt rääkige oma arstiga, kui arvate, et lahtistid võivad teile kasuks tulla.

7. Ole oma rutiinis regulaarne

Rutiini alustamine võib aidata leevendada ka soolestiku ebamugavusi. Külastage vannituba näiteks 20–30 minutit pärast söömist, et ära kasutada oma keha loomulikku gastrokollilist refleksi. See refleks paneb teie soole kokku tõmbuma ja võib hõlbustada väljaheite läbimist.

Millal pöörduda arsti poole

Kui kõhukinnisus on teie jaoks uus, on aeg sellest oma arstile teada anda. Ainult meditsiinitöötaja saab teile öelda, kui midagi muud toimub.

Veri väljaheites, seletamatu kaalulangus või tugev valu roojamisega on muud sümptomid, mis nõuavad täna arsti kutsumist.