Harley Pasternak soovib, et te loobuksite Boutique Fitnessi tellimusest

Sisu

• Miks valitseb Boutique Fitness
• Miks peaksite oma pühendumuse uuesti läbi vaatama?
• Te ei pea loobuma boutique-fitnessist täielikult.
• Ülevaade

Inimesed on üksildased. Me kõik elame oma tehnoloogias, kerime lõputult sotsiaalmeedias, istume kogu päeva arvutite ja televiisorite ees. Inimlik suhtlemine on tõesti puudu. Kuhu siis pöörduda kogukonnatunde, grupienergia, positiivsuse, kopsaka annuse julgustuse ja elu eesmärgi meeldetuletuse poole? Paljude jaoks on see punaselt valgustatud ruumis, kus on hantlite kantsel või tsitruselõhnaliste küünaldega ümbritsetud spinbike altaril.

Ma ütlesin seda: Boutique fitness on tänapäeva kirik.

Miks valitseb Boutique Fitness

Butiikrühma fitnessi tundide populaarsus on kõigi aegade kõrgeim. Kuigi ma nõustun sellega mis tahes füüsiline aktiivsus on parem kui mitte midagi, pean vastu vaidlema, et boutique -tunnis tehtud harjutuses pole midagi erilist. Pigem on see see, et see pakub kogukonnatunnet, millest inimesed tänapäeva kultuuris puuduvad.

Kui tunnist puudute, ütlevad inimesed: "oh, kus sa olid? Kas sul on kõik korras?". Seal on klassi juht, kuid juhendaja, kes ei räägi ainult teie tehtud harjutustest, vaid juhib vestlust motivatsioonist, inspiratsioonist, positiivsusest, eluväljakutsetest, takistuste ületamisest. See on vaimne kogemus (üks peamisi mängijaid on nn Hing Tsükkel ju).

Muidugi lähevad inimesed ka trenni. Nišispordistuudiod tunnevad asjatundlikku spetsiifikat, mis on mõistlik. Näiteks kui olete suure kastiga terviseklubi liige, võivad nad pakkuda joogat, kuid see ei pruugi olla parim joogaõpetaja või ei pruugi olla palju joogahuvilisi, vaid juhuslikud liikmed, kes seda proovivad. Kui kavatsete treeningule raha kulutada, on mõistlik, et soovite minna parimasse klassi parima varustuse ja parima juhendajaga. Ükskõik, kas soovite tegeleda joogat, CrossFiti või mida iganes, tahate minna sinna, kus nad on selles parimad. See sarnaneb meditsiiniga; Kui põlv valutab, ei taha te minna ainult oma üldarsti juurde, vaid põlvearsti juurde. Ma arvan, et see spetsiifilisuse tunne koos kogukonna aspektiga on põhjus, miks boutique fitness on olnud nii uskumatult edukas.

Kuid see, et see on populaarne, ei tähenda, et see oleks hea mõte.

Miks peaksite oma pühendumuse uuesti läbi vaatama?

1. Sa võid teha oma kehale rohkem kahju kui kasu.

Inimesed kipuvad vaatama oma lemmikklassi või treeningviisi kui treeningu lõppu. Kui teete ainult ühte tüüpi treeninguid – või lihtsalt ei tasakaalusta oma plaani õigesti –, tekitate teatud lihasgruppide liigsest tugevdamisest ja teiste tähelepanuta jätmisest tõenäoliselt lihaste tasakaalustamatust. See võib põhjustada asendiprobleeme ja suurendada vigastuste tõenäosust. Ainult ühe treeningu juurde jäämine tähendab ka seda, et jääte ilma teiste tervise, füüsilise jõu ja vastupidavuse komponentide treenimisest.

Kasutame näitena siseratast; kui sa kogu aeg keerled, ei aita sa tegelikult luutihedust suurendada, sest see ei ole iseenesest raskust kandev harjutus. Te kipute olema eesmine (eesmine) domineeriv, kuna teete oma neljajalgsete ja sääremarjadega alati sama, korduvat edasiliikumist ning te ei tööta oma tuharalihase, alaselga ega rombide lihaseid. Saate mitte ainult tekitada tõsiseid lihaste ja funktsionaalseid tasakaalustamatusi, vaid ka tekitada energiasüsteemi tasakaalustamatust. Kui kõnnite ainult treenimiseks ja te ei tee midagi suurema intensiivsusega, jätate oma anaeroobse süsteemi tähelepanuta. Teisest küljest, kui teete ainult tuulesprinte või HIIT-intervalle ja mitte midagi pikemat, siis jätate oma aeroobse süsteemi tähelepanuta.Saate harjutada siseruumides jalgrattasõitu, kuid a osa teie üldisest programmist, mitte nagu teie programm. Ma arvan, et see on üks osa sellest; inimesed kalduvad kasutama oma butiikkogemust oma tervisekava tervikuna.

2. Oled kõigi tehingute tungraud, kuid mitte ühegi meister.

Nüüd võite mõelda: "aga ma ei jää ainult ühe klassi juurde, vaid teen kõiki tüüpe". Kuigi see aitab teid kaitsta mõningate ülaltoodud riskide eest, ei lahenda see probleemi. Tegelikult loob see omamoodi uue: kui sa oleksid metsatööline ja võtaksid oma kirve ning tükiksid iga puu üks kord, ei tee sa ühegi puu pihta piisavalt suurt mõlki, et see maha võtta. Sa ei hakka midagi juhtima. Teil ei ole võimalust milleski edasi areneda. (Seotud: 10 asja, mida ma oma keha ümberkujundamise ajal õppisin)

Proovige nii, nagu nad võiksid, butiigiklassid ei saa kõigile inimestele kõik olla. Näiteks alglaadimislaagritundides võiksite treenida kogu keha ühes tunnis jõutreeninguga ja teha vahepeal kardiotreeninguid. Tegelikkuses ei tee te tõenäoliselt ühegi kehaosaga piisavalt tööd, et seda osa oluliselt tugevdada. Samuti ei soojenda te seda ühte kehaosa täielikult. Te ei arene nii kaugele, et saaksite sellele kehaosale piisavalt vastupanu osutada. Suurendate vigastuste võimalust. Lisaks, kui töötate näiteks kaheksa kehaosaga ringkonnaklassis, kas arvate, et panete viienda, kuuenda ja seitsme kehaosaga sama palju energiat kui esimese, teise ja kolmanda kehaosa puhul? Lõpuks, halvemal juhul võib see teile haiget teha ja parimal juhul ei anna kulutatud aja ja raha eest tõhusaid tulemusi.

3. Instruktor ei asenda personaaltreenerit.

Sellega seoses arvan, et puudub ka individuaalne järelevalve ja edasiminek. Teete seda, mida teevad kõik teised ruumis viibijad, mis ei pruugi teie jaoks edukalt areneda, ei ole teie vigastuste jaoks suurepärane ega ole suurepärane, arvestades, et kehatüübid on erinevad ja treeningutasemed on kõik erinevad. Mitte kõik ei liigu ühtemoodi, mitte kõigil pole sama isiklik treeninguajalugu ja teile õpetatakse seda tehnikat selle ühe varustuse abil ja see võib teid vigastada.

Lisaks on teie juhendaja paljudes rühmatreeningu tundides sisuliselt ergutustüdruk. Ja muide, et seda mitte minimeerida, arvan, et see on suurepärane oskus inspireerida inimesi tagasi tulema ja seda ikka ja jälle tegema. See on tõesti oluline asi - inimeste julgustamine tagasi tulema ning kogukonna ja keskkonna loomine, kus inimesed tahavad olla, on võtmetähtsusega inimeste regulaarseks treenimiseks. Kõik, mis paneb sind liikuma ja inspireerib sind füüsiliselt aktiivseks, on positiivne.

Aga kui see on omamoodi isikukultus, tuleb see tagasi kogu kiriku asja juurde; teil on klassi ees see karismaatiline isik, kes räägib teile kõigist oma elu väljakutsetest ja nendest ülesaamisest jne. Päeva lõpus õpetavad nad klassi, kuidas sõita statsionaarse rattaga. tuba. Kogu lugupidamise juures ei ole nad ilmselt väga haritud inimese füsioloogia ja biomehaanika alal ning tõenäoliselt ei ole neil ülikoolidiplomit harjutuste alal. Kui olete lennukis, teab see stjuardess teie istekoha toimimisest kõige rohkem, teab kõige rohkem ohutusstandardeid, mida peaksite reisijana tegema, kuid nad ei tea, kuidas lennukiga lennata.

Te ei pea loobuma boutique-fitnessist täielikult.

Kui jooga on teie elu või siseruumides jalgrattasõit on teie nädala parim osa, ei ütle ma teile, et lõpetage. Ma ütlen teile, et Soul Cycle on teie vasar. Kus on teie kruvikeeraja? Kus su mutrivõti on? Kus su saag on? Mida sa oma kehahoia heaks teed? Mida sa teed oma keha tugevdamiseks? Mida sa oma luutiheduse heaks teed? Mida teete, et oma ülejäänud keha ja sobivust täiendada?

Teil on vaja plaani. Veenduge, et teete midagi individuaalset, isikupärastatud ja sisseehitatud progressiooni, mis puudutab kogu teie keha. Seejärel võite mõelda, kuidas see rühmatreeningu kogemus teie üldisesse plaani sobib. Ei tohiks olla plaan; see peaks olema osa plaan.

Ülevaade