Tehke seda, mitte seda: reumatoidartriidiga elamise juhend

Reumatoidartriit (RA) võib olla teie liigestele raske, kuid see ei pea teie ühiskondlikku elu takistama! Kuigi teatud tegevused - {textend} nagu kaljuseinale ronimine, suusatamine või kudumine - võivad {textend} teie liigeseid paisutada, kuid saadaval on palju muid võimalusi.

Tutvuge vaid mõne oma valikuga selles juhendis „Tee nii, mitte nii”.

Nüüd ei tähenda see, et peaksite filmi kuupäevast loobuma, kuid treeningu tegemine on teile pikas perspektiivis kasulikum. Liikumine on kasulik mitte ainult teie kehale, vaid ka teie vaimule.

Kõndimine on üks parimatest harjutustest RA-ga inimestele, eriti seetõttu, et see aitab suurendada lihaste aktiivsust ilma liigestele liiga palju stressi lisamata. Mis kõige parem - saate seda teha igal pool ja igal ajal ning te ei vaja erivarustust. Nii et haara sõber, seo kingapaelad kinni ja jaluta ümber kvartali.

Kellele ei meeldiks päev maha pesta sooja mullivanniga leotades? Neil, kellel on RA, võib sellel olla mõningaid täiendavaid eeliseid. Uuringud näitavad, et sooja veega ravi aitab vähendada valu, lõdvestada liigeseid, vähendada turset ja parandada vereringet. Kui olete liiga kannatamatu või antsy, et lihtsalt seal istuda, proovige teha mõned lihtsad venitused. Võite isegi kasutada tennisepalli, et hõlbustada ala- või ülaselja sõlme.

Jah, jäätisekoonus on nostalgiline nauding. Kuid kui teil on RA, tunnete end palju paremini, kui jätate magustoidu vahele ja rüüpate selle asemel tassi teed. Rohelises tees on RA-ga inimestele lisaks: see võib aidata vähendada põletikku ja valu. Kui otsite midagi magusat, lisage joogile teelusikatäis toorest mett. See on looduslik magusaine, nii et see põhjustab vähem täiendavaid põletikke.

RA-ga inimeste jaoks on sotsiaalne olemine oluline, kuid mitte kõik sotsiaalsed kogunemised ei anna teile RA-halduse osas A +. Sõprade kutsumine heategevusüritusele pole mitte ainult kogukonna jaoks väärtuslikum, vaid ka meeldejäävam. Uuringud on näidanud, et vabatahtlikud vanemad täiskasvanud saavad kasu nii sotsiaalselt kui vaimselt.